出現這些信號要提防腦出血 如何防預防腦出血？

腦出血是指非外傷性腦實質內血管破裂引起的出血，佔全部腦卒中的２０％～３０％，急性期病死率為３０％～４０％。發生的原因主要與腦血管的病變有關，即與高血脂、糖尿病、高血壓、血管的老化、吸菸等密切相關。腦出血的患者往往由於情緒激動、費勁用力時突然發病，早期死亡率很高，倖存者中多數留有不同程度的運動障礙、認知障礙、言語吞嚥障礙等後遺症。

腦出血高發人群：

常發生在５０～７０歲；

男性略為多見；

冬、春季發病較多；

多數有高血壓病史。

通常在體力活動和情緒激動的時候突然發生，

從臨床上統計，腦出血一般起病較急，發病時間只有數分鐘或數小時，腦出血多無前驅症狀，就算起病初期會或多或少表現出一些異常情況。

腦出血發生可能有６個前兆表現：

１、頭痛、頭暈

頭痛是腦出血的首發症狀，常常位於出血一側的頭部。突然劇烈頭痛，或病程較長，有逐漸加重的趨勢。多伴有噁心、嘔吐的症狀表現。若有顱內壓力增高時，疼痛可以發展到整個頭部。

頭暈時感到周圍環境不停旋轉，無法穩定的站立或是暈倒在地。這表現可是一過性的，也可反覆出現或是越來越嚴重。頭暈常與頭痛相伴，特別是在小腦和腦幹出血時。

２、嗜睡甚至昏迷

出現不明原因的睏倦、嗜睡現象，白天也是如此，整天處在渾渾噩噩的狀態。

３、說話模糊不清

和他人交談時突然出現語言障礙，或口齒不清，聽不懂別人所說的話，甚至不能說話，還有可能伴有大小便失禁情況。

４、眼睛重影、看不清

眼睛有重影出現，頸部變得僵直。還可以有偏盲和眼球活動障礙。腦出血患者在急性期常常眼底出血眼部有明顯的充血，看東西的時候出現看不清的情況。

５、走路不穩

走路不穩定，身體一側通常會感到麻木、乏力、不能靈活運動，手持物掉落，嘴歪，流口水，出現偏癱症狀。

６、反覆性的流鼻血

長階段出現不明原因的流鼻血。

若遇到腦出血的人突然暈倒，第一時間撥打１２０，控制好情緒，不要大吵大鬧，將他取平臥位，頭偏向一側。枕後不放枕頭。將他領口解開，用紗布包住病人舌頭拉出，及時清除口腔內的粘液、分泌物和嘔吐物，以保持氣道通暢。還可用冰袋或冷水毛巾敷在病人前額，以利止血和降低顱內壓。特別注意，搬運時動作一定要輕。

突發腦出血後的治癒率很低，先了解一下腦出血的病因。

•　常見就是高血壓，及高血壓伴有的其它腦血管疾病。

•　因不良、長期的生活習慣、飲食習慣導致，比如吸菸、酗酒，食鹽過多等。

•　因工作原因而長期的過度疲勞。

為了降低發生概率，我們需要知道如何預防腦出血！

一、對高血壓病史者特別提醒。

高血壓是導致腦出血的主要誘因，因此預防腦出血主要是要控制好血壓。控制血壓主要是要平穩，使２４小時內血壓的“波峰”和“波谷”接近，這樣既可避免血壓波動對血管壁的損害。

二、一定戒菸戒酒。

抽菸會加快動脈硬化的速度，高血壓患者抽菸會更嚴重，還可能導致血管痙攣。而長期酗酒也會使得動脈硬化，甚至會導致血管出現破裂。

三、飲食清淡，少油少鹽。

儘量少吃高膽固醇、高脂肪的食物，糖分高的食物也要控制。適當多吃豆類和水果，綠葉蔬菜以及深海魚，特別是對血壓高、動脈硬化的患者尤其要注意。

食用油建議選擇含有不飽和脂肪酸的，比如胡麻仁油。胡麻仁油中含有不飽和脂肪酸含量較高，主要是α－亞麻酸，含量高達５５％以上。

α－亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，能預防心腦血管疾病，還能降低血脂。肝臟主藏血，所以保護肝臟功能正常也很重要。順暢的血液循環能降低血脂，甚至血栓的形成。

醫學研究證明，人體飽和脂肪酸過多和攝入的反式脂肪酸是導致癌症、心腦血管病等許多疾病的直接原因，增加攝入α－亞麻酸可以顯著地改變這種狀態，起到平衡脂肪酸攝入，預防慢性疾病的作用。

四、勞逸結合，堅持適量運動。

避免過度疲勞，有足夠睡眠，作息時間規律。

運動是能促進血液循環，能淨化血液，適量的、堅持每天運動，能預防心腦血管疾病的發生。

五、多喝水，補充體內水分。

正常成人含水約７０％左右，隨著年齡增長身體內水分流失越來越多，也會使血濃度變稠。每天健康８杯水，每杯水２５０毫升，堅持每天補充足夠的水分，能稀釋血液，預防血栓形成。可以喝水時放些茶，更有助於血管順暢。

六、保持好的心態。

當身體處於高興、開心狀態時，大腦會產生一種物質－－多巴胺，多巴胺是一種神經遞質，傳遞更多愉悅的信號，就像愛情來了一樣！好的心態能人身體狀態更加優越！