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從孩子一出生開始，就時刻牽掛著父母的心，擔心孩子的吃喝拉撒，擔心孩子磕磕碰碰，擔心孩子成績不好......總之，是讓家長操碎了心！

雖說教育孩子並不是一件簡單的事，但是不管什麼困難都是有路可走的，想讓孩子聰明又健康，很簡單！只要家長督促孩子做好這兩件事！

1、不睡三覺

☞過了十一點的覺

人的最佳睡眠時間是晚上10到凌晨2點，這個時間最符合人體激素水平的變化！如果孩子錯過了這個時間，就會影響激素的正常分泌，耽誤孩子的身體發育！而且如果孩子睡眠不足，也會導致孩子免疫力下降，內分泌失調等一系列問題。

☞環境嘈雜的覺

現在的家長都比較注重放鬆身心的娛樂項目，平時上班沒時間，週末的時候喜歡帶孩子和朋友們聚聚會，去KTV唱唱歌豐富下業務生活，而這樣的活動下來，怎麼也要夜裡十二點左右了！相信家長們也明白，這樣的環境對孩子生長很不利！

不管是KTV還是聚會的場所，那種高強度的分貝和煙燻霧擾的環境容易讓孩子神經緊繃，使孩子處於一個緊張的氛圍中！不能夠好好休息，嚴重的會落下頭疼和疲勞的後遺症！

☞心情不好的覺

晚上陪孩子寫作業的時候，有的家長性子急，孩子寫不完或者檢查作業錯誤太多，就對孩子大聲呵斥，這個時候家長是發洩了情緒，卻忽略了對孩子帶來的傷害！

睡前批評孩子，孩子哭著睡覺，會給孩子帶來壓力！在這種情況下入眠，睡眠質量怎麼會好？而且第二天還會睡成熊貓眼哦！

2、不吃三飯

☞不吃吃不完的飯

“媽媽，我吃飽了×××跟我約好了出去玩！”，“等等，把這一點吃完，還剩一口了，不吃多浪費！”

有種老俗話說“剩碗底子，存不住錢”於是，總是堅持讓孩子吃完剩下的飯，可是孩子的胃就那麼大，他是在吃不下了！這樣會導致孩子胃液分泌失調，嚴重的會引起肥胖還消化不良！所以家長本著吃多少取多少的原則，吃完再盛，別怕麻煩！

☞不吃太熱的飯

“趕緊趁熱乎把飯吃了，涼了吃了會肚子疼的！”相信這是很多家長的口頭語，但是研究顯示，吃太熱的食物對寶寶的口腔粘膜和食管的損害是極大的，長期使用太熱的飯會導致食管發生慢性炎症！

☞不吃用湯泡的飯

吃口飯，喝口湯是常見的飲食習慣，有的孩子挑食，但是隻要喝點湯就可以！殊不知，常吃湯泡飯，不利於孩子咀嚼能力的發育，而且咀嚼少，不僅會影響正常的食物消化和吸收，還會增加腸胃的負擔。