男性健康是社會普遍關注的話題，現代生活水平和社會環境都有所提高，因此，對於健康的定義不僅僅是不生病而已了。

健康包括身體健康、心理健康、環境適應能力等綜合反應。

那麼男性身體和精神都滿足哪些要求，就可以稱為完全健康呢？ 我們來看一下。

男人滿足 “三快”“三良好”，說明身體特別健康，能長壽！

關於“三快”

一、便得快

便得快主要包括大便和小便排洩的通暢，沒有便祕或者是尿頻、尿不盡的狀態，並且感覺非常好的良好。

二、睡得快

睡得快包括，入睡的時間短，沒有睡不著失眠的問題，並且睡眠質量好，睡醒後頭腦清醒，精神飽滿，可以得到充分的休息。

三、走得快

行走自如，步履輕盈。

關於“三良好”

一、良好的個性人格

良好的性格包括，脾氣溫和，感情豐富，有堅韌的意志，有樂觀豁達的胸襟，與人為善。

二、良好的處世能力

處事能力包括辨析問題客觀、合理，有良好的自我控制能力，可以適宜複雜的社會環境。

三、良好的人際關係

助人為樂，與人為善，對人際關係充滿熱情。

男性健康生活六要素

1.營養：

營養是提高身體免疫力，保持健康的基礎。男性朋友要注意營養的均衡，要適量食用蔬果。

2.鍛鍊：

一天內步行30到60分鐘，如果每週能堅持5天的話，可以把中風的危險減少到一半。

捨棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風。

3.陽光：

每天晒15分鐘的太陽可以把得病機率降低一半。陽光能夠幫助皮膚製造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然，晒太陽的時候別忘了擦防晒霜。

4.休息：

每個人的生物鐘是相對固定的，絕大多數人也比較相近，生活習慣一旦長久保持就會形成規律。很多人認為自己年輕熬夜沒什麼，但生命不能透支。人體就像一臺精密運轉的機器，如果經常過度損耗，一定會縮短機器的壽命，造成機器提前發生故障甚至停轉。

5.交流：

有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

6.水分：

很多男性朋友都沒有經常喝水的習慣。每天一定要補充足夠的水分。

另外不喜歡白水的男性，日常可以喝點養生茶：蒲公英玉米鬚茶。既能滿足味蕾的需求，又可以達到養生的效果。

用玉米鬚，蒲公英根，玉竹，玫瑰花做成茶包每日泡水喝。

玉米鬚，民間常用於茶藥膳中，現代藥理研究證實玉米鬚有降血糖、降血脂、抗癌、降血壓等作用。玉米鬚具有抗血糖、抗體內自由基等活性物質，且原料廉價，為加強玉米鬚治療糖尿病過程中，保護肝臟的作用，與蒲公英搭配使用。

蒲公英性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。經常食用蒲公英，可以促進肝臟排毒，避免服藥對肝臟的損害。其次，蒲公英多糖有降糖的作用，可以調理血糖。

玉竹是很好的養陰生津的藥材，玉竹含有的甾甙，還有強心的作用。

玫瑰花性溫，既可以中和茶中的寒性，還有很好的溫胃活血的作用。

日常飲用蒲公英玉米鬚茶，既能達到對茶葉的味蕾方面的滿足，又能同時幫助降低血糖，保護高血糖損傷的肝臟，降低或減緩糖尿病併發症的發生，並對腎臟和心臟同時起到保護作用。

常搓2部位，有利健康

1、搓面部

很多男性朋友都會有繁忙的工作和生活，在疲勞的時候，不妨搓一搓臉。搓臉不僅可以舒展面部的表情肌，同時也有非常好的放鬆作用。每日搓臉3到5次，每次不少於5分鐘。要注意速度和力度，要注意動作的輕緩。

2、搓腳心

中醫認為，腳上分佈著我們人體各個器官的反射區，因此，經常搓腳可以起到非常好的保健作用。不僅可以補腦益腎、益智安神，還能防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便祕和心、肝、脾、膽等臟器病症。建議男性朋友每天堅持搓腳心100次，同時配合熱水泡腳，可以起到非常好的養生防病的作用。