在大家的印象裡，普遍女性比男性長壽，這是為什麼呢？

難道男性天生就比女性短命嗎？其實不然！據統計表明，女性的壽命一般比男性長5-10年，而世界上的長壽老人也以女性居多。

造成這一現象的原因，除了生理因素以外，其實還有一些生活習慣的原因，別小看了一些不起眼的生活習慣，常年累月，不健康的生活方式就會大大影響你的健康！

男人想長壽，做到三防、四戒就足夠！

一、三防

1、防肥胖

肥胖容易導致很多疾病，尤其是高血壓、糖尿病等等，人到中年容易發福，中年男性應當保持微胖的身材，注意合理飲食，適當鍛鍊。

2、防猝死

中老年男性要定期體檢，瞭解自己的身體狀況，疼痛反應是猝死的發病徵兆中，最易被感知的信號。當感到胸部出現劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，且感到透不過氣時，就要提高警惕。

3、防血栓

血液在人體內流動，長期以往，就容易在血管內滋生垃圾，並形成栓狀物質，凝固在血管內壁，使得動脈血流受阻，最終可能形成動脈粥樣硬化，很容易造成突發的心梗、腦梗等，嚴重危及生命。

二、四戒

1、戒怒氣

男性在家庭和社會中承擔著巨大的壓力，而“男兒有淚不輕彈”的思想更是讓男人的背上沉重的心理包袱，並嚴重損害健康。人到中年，要學會戒驕戒躁，不要大喜大悲，更不要輕易動怒，放寬心態，及時排解壓力，舒緩心情。

2、戒憋屎

大便通暢而無積滯，能減少身體不適，有益於健康長壽。中老年容易便祕，因此要養生良好作息，按時排便，日常飲食可以適當補充膳食纖維，促進腸道蠕動與排便。

3、戒暴食

中年男性，工作繁忙，應酬較多，因此容易暴飲暴食，長期晚餐吃得過飽，且餐後不運動直接休息，可能誘發腸癌，更是糖尿病等疾病的重要誘因。日常飲食要要保證攝入食物的多樣性，注重粗細搭配，多吃些蔬菜，少吃肥肉。

4、戒菸酒

菸酒是男人的朋友，但也是他們的健康殺手。過量飲酒會引發食道癌、胃癌等癌症而菸草更是會對呼吸系統、心腦血管產生極大的危害！

男人如何養生為好？

1、常用剃鬚刀，年輕5歲半

經過相關的調查發現，刮鬍子的男人要比不刮鬍子的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學專家表示，刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。

2.睡眠多，臉不老

長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛鍊，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。

3.經常鍛鍊，年輕10歲

一項新研究表明，每週進行3小時一定強度的鍛鍊，可以讓人感覺身體年輕10歲。

4.口腔衛生，腦子更靈

英國一項涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。

5.多喝水，更健康

喝水，老生常談，每天喝足6-8杯水，如果不喜歡和白開水，可以喝點養生茶，這樣既能滿足味蕾的需求，還能保養身體。

比如：蒲公英桑葉茶（蒲公英+桑葉）

日常飲用，可保肝護肝，並且調理三高。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生功效。現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素。桑葉以秋季後初霜採摘，即秋桑為佳，此時的桑葉所含蘆丁及綠原酸等有效成份最多，藥效也最佳。桑葉有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化作用，抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

將桑葉和蒲公英搭配，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。