失眠只需這麼做，讓你輕鬆一覺到天亮！

　　翻來覆去睡不著，晚上總是失眠，該如何是好？工作的繁忙，本就緊張的休息時間，卻浪費在輾轉反側上。夜越深，人越清醒的感覺，不知讓多少人抓狂。有人或想用藥物治療失眠，又恐會產生依賴性，但夜晚的清醒，白天的疲憊，又著實讓人承受不了，怎樣才能告別失眠的困擾？下面我們專家就教大家幾個方法，希望大家能有一個好的睡眠。

　　1.自我聯想法：想象出一幅美麗的場景

　　要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙裡什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。這真的是一個很好的方法！

　　2.食物助眠法：熱牛奶、百合、小米等

　　睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　3.運動助眠法：睡前幾小時適量運動

　　對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

　　上述的一些方法只能幫助改善一些輕度的失眠症狀，且對於改善失眠只能起到一個輔助作用，專家表示，如果你長期失眠，一定要及時進行治療。那麼，什麼方法能有效的治療失眠呢？

　　【真實案例】

　　來自山東的於女士今年45歲，失眠2年半的時間，吃了價值萬元的中藥、西藥，也沒有什麼效果。最後還是得靠安眠藥才能勉強睡一會兒。最嚴重的時候曾經連續3個晚上沒有閤眼，一般人體會不到那種痛苦，害怕黑夜，不敢看到床，為了不影響老公，睡沙發就睡了半年時間。

　　失眠嚴重影響了她的身體、工作和生活，於是很苦惱，天天想著怎麼擺脫失眠。一次偶然於女士聽人介紹到中藥磁貼，於是她就在網絡上搜索了失眠中藥磁貼，再跟專家詳細瞭解後，於女士跨四十也是半信半疑，但是為了擺脫失眠她還是決定試試。四個療程她的失眠症狀明顯改善，於女士表示這個失眠中藥磁貼是給了她一個大大的驚喜！

　　如果你有失眠方面的問題，可以找我們專家聊聊哦！