近幾年有關腸癌數據顯示，我國每5分鐘就有1人死於腸癌。患腸癌多數與不良飲食習慣有關。

26歲小慕（化名）間斷腹痛1年多，近三個月出現明顯黑便、鮮血便1周左右，到醫院檢查後，確診竟是乙狀結腸下段出現癌細胞，也就是所謂的結腸癌。

醫生說，中國腸癌發病年輕化趨勢特別明顯，主要與不良習慣有關。

為什麼小慕這麼年輕會患上這種病？

3年前，剛剛畢業的小慕找了份銷售方面的工作，因工作性質經常出去和客戶喝酒、吃飯。小慕酒量好，剛到公司時，經常替領導擋酒，時間久了，很多人都知道他的酒量了，每次喝酒小慕喝得都很多。

畢業一直以來，小慕從沒有自己正經做過飯，不是在外面吃，就是自己吃泡麵，一方面是圖方面，再就是為了業績經常加班，也沒時間好好吃頓飯。

小慕剛畢業就來一線城市打拼，為了以後過上好的生活，一直在一線城市努力奮鬥著。但在一年多之前，連續喝酒喝了半個月之後，小慕出現間斷性的腹痛，當時沒有在意，以為是自己腸炎犯了。

而近期小慕出現似痔瘡的症狀，有便血，而且腹部疼痛厲害，這才到醫院檢查。檢查結果竟讓小慕晴天霹靂，沒想到自己如此拼命的工作最後換來這樣的結果。

醫生說，“導致小慕的罪魁禍首是經常喝酒、在外吃飯，不注重飲食。聽小慕說，他在公司經常加班，晚飯直接叫外賣，吃一些快餐類，油炸類食品，不加班就是和客戶出去喝酒，長期如此導致小慕現在這樣的結果。”

醫生說“痔瘡和腸癌早期有很多相似的地方，但也有區別，主要是便血不同，痔瘡出血是血管出血，好比 “水管漏水”，出血量大，血液鮮紅。而腸癌出血是糜爛面出血，就如“牆面滲水”，滲血量小，血液暗紅。在臨床上區別痔瘡和腸癌，一般做些簡單的檢查就能辨別，比如直腸指檢、纖維結腸鏡檢查等。”

據瞭解，通過篩查，早期大腸癌診斷率達到88.9%。除便血癥狀來區分，還有4個症狀警惕腸癌發生。

症狀一、腹痛、腹脹

腹部疼痛發生了較腹脹發生率較高，疼痛部位多在中下腹部，程度不一，主要是因腸癌因腸道梗阻導致腹脹、腹痛。

症狀二、排便習慣改變

腸癌最常見的表現就是排便習慣的改變。大便次數由原來的每天一次變成兩三次，每次大便完畢後有大便不盡的感覺。

症狀三、便祕和腹瀉交替

出現便祕和腹瀉交替症狀，可能是因為癌瘤的生長影響了腸道的正常生理功能。比如，靠近肛門位置發生病變，即直腸癌，會導致腸道變窄，便便不易通過，會導致便祕或者便便變細，可能會有排便排不淨的感覺。

而腸道變窄，為了將糞便排出來，腸道就會很“賣力”的促進糞便排出，腸道就會變得活躍，就可能導致腹瀉。

症狀四、身體消瘦、乏力，可伴有貧血。

病變的腸道吸收熱量會下降，長期如此身體就會變瘦，營養吸收也會不足，長期下去，身體缺乏所需營養，會出現乏力、疲勞，無精打采的症狀，這與便血也有關係。長期如此也會可能出現貧血、發熱症狀。

細數年輕人常見的不良習慣及其危害！

一，口味太“重”

口味重，主要包括偏愛麻、辣、酸、鹹、煎、炸、薰、烤八大重口味。

習慣吃宵夜，如同讓胃腸道長期在休息時間“加班”，重口味刺激加重了胃腸道的負擔，增加腸癌風險。

吃醃製的食品，也容易引發腸癌，醃製類食物中含有致癌物亞硝胺，是導致腸癌、胃癌發生的主要原因。

二，不愛喝水

不愛喝水是不良習慣之一。長期如此會導致腸道內水分缺少，糞便不能及時排出，會出現糞便硬結，便祕情況。再加上不健康飲食習慣可能導致腹瀉，如此會對腸壁造成危害。

腸道每天排糞便過程中，需要水分起到“潤滑”作用，這樣才更易排出。

三，肉吃得太多

愛吃肉是腸癌發生的重要危險因素。

研究表明，飽和脂肪酸、動物油過多攝入也可導致大腸癌病發。肉被細菌分解後，易產生許多致癌物質，這些物質不是可溶性纖維素，大便腸溶性不夠，導致大腸蠕動慢並積壓在腸中，刺激腸粘膜，產生癌變。

四，長期吃快餐

尤其是上班族，中午飯長期吃快餐，熱量高又缺乏纖維素，這也增加了腸癌的發病危險。

而有些做銷售類工作的人，不僅要經常吃快餐，還會經常陪客戶喝酒，從而還增加了肝臟的負擔。

五，喝酒、抽菸

抽菸、喝酒幾乎是所有癌症的誘因裡都有的致病因素。

研究認為，吸菸對腸道產生長期性、持續性的慢性刺激，從而誘發腸癌。

長期、大量的喝酒，攝入過量酒精，也易導致腸道粘膜炎症，會影響腸道功能。

六，久坐不動

現如今很多年輕人畢業之後，所作的工作都是在辦公室，而辦公室的工作性質就是在辦公桌前一坐一天，久坐不動，導致腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分在結腸內滯留並刺激腸黏膜。

專家表示，腸癌屬於一種可以預防的癌，主要是因為腸癌的惡變過程需要較漫長的時間，在這個階段內，可通過養成良好習慣來預防。

1，飲食搭配均衡，多攝入膳食纖維

攝入肉類，補充蛋白質同時，也要多多吃些青菜，以補充膳食纖維、微量元素、礦物質。

還可每天一杯蒲公英大麥青汁，可預防便祕，還可調節機體酸鹼平衡，從而預防癌症發生。

“取蒲公英葉與大麥苗按3:5比例配製成粉末後包裝，既是蒲公英大麥青汁，每日沖泡即可。”

蒲公英中含豐富的礦物質，對消化不良、便祕都有改善的作用，另外葉子還有改善溼疹、舒緩皮膚炎、關節不適的淨血功效。

大麥苗食療價值在《本草綱目》中有記載，具有“味辛、寒涼、無毒；可以醒酒、治療毒瘡；搗碎濾後服用，可以解蠱毒；水煮後服用可以消除煩悶，治療季節性流行病，有利於腸道健康等功效。”

大麥苗中富含膳食纖維，能軟化糞便而促進糞便排出，還可遇水膨脹後刺激腸壁，增加腸道蠕動作用，及吸附有害物質。

對於便祕嚴重者，建議每天上午和下午各喝一杯蒲公英大麥青汁，效果更佳。

2，常喝水，補充水分，預防便祕

喝水好處多，少喝飲料，多喝茶，很多年輕人因喝水少引起便祕的很多。喝水，補充體液水分，喝茶，有助於預防慢性疾病，和預防便祕。

建議每天白天喝水（或喝茶）在1500毫升以上，喝水時，“細水長流”勤喝、慢喝、小口喝更有助於身體吸收。

3，補充優質蛋白和優質脂肪

肉類屬於蛋白，而補充蛋白可多攝入植物蛋白，這樣更有利於身體吸收，有助於身體健康。

常見食用油屬脂肪類，而補充優質脂肪，更有利於身體補充營養。

比如，每天直接食用5-10毫升蘇子油（是植物紫蘇的種子經冷榨後獲取）。蘇子油含有豐富的不飽和脂肪酸，比如α-亞麻酸，它屬於優質脂肪，同時也是人體必需脂肪酸，需要從食物中攝取。

經研究，α-亞麻酸具有抗腫瘤、抗氧化、提高免疫力的作用，對腸癌有預防作用。醫學研究證明，人體飽和脂肪酸過多和攝入的反式脂肪酸是導致癌症、心腦血管病等許多疾病的直接原因，增加攝入α-亞麻酸可以顯著地改變這種狀態，起到平衡脂肪酸攝入，預防慢性疾病的作用。

“補充優質脂肪方法：將5毫升蘇子油與200毫升酸奶一起攪拌後食用。

註解：

蘇子油和酸奶攪拌後，能夠形成乳脂蛋白，更加有利於蘇子油的吸收，增強蘇子油降低血脂，清除血液垃圾的作用，而蘇子油同時又可以增強酸奶改善腸道健康。”

4，適量運動，慢跑最好

年輕人步入社會之後，慢慢丟棄了運動的習慣，而運動好處多多，運動不僅可以提高新陳代謝，提高心肌功能和肺活量，同時還有助於腸道運動，尤其是慢跑，還有助於女性生殖器官“運動”，預防慢性婦科病。

建議每週運動3-5次，每次運動30分鐘以上為宜。切記不要過量、過度而損傷身體，循序漸進，適宜為好。

除了改變壞習慣，對於有過腸息肉、超過45歲的人，建議每3年做一次大便潛血試驗，有條件者爭取每年做一次。每5年做一次乙狀結腸鏡。