香蕉減肥法

香蕉減肥法可行嗎？

1、香蕉卡路里很低，而且很容易給人帶來飽腹感，因此在減肥期間是可以示用香蕉的，尤其是早上要給自己提供充足的營養。

2、香蕉含有的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使大便通暢，因此可防治習慣性便祕。具有良好的通便效果。

3、香蕉含糖量較高，碳水化合物能增加大腦中5－羥色胺化學成分的活力，催人入眠，因此香蕉對防止失眠有一定的作用。5

4、香蕉被稱為快樂事物，因為香蕉含有豐富的血清素，血清素可以刺激神經系統，給人帶來快樂的感受。

香蕉減肥法，讓你瘦也瘦的有營養

很多明星減肥都的科學減肥餐，其中就有不少人選擇香蕉減肥法，原來香蕉含有豐富的維他命B1、B2、膳食纖維、植物營養、維生素C、維生素B素等營養元素，在促進糖類和脂肪的代謝的同時，有助於消除便祕，增加腸胃的休息時間。香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路里一定很高，其實不然，100克香蕉的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量220卡比起來，卡路里要低得多。

香蕉減肥法的注意事項

1、香蕉屬性為寒，而且具有很好的通便效果，因此虛寒、腹瀉、胃酸的朋友請止步。

2、香蕉不宜食用過多，否則會帶來腸胃功能的障礙。

3、不要空腹吃香蕉，這樣會導致腹瀉。

4、對於腎功能不全的病人來說食用香蕉就等於吃再吃鈉鹽，這樣不僅會延緩病情好轉還可能會導致病情加重，因此腎功能不全的病人也應該要避免食用香蕉。

5、香蕉不易保存，可以放冰箱保存，食用時越新鮮越好。

香蕉減肥法，應該這樣吃

1、早餐吃香蕉配白開水

香蕉可以使胃產生飽足感，同時有助於消化，使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。因此在早餐時吃幾根香蕉可以搭配配白開水，吃到自己感覺到飽為止。

2、香蕉+脫脂/低脂牛奶

減重不能盲目的節食，尤其是前三個月，一定要給身體足夠的營養物質，想要利用香蕉減肥的朋友們，可以加上一杯一定量的的脫脂或低脂牛奶，補充蛋白質。

3、香蕉+酸奶冰凍味道更好

夏季來臨，不少MM想要吃冰凍的東西，據瞭解，將酸奶抹在香蕉上，然後放進冰箱的冷凍室，等待三四個小時以後再取出來，就是一個酸奶香蕉冰淇淋喲。

香蕉減肥法，怎麼選購最新鮮的？

1、看顏色

香蕉應該挑選果皮黃黑泛紅，稍帶黑斑，最好其皮上有黑芝麻的。表皮稍微帶一點有皺紋的香蕉風味最佳。

2、用手捏

手捏香蕉有軟熟感的其味必甜，果肉淡黃，纖維少，口感細嫩。

3、香蕉不易保存，而已放冰箱保存，但是食用盡量是新鮮的。