最健康的一天怎麼過，你點進來逛逛嘛！

你好，中午好。今天是世界問候日。不管遇到誰，對經過你的人問候，即使陌生人也會倍感溫暖。

小編今天為大家整理了健康一天怎麼過得素材。最近，自己狀態不是很佳，不過正在努力改正中。。。下面是時間表+advice.

1.5.00–6.00醒了也要多睡會。(很有效的哦！)

如果清晨醒來也要多睡會或者閉目養神，有助於一天精神百倍。

2.6.30做伸展運動(伸伸懶腰)⭐

簡單鍛鍊10–20分鐘，可加速新陳代謝，提升一天的情緒。

3.7.00–8.00吃份高營養早餐

工作學習任務繁重，高營養早餐很重要的呀！

除澱粉類食物外，最好吃牛奶，雞蛋，

水果以及豆製品等。

4.10.00吃一小把堅果

吃點堅果對心腦血管有好處。

5.11.30–12.30雜牌“午餐”

⚡一葷一素一碗湯剛剛好。

6.13.00午睡30分鐘

午飯後半小時喝一杯水，打個盹兒，給身體和大腦補充能量。

7.14.00喝杯咖啡☕或綠茶

增加活力，又不影響夜間睡眠。

8.13.00晒晒太陽☀

起身活動，坐坐身體拉伸運動。

9.16.00來杯酸奶嘛

胃基本排空，喝杯酸奶或吃2片全麥麵包

10.18.00–20.00與家人共享慢“晚餐”

吃得要清淡些嘍，要記得慢慢享用

11.20.00站15分鐘

散散步，洗洗碗

12.21.00提前刷牙

減少進食量

13.22.00最佳睡眠時間，調低臥室溫度

睡前將房間溫度調到十八十九攝氏度，有助睡眠。

平時對身體的態度不好，他也會回饋給你相同的信號。相互愛好，共贏嘛。倆⭕其美，何樂不為？！