練習太極對身體有哪些好處，如何堅持

1、太極拳能治哪些疾病

打太極拳,從根本上改善大腦皮層的興奮性,故對與大腦皮質相關的疾病,如失眠、神經衰弱、功能性低熱、潰瘍病等有明顯療效。運動對血脂成分及血流動力的改善明顯,故對高脂血症、高血壓、動脈硬化和冠心病等也有較顯著的療效。由於呼吸鍛鍊和提高免疫功能的作用,打太極拳對哮喘、肺結核等均有相當成功的治療作用。此外,對內臟下垂、慢性肝炎、糖尿病、腰腿痛均有療效,對預防流行性感冒作用也極其明顯。

2、為什麼練太極拳能治病

太極拳是一種徐緩運動,速度緩慢,動作柔和,從而使人體的微循環得以擴張。微循環的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑,得不到充分的物質和能量的交換,而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處,從而得到物質和能量的交換,改善身體內部的循環。

俗話說“痛則不通,通則不痛”,使一些不通之處暢通,這樣慢性病症狀就得到緩解或消除。同時太極拳運動能強身健體,能預防一些疾病,因此,太極拳運動有治病的效果。

太極拳的鍛鍊,首先通過全身內外放鬆,解放因緊張收縮對經絡的擠壓性束縛;其次主張“一動無所不動”,每一骨節,每一肌肉,每一內臟都要動,通過螺旋擰鑽、內外相合,立體交錯的相應觸動和磨擦,達到疏通精氣;三是太極拳講究練意和練氣,主張意念引導內氣,循經通絡,刺激穴位,使經絡保持暢通。

3、練太極拳有什麼好處

3.1、讓神經系統得到強化

練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處於高度的興奮集中狀態,而皮質的其他大部分地區則處於抑制狀態,這些對於某些慢性疾病患者十分有益。

3.2、有助心血管系統健康

練習太極拳要氣沉丹田,腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張,促進血液循環。同時,肌肉活動時毛細血管充分開放,加速靜脈和淋巴的迴流速度,改善微循環,從而減輕心臟負擔。從整體上改善心臟營養過程,有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

3.3、增強呼吸機能

深長細緩的呼吸特點,對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長期練習者,呼吸頻率會減少,肺活量和呼吸差會增大,從而增強呼吸機能。

3.4、促進物質代謝

神經系統對內臟器官調節過程的改善,對腸胃也起到按摩作用,促進肝內血液循環,增強腎上腺素的分泌功能,改善體內的物質代謝。長期練習太極拳可以增進食慾,促進消化,降低膽固醇含量和軟化動脈。

怎樣學習太極拳

1、從簡單的套路學起

比如24式簡化太極拳就很好。它動作不多,時間短(4-5分鐘),式子較全面。當時全國一些名家編這個套路時,還考慮到它的動作符合人的運動生理,既能得到鍛練又不易造成運動傷害。然後再學些稍複雜一點的套路。

2、方法正確

買一些教學碟和書看看。找個自己覺得練得不錯的老師學練會更快一些。多看,看碟或老師練,注意手、足、身的運動狀態、軌跡及起始位置。最重要還得多練。

3、自我保護

練前做好功前準備;練後注意做一下整理放鬆活動;壓踢腿時不要過猛,以免拉傷韌帶;練拳過程中注意膝關節彎曲方向儘量和腳尖方向一致,並且注意膝蓋前彎不要超過腳尖。還有大家在做其他體育運動時的一些保護措施都可以借鑑。

4、有恆心

有不少人練到半路放棄了,也不是不想練了,就是半路想偷個懶。可是放下時間長了就不太容易再拾起來。堅持練習,有空多練,沒時間抽點小空琢磨一兩個動作也可以。