補腎小妙招，想要持久的男人都知道！

壯陽補腎是很多男性朋友都有的需求，由於現代社會生活工作壓力大，再加上飲食不規律，很多男性朋友在性事上往往會出現力不從心的情況。這裡給男性朋友們介紹5個補腎絕招，每天堅持10分鐘補腎又壯陽。

男人補腎小妙招

一、搓腳心

兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二、縮肛運動

全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

三、按摩腰部

兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

四、打太極

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

五、泡腳

中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。

這樣搭配補腎壯陽給力

準備女貞子和墨旱蓮各6克，用開水沖泡，悶蓋10分鐘之後代茶飲。只要不是脾胃虛寒而頻發洩瀉的，就可以長期服用。

功效：這兩味藥，對腎陰虛所致的腎虛各種症狀，有不錯的療效，補腎壯陽治療腎陰虛這個效果頂呱呱。