腰腹那裡的位置一直是我們女性最容易產生贅肉的部位，然而也因此他也是最容易減掉的，但是，想要減掉你的小腹，可不只要少吃那麼簡單哦，更要從你的生活習慣。或者可以利用一些按摩來進行瘦肚子，有助於你肚子裡面的宿便的排出才能夠更加有效的瘦肚子哦。小編在這裡教大家如何快速有效的瘦肚子。
減肥食譜之蒜苗帶子炒雞蛋
材料：蒜苗1小把，雞蛋2粒，新鮮帶子10粒，米酒1小勺，鹽適量，味精少許
做法：
1、把雞蛋打入一個大碗內，調入少許鹽、味精和米酒，打散調勻至有些許小泡沫
2、蒜苗洗淨後切成小段，帶子橫面對剖，然後放入調散的雞蛋內打勻
3、炒鍋內倒入適量油燒熱，油熱後倒如蛋液，待一面稍微凝固後再翻面劃散，炒至蛋餅即可
蒜苗帶子炒雞蛋
小訣竅：
１、調雞蛋的時候加入１勺米酒即可去腥又可使蛋液膨脹，我外婆教我的，很好用的辦法
２、帶子如果較小，就不用對切了，對切的原因是怕太大不易熟
３、炒蛋的時候一定要等油熱了後再倒入蛋液，這樣炒出來的蛋才鬆軟膨大
原理：
（一）蒜苗
蒜苗屬陽性食物，能有效提高身體的新陳代謝並且降低身體的脂肪，它可以影響到身體某種瘦身成分的分泌，對於預防體重增加有非常好的功效。國外的瘦身報告也指出，“蒜素”具有瘦身和降壓的功效，蒜素如果和一種高果糖一起食用，也能夠阻止體重增加。蒜苗雞蛋減肥法，營養價值高，瘦身效果好，是不少胖妹的首選。
（二）雞蛋
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 護血管防止硬化。雞蛋通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。也可以選擇健康減肥食品，以安全有效的提升減肥效果。當體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
療效：食用2月左右你的小肚腩開始慢慢減小，很多人覺得這個方法見效慢的話，可以試試下面的方法加以輔助。中醫講究內服外治，這樣做的好處是不僅效果更好，更重要的是不反彈，不會說好不容易減下去，過一段時間又胖回來了！
這方法就是-----生薑貼肚臍
從中醫上來說，腹部肥胖主要是因為人體的帶脈阻塞導致的。“帶脈”就像人體自身配備的一條腰帶，其主要功能就是“約束諸經”。腰帶壞了沒有辦法紮緊褲腰一樣，贅肉就會“噌噌”地長出來。
生薑貼是在以“通則不痛，痛則不通”的中醫理論為機體原理基礎上，研發出的一款產品。把生薑貼貼在肚臍這個人體黃金穴位，肚臍還是個能吃藥的穴位，吸收能力很強，能促進藥物的透皮吸收，姜的熱量能傳到臟腑，增強帶脈的動力，對於大肚子特別有效。
生薑貼可以滲透皮表以下，有驅寒祛溼、消炎等作用。再加上肚臍是個能吃藥的穴位，吸收能力很強。可以進一步促進藥物的透皮吸收，激活細胞組織，增加局部血流量，改善血液循環，提高代謝機能，有助於排出毒素，幫助通便，減掉小肚子。
通過肚臍刺激腸道排毒是最快的捷徑，利用生薑貼肚臍這種方法，不需要吃藥，能排除身體毒素，且排毒功效也非常徹底，且具有很好的活血祛溼功能。不僅如果生薑貼還能改善女性小腹虛冷，行氣活血，緩解神經衰弱，精神疲倦的症狀。生薑貼使用起來也非常簡單，隨時隨地都可使用，是家居、旅行必備用品。
溫馨提示：
想減肥的話要控制碳水化合物的攝入，多吃富含纖維素的食物，減緩人體對糖的消化速度，降低胰島素和膽固醇水平。平常多做體操、游泳、跑步等全身性運動，以及啞鈴操、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬頭、體前屈等局部運動都是不錯的選擇。