生氣後千萬不能做這8件事，各個都是要命的！

“生氣”是一種十分強烈的負面情緒。事實上，氣大不僅傷身，生氣時若做了一些不該做的事情，還可能會造成很多嚴重後果，導致傷人傷己。生氣後千萬不能做這8件事，各個都是要命的！

1. 帶“氣”開車

車禍機率是平常的9.8倍！

人憤怒的時候駕車是很危險的。“頻按喇叭、突然剎車、發生爭執、出現事故……”很多都是由於司機帶著憤怒情緒開車所致。

美國弗吉尼亞理工大學一項最新研究顯示，生氣時開車、沮喪時開車或陷入“路怒”比開車時打手機更危險，出車禍的機率約是開車打手機的5倍，是正常開車的9.8倍。

人在生氣和開車時都容易造成交感神經的興奮，二者疊加效應會使人體內分泌旺盛，容易做出不理智的衝動行為。帶著憤怒開車，大腦易不受理智控制，常會發生“隧道視野”，即只看前面向前衝。而且帶著憤怒的情緒開車，極易使司機注意力不集中，增加發生交通事故的風險。

2. 帶“氣”運動

心梗風險增加3倍以上！

運動能改善不良情緒，但是如果選擇生氣時用運動來發洩，這時候你就要當心了。據韓國fnnews網站近日報道，在生氣狀態下做高強度運動會對心臟造成致命的傷害。

加拿大安大略省麥克馬斯特大學人口健康研究所的研究表明，當人產生憤怒等情緒波動或者體育鍛煉過度時，在一個小時內心臟病發作的風險會增加一倍；而如果在生氣的時候從事大運動量鍛鍊，心臟病發作風險則是平時的3倍，尤其在晚6點和半夜12點，心臟病發作風險最大。

心內科專家表示，生氣時人們的交感神經較為興奮，會讓心率加快、血壓上升，使得心臟做功增強，更易疲勞。而在生氣時再運動，無疑是“雪上加霜”，這會造成心臟耗氧量增加，導致心肌缺血缺氧，增加心臟負擔，心臟病發作風險自然就會增高。在生氣時可嘗試“深吸氣、慢呼氣”的方法，讓心率和心臟做功降下來，緩解心臟壓力。

3. 帶“氣”喝酒

會導致新陳代謝紊亂！

心情不好，想借酒澆愁？酒精或許能麻痺你對痛覺的敏感，卻也會加重憤怒之火。酒精對大腦是有一定刺激作用的，尤其是大腦的額葉產生作用，從而降低我們對自己的控制能力，也就是說，生氣後喝酒會讓我們更加衝動，甚至會犯下大錯。尤其是在獨自飲酒的情況下，更容易導致不理智情況的發生。

人在生氣、發怒時容易面紅耳赤，情緒激動，頭昏腦脹，心跳加快，此時飲酒猶如火上加油。此時飲酒會引起消化系統不良、新陳代謝紊亂而傷害身體。

4. 帶“氣”入睡

加重你的負面情緒！

生氣的時候，不要睡大覺。因為國外的科學家發表在《神經科學雜誌》的研究表明，帶著帶著生氣的情緒睡覺，會加重你的負面情緒，因為，睡眠會加強你的記憶，尤其是你的情緒方面。我們知道，睡眠有助於加強我們在清醒時的信息處理。同時，睡眠也能夠讓我們更加清醒地認識到，生氣的情緒會恢復的更慢。

5. 帶“氣”吃飯

會導致消化系統不良！

大吃一頓和瘋狂購物，無疑是很多人緩解情緒的兩個法寶，但往往吃完、買完，想到自己的身材和口袋又追悔莫及。研究發現，生氣時會攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面對這頓突如其來又不健康的“大餐”，消化系統可能受影響，導致腹瀉或便祕等問題。吃太多還會導致營養過剩，讓你身材走樣。

6. 帶“氣”發洩

會導致自己更加生氣！

你以為生氣時隨意發洩可能會讓自己變得輕鬆些？實際上，這可能會使得事情變得更為糟糕。《網絡心理學雜誌》發表的文章認為，如果你在生氣時看到了其他人在網絡上的評價的時候，你可能會變得更加地生氣或者更加地感覺自己不快樂了。

《行為與社會網絡》的研究同樣也表明，假設你在生氣的時候摔枕頭，不會讓你變得更開心，而麻煩的是，你會在下次生氣時變本加厲，同時讓自己更加生氣！

7. 帶“氣”工作

效率下降容易誤事！

生氣時繼續工作，不但效率下降，而且容易出錯，誤事。效率在生氣中被降低，是不值得的。所以，生氣時寧願不工作，先把情緒整理好，往往生氣工作時出錯，要花費2倍甚至更多的經歷來彌補剛剛的過錯。

8. 帶“氣”吵架

毫無意義火上澆油！

當你無法平復憤怒時一直爭吵會讓你說出一些傷人的話，過後自己也會感到後悔，但無法收回了。因此生氣時，不要給自己冷靜的時間，然後再繼續對話。

有時候可能只需要10分鐘就能冷靜下來。

主動迴歸談話至關重要，當你平復心情後，無論思想還是身體處於平和狀態中，這時候會更加清晰地表達自己的觀點。

最後，那生氣後到底改如何正確消氣？

專家建議：生氣的時候到室外散散步，到附近的公園遛遛，或者打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心裡的氣自然會漸漸地消除，此為“轉移法”。

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本文參考資料：健康時報微信綜合自2017-11-14健康時報《生氣時啥也別幹》等。

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值班主任：楊小明　　本期編輯：魯洋