一覺睡到自然醒沒那麼難，這個方法幫你輕鬆解決！

　　很多人都有過失眠的經歷，併為之煩惱，甚至為之痛苦。那麼，什麼是失眠呢？失眠即睡眠失常，表現為入睡困難，斷斷續續不連貫；過早地醒來，醒後不能繼續再睡；有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺；多因健康狀況不佳、疼痛、感覺不適、生理節奏被打亂、睡眠環境等因素導致，也有因怕睡眠而導致失眠的。

　　很多人處理失眠的方法就是吃安眠藥，但安眠藥的使用應該嚴格遵照醫囑執行，自行服用安眠藥是不可取的行為。其實，我們從飲食入手，會起到不錯的效果。

　　一、多吃促進睡眠的食物

　　失眠患者飲食宜清淡，以溫補為主。平時應注意多吃蔬菜水果；還可多吃具有養心安神、促進睡眠作用的飲食，比如小米、紅棗、核桃、葡萄、香蕉等。

　　此外，有些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，從而具有放鬆和安神的作用，比如牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉等；最後奶酪、酸奶中含豐富的鈣，也可促進睡眠。

　　二、不吃影響睡眠的食物

　　少吃油膩、煎炸燻烤以及有飽腹作用的食品；切勿多吃含咖啡因類的食物，因為它會刺激人的神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因，比如咖啡、茶葉等。

　　另外睡前要少飲酒，雖然飲酒可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍然會覺得身心俱疲。

　　三、養成良好的飲食習慣

　　為了擁有良好的睡眠，一日三餐要合理，晚餐不要吃的過飽，不宜大量飲水，避免吃辛辣刺激的食物，特別是睡前不宜進食，避免因胃腸的刺激和尿多而影響睡眠。

　　上述的一些飲食原則對於調理失眠能起到很大的輔助作用，長期失眠的人應嚴格遵守，當然，長期的失眠光靠飲食調理是不行的，應及時採取措施進行調理。

　　來自山西的朱女士，失眠時間長達十年之久，之前朱女士沒有特別在意，直到後來失眠越來越嚴重。朱女士說自己經常做噩夢，被嚇醒腦子就立馬清醒了，失去睏意，有的時候整晚都睡不著覺，白天疲乏，渾身無力，腰膝痠軟，有時心慌心悸，心情煩躁不安，脾氣也變得暴躁，食慾減退，身體也越來越差。後來經同事介紹小趙入睡方，調理是三個週期，失眠症狀得以改善，就算晚上醒來也能快速睡著。睡眠變好，朱女士的精神也好了許多。

　　失眠事小，但對人身體的危害是非常大的，所以失眠這件事一定不可忽視！如果您也被失眠長期困擾，可以捜“小趙入睡方”，瞭解更多失眠調理方法。