俗話說得好，身體是革命的本錢，沒有好身體很多事都做不了。人人都渴望擁有健康的身體，卻不一定都能保持健康的生活方式。特別對於現代人來說，養生的口號喊得越來越響，真正愛惜自己身體的人卻少之又少。生活中隨處可見不良的生活方式，比如邊走路邊玩手機、通宵、長期久坐不活動、愛吃垃圾食品及快餐等。

這些生活方式不知不覺中已經給我們的身體造成了很大的傷害，疾病也隨之而來。就如現在高發於年輕群體的腰椎疾病，與人們長期久坐及坐姿不當不無關係。對於腰椎間盤突出患者而言，保持一個良好的生活方式是十分重要的。今天給大家介紹一下引起腰間盤突出的原因。

哪些因素會造成腰椎間盤突出的出現：

1.腰椎間盤的退行性改變是基本因素

髓核的退變主要表現為含水量的降低，並可因失水引起椎節失穩、鬆動等小範圍的病理改變;纖維環的退變主要表現為堅韌程度的降低。

2.損傷

長期反覆的外力造成輕微損害，加重了退變的程度。

3.椎間盤自身解剖因素的弱點

椎間盤在成年之後逐漸缺乏血液循環，修復能力差。在上述因素作用的基礎上，某種可導致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發因素，即可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅韌的纖維環，造成髓核突出。

秋冬是腰椎間盤突出症發病率較高的季節。中醫認為，冬天人體陰盛陽衰、陽氣伏藏，加之此時風寒之邪尤為嚴重，易侵襲人體而導致腰椎間盤突出症。那麼，腰椎間盤突出症患者該如何保健，安全度過寒冷的冬季呢？

紅棗生薑湯緩解腰椎間盤突出

主要原料：大棗8顆、生薑若干片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。

大棗性溫，藥味甘、苦、澀，補中益氣，養血安神。樹皮：消炎，止血，止瀉。根：行氣，活血，調經。果可用於脾虛食少，乏力便溏，婦人髒躁。樹皮用於氣管炎，腸炎，痢疾，崩漏；外用治外傷出血。

【禁忌】生薑性溫，常被牙齦腫痛、口腔潰瘍、便祕等“上火”症狀困擾的朋友，不宜過多攝入生薑；大棗生薑湯中含糖分較多，糖尿病患者也不宜食用。

中醫提倡外敷療法，所謂“外治之理即內治之理，外治之藥即內治之藥，所異者，法耳”，是藥入口三分毒，能外敷的不口服。下面小編就給大家推薦一個外敷療法，朋友們不妨試試。

膏藥治病，早在我國古代就有了，一直流傳到現在，早在原始社會，人類的祖先就發現用某些植物的樹葉，樹皮或草莖之類來貼敷傷口或疼痛部位，可以減輕疼痛或止血，甚至能加速創傷的癒合，通過經驗的不斷積累從而產生了貼敷療法。

由於膏藥直接敷貼於體表，而製作膏劑的藥物中大多氣味具厚，再加入辛香走串極強的引經藥物，通過滲透入皮膚，內傳經絡、氣血、臟腑、起到調氣血、通經絡，散寒溼，消腫痛等作用。

膏藥治病，操作簡單、取材方便、費用低廉、安全無痛苦，因而最易被人們所接受。加之貼膏治病範圍廣泛，早已成為人們最易接受的治療方法。特別是常患頸、肩、腰、腿痛等慢性勞損性疾病的中、老年人，對膏藥更是情有獨鍾，膏藥巳成為居家旅行必備之物。

艾葉貼中艾葉中纖維質較多，水分較少，同時還含有許多可燃的有機物，具有透皮入骨的作用。艾灸通過燃燒艾葉刺激身體表面一定的穴位，可以達到溫經散寒、疏通經絡、活血化瘀、鎮痛止痛、祛溼散寒、補養氣血、回陽舉陷、增強身體免疫力和抗病能力的作用。使腰椎得以恢復。

我們應該如何護腰？

1.坐姿要正確（3個90度）

腰背挺直，與大腿（即髖關節）呈90度，大腿與小腿（膝關節）呈90度。臂膀靠在扶手上，肘關節也呈90度。辦公族，要每1~2小時就要站起來走動走動，伸伸腰動動脖子。

2.做好腰部保暖

腰部受涼很容易出問題，尤其是在冬季，一定要做好腰部保暖工作。比如可以戴個腰圍，對腰肌、腰椎起到支持維護的作用，放鬆腰肌。