無論是生活還是工作中，我們的膝蓋是非常脆弱的，一具有個不小心就會對我們的膝蓋造成損傷。我們經常會覺著膝蓋疼痛，但到底因為什麼疼痛，我們可能不太清楚。我們今天就來著重抬一下關於膝蓋痛的這些問題，看看我們應該如何保養膝蓋。

膝蓋疼痛的種類

1髕骨傷痛

我們的膝關節正面具有一個可以活動的小骨頭，俗稱膝蓋，是人體最大的籽骨（遊離骨），在常見的諸如跑、跳一類的運動中，膝關節往往要承擔極大的應力，通常為體重的3—5倍，特殊訓練可能高達7倍自重，所以髕骨與股骨的接觸面擁具有最厚的骨膜（附著在髕骨後面的關節軟骨）約5mm，以適應較大的應力。

髕骨相關的疼痛比較常見的大約以下幾種：

1、髕腱炎：膝關節前側髕骨下方在屈膝發力如上樓梯、跳躍、蹲起時疼，不發力不疼，按壓不疼；

2、髕骨外移/內移：常見於跑步、登山、騎車等長時間重複下肢活動中，時間越長痛感越明確，不運動或短時間運動不疼。

3、髕前滑囊炎：髕骨正上面疼，隨運動時間增加痛覺逐漸明確，痛覺一旦出現，只要活動膝關節就疼，按壓也疼。

4、髕下脂肪墊炎：膝蓋裡邊具有不適感、腫脹感，甚至具有肉眼可觀察出的關節腫脹，做落地緩衝動作時比如下樓梯、起跳落地時，會具有疼痛。

2、 半月板傷病

在我們大腿與小腿之間具有兩個半環形的纖維軟骨半月板，膝關節所承受的應力一多半都是由半月板傳輸並提供緩衝，它們相對骨軟骨（骨膜）而言更柔軟，可以保護骨軟骨。

半月板相關的疼痛比較常見的大約以下幾種：

1、半月板損傷：盤腿坐、蹺二郎腿一類會讓膝關節受到側向剪切力的動作，都會具有較尖銳的卡壓痛感。久坐久蹲後站起來時膝關節會具有僵痛，不能立刻伸直，活動一會兒後恢復。

2、半月板撕裂：因為白區的撕裂是不會自愈的，所以損傷如果到了疼痛難忍的地步，需要手術縫合或者部分切除。

3、其他的一些傷病

1、骨軟骨炎：骨軟骨就是俗稱的骨膜，膝關節常見的骨軟骨損傷主要發生在股骨遠端，也就是膝關節中大腿骨頭那一邊。骨軟骨損傷是不可自愈的，如果確診了就只能省著點用多用幾年，讓它惡化的慢一點，直到再也用不了了的時候，換個人工關節。

2、髂脛束綜合徵：屈膝30°時大腿外側靠近膝蓋位置疼，繼續屈膝不疼，回到30°會再次疼。

3、韌帶損傷：韌帶損傷是個急性病症，但因為也比較常見所以帶一下。膝關節周圍所具有韌帶都是幫助膝關節穩定的，記著開篇說的，膝關節只善於做屈伸，在任何非屈伸的方向給它過大的應力都具有可能損傷到韌帶，韌帶一旦損傷就只能手術縫合了。

高粱酒泡陳皮

材料：陳皮一兩、高度高粱酒半斤、鮮姜半塊。

做法：把一兩陳皮用粉碎機粉碎後，加生薑泡到半斤的高粱酒裡，泡兩天。

使用方法：先把陳皮酒倒在手上使勁揉搓腿，發紅發熱，不停地拍打，直到把膝蓋疼痛的地方都拍打紅，熱乎乎的覺著。再敷上一個熱水袋，用毛巾包住，不要燙到，敷一端時間，覺著裡面熱乎乎的，很舒服啊！腿也不疼了。每天堅持2次即可。

陳皮功效：陳皮溫中散寒，具有除溼，止痛，殺蟲等功效。《本經》：主風邪氣，溫中，除寒痺，堅齒髮，明目。主邪氣咳逆，溫中，逐骨節皮膚死肌，寒溼痺痛，下氣。《藥性論》：治遍身四肢頑痺，口齒浮腫搖動。

高粱酒功效：高粱酒的主要成分是高粱、水和酒精，並含具有極少量的鈉、銅、鋅，高粱酒的功效比較多，古人謂 “ 酒為諸藥之長 ” 酒可以便藥力外達於表而上至於顛，使理氣行血藥物的作用得到較好的發揮，也能使滋補藥物補而不滯。

這二種“藥”都具具有補陽散寒的功效，寒性膝痛多為陽性不足所致。高粱酒陳皮具具有補陽散寒的功效，寒性膝痛多為陽性不足所致，所以該方很適合寒性膝痛者使用。

這個方子不但能外用，不加高粱酒還能內服。如果再加上幾個紅棗一起煮，那就是陳皮姜棗茶，它祛寒溼的效果更強，還能止腹痛。

中醫藥學長期以來倡導“內病外治”，尤其對於骨科類疾病，像膝蓋疼患者採取艾灸療法，效果相當不錯。

艾灸的功效多樣，醫學研究表明，艾草燃燒生成物中的甲醇提取物，具有清除自由基的效果，而且比未燃燒的艾的甲醇提取物功效更強。施灸局部皮膚中過氧化脂質顯著減少，此功效是艾的燃燒生成物所致。艾的燃燒不僅沒具有破壞其具有效藥物成分，反而使之具有所增強。艾燃燒生成物中的抗氧化物質，附著在穴位處皮膚上，通過灸熱滲透進入體內而起功效的。

所以通過艾灸來對付膝蓋疼，再好不過了。對於外傷型的膝蓋創傷，艾灸可以改善疼痛。除了膝蓋囊腫和膝蓋滑膜炎引起的疼痛，艾灸都可以緩解！

但是傳統艾灸麻煩，而且操作極其不安全，可以用一款優質的艾葉關節貼來取代。艾草的穿透力極強，能通經，所以它對痛症是非常適合的。在相關穴位可起到通絡、補益肝腎、增強機體免疫力，從而達到治療目的。用中醫藥學的話說，它具有溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣的功效。

艾葉貼中含具有豐富的艾葉元素，具具有透皮入骨的功效，能夠對關節疼痛起到溫經散寒，活血化瘀的功效，慢慢地疏通，進而達到消除氣血漸衰不能濡養筋骨，或頸項部創傷，導致經絡阻塞、氣血運行不暢而致的毛病。

艾葉貼採用人體工程學設計，專為膝部貼敷，每貼8-12小時，即可具有效緩解膝部疼痛引起的不適症狀。一次緩解，只要堅持完全可以斷根。