鐵棍山藥紅棗燕麥粥怎麼做好吃 鐵棍山藥紅棗燕麥粥的家常做法
不記得是那一期的健康之路說的，用鐵棍山藥和紅棗蒸熟壓成泥後，放入煮開口的燕麥裡邊煮邊攪拌成粥。具有補脾肺、滋陰補陽、補血之功效。
我會常常做來當早餐，久了總結出懶人的方法用蒸的，前一晚用電壓鍋預約好，第二天早上起來就有得養生粥吃了。
鐵棍山藥紅棗燕麥粥食材介紹
鐵棍山藥1根（150克左右），紅棗10顆，燕麥50克，紅糖小半勺，
鐵棍山藥紅棗燕麥粥的做法步驟
1、鐵棍山藥用牙刷流動水沖刷乾淨
2、燕麥洗淨、鐵棍山藥帶皮（生的去皮時皮膚過敏），紅棗去核
3、把50克燕麥放入不鏽鋼碗裡（傳熱好些），加入4倍的水
4、蒸籠上放入另一個碗裡放入紅棗、鐵棍山藥，蓋上電壓力鍋鍋蓋，上氣後壓蒸30分鐘
5、趁熱拿出放入小半勺紅糖拌勻（紅棗蒸出來很甜，也可以不用放紅糖）
6、剝去山藥皮
7、用勺子把山藥和紅棗壓成泥狀
8、放入燕麥粥裡
9、快速攪拌勻（我們家人不喜太熱食物，喜食熱燙的可邊煮沸邊攪拌）
10、攪拌的已經很粘稠了
11、早餐、下午茶都不錯的哦。
相關推薦
當心這種鐵棍山藥，是假的！專家教你幾招鑑別！
山藥，名字中帶個藥字，肯定對身體有著很多的好處，而山藥在最近幾年也成為了家庭餐桌上的常見菜，它已經不僅僅侷限於一味藥材，更是一種食物，那麼既然這個中草藥藥材現在被逐漸搬上了餐桌，成為了家喻戶曉的養生佳品，那麼它到底有哪些養生妙處呢？古代醫家對山藥頗多溢美之詞，認為山藥久服能...
好吃的紅糖發糕家常做法，快來學習一下吧
注意：方子調出來的糊是狠稠狠稠的，至少我做兩倍量的時候抽10分鐘抽斷兩根蛋抽，你想想有多稠，泡打粉不能換成發酵粉用料 低筋麵粉250紅糖100開水200泡打粉5g下面我們來學習一下紅糖發糕的做法吧！1、稱100克紅糖2、加入200克開水溶化…有些小顆粒不融化也沒關係，放涼備...
紅棗的營養價值、功效及搭配做法，但是這類人千萬不能吃紅棗！
紅棗在我們生活中是非常常見的東西，而且紅棗在食物、醫藥等方面運用的也非常廣泛。而紅棗具有什麼樣的營養價值與功效呢？又有哪些搭配做法呢？還有哪類人群不宜吃紅棗呢？那麼下面小編由來簡單的介紹一下。紅棗的營養價值1.紅棗中的高維生素含量，是對我們身體的毛細血管有健全和修復的作用...
好吃又好做的盤絲餅的家常做法，快來學習一下吧
用料 麵粉200克鹽3克（增加筋力）水120克花生油適量大蔥適量圓蔥適量下面我們來學習一下盤絲餅的做法吧！1、用120克涼水將3克食鹽化開，倒入200克麵粉中和成麵糰，揉光滑後醒發15分鐘。鍋裡放多些油，加入大蔥和圓蔥慢火熬蔥油，等到鍋裡的大蔥和圓蔥炸到金黃色時撈出，剩下的...
山藥配木耳營養又美味，大人孩子都愛吃，做法超簡單
【鐵棍山藥炒木耳】是一道養胃菜，清爽可口，健脾益胃助消化，大人孩子都愛吃，做法超簡單。鐵棍山藥是山藥中的“極品”，能分解糖和脂肪，輕身減肥；黑木耳含鐵量極高，有“素中之葷”、“菌中之花”之稱，具有滋腎養胃、活血等功能，還有抗血凝、抗血栓、降血脂等功效。食材：鐵棍山藥2根，胡...
超家常超簡單的芹菜炒肉做法，又非常好吃，絕對值得一試，收藏了
本人廚師一名，每天會更新很多家常菜，有興趣的可以長期關注哦！芹菜炒肉，我這個看著不咋樣，但味道很不錯喲。大家可以試試！準備材料芹菜1把豬肉400克油 3茶匙鹽2茶匙豆瓣醬1茶匙姜5塊大蒜2顆花椒適量味精適量第一步、肉洗淨切出備用第二步、芹菜準備好第三步、姜，蒜第四步、鍋裡放...
山藥怎麼吃最養人？這5道大菜必收藏，有甜有鹹老人孩子都適合吃
山藥含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素等多種營養成分、澱粉酶、膽鹼、粘液汁酶及薯蕷皁苷等。其中的澱粉酶又叫消化素,能分解澱粉等物質,若與鹼性物質相混合,則澱粉酶作用消失。補而不膩,香而不燥。歷代醫家盛讚山藥為“理虛之要藥”。滋補健身，延緩衰老、益智健...
牡蠣肉和絲瓜怎麼做才好吃？牡蠣絲瓜湯的家常做法
絲瓜湯是一道營養豐富、口味鮮美的湯食。絲瓜還具有清熱解毒，美白肌膚等功效。材料:絲瓜，牡蠣肉，蔥，蒜，花生油，香油，鹽，白胡椒粉，雞精，水等等絲瓜兩根大約500克左右，用水清洗乾淨颳去外皮後再衝洗一下，絲瓜太長可以橫刀從中間切開，豎刀再從中間切開一分為二，切成大小均勻的滾刀...
鐵棍山藥這麼做太好吃，味道不再清淡，比肉好吃，簡單營養又養生
入冬後正是吃山藥的大好季節，之前我們家庭美食也介紹過多次，這次是介紹五星大廚的傑作，一般在飯店都很難吃到的，在家自己也能做。大人孩子都愛吃，動手試試。本期地道店為大家推薦是山藥的做法【烤山藥】-原料-鐵棍山藥150克、糖桂花20克-做法-1、山藥洗淨、刨絲，切成大小合適的長...
家常醃黃瓜的做法 醃黃瓜怎麼做好吃
酸中帶甜，辣味適中，清爽可口，開胃消食。醃黃瓜是一道不錯的下酒小菜。醃黃瓜食材介紹黃瓜2只，青辣椒1個，紅辣椒1個，花椒適量，八角1個，小幹辣椒10個，薑絲適量，鹽適量，生抽2大勺，老抽1大勺，醋2大勺，白酒適量，白糖適量，味精適量，醃黃瓜的做法步驟1、黃瓜、青紅椒洗淨備用...
烙大餅的家常做法，一看就好吃
做過好多次大餅了，覺得還是不錯的，分享出來，之前剛剛開始做的時候是邊看資料邊學邊做，做的口感硬沒層次！食材：麵粉1斤、溫水350g（70℃左右）、涼水一碗、油適量、鹽適量做法1、準備好一個盆子，倒入麵粉，再倒入溫水用筷子攪拌均勻，靜置一下。（不能用剛燒開的熱水，我是熱水涼水...
百合經常吃，最簡單的家常做法你知道嗎？
百合乾性微寒、味甘，有潤肺、止咳、清熱。解毒、理牌健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液循環等功效，對多種癌症也有較好的療效。適宜體虛肺弱者、更年期女性、神經衰弱者、睡眠不寧者。風寒咳嗽、脾胃虛寒及大便稀溏者不宜多食。咱們先來看看百合的食療作用。1.潤肺止咳：百合鮮品含黏液質，...
長期吃紅棗到底對身體好不好？趕緊告訴家人，現在知道還不晚！
自古中國就有老話流傳“一天三粒棗，青春永不老”，這裡指的就是紅棗對人體有補益氣血的功能。中醫認為，吃紅棗可以補氣健牌、能安神養血、還可以調和營衛，尤其適合脾虛食少、乏力便溏、髒躁的人進行調理養身。到了現代醫學也證明了紅棗對於人體的功效，服用紅棗可以使血中含氧量增加、滋養全身...
醋溜白菜怎麼做好吃？醋溜白菜的家常做法
醋溜白菜是一道美味的家常菜，主要材料為大白菜。因操作簡單，清淡爽口而廣受大眾喜歡。材料:大白菜，蔥，姜，蒜，香菜，花生油，香油，鹽，白醋，澱粉，雞精，水等等大白菜取七到八片葉子，用水沖洗乾淨控幹水分，平刀把白菜幫片成片如圖所示，白菜葉子切大塊，切好後白菜幫片和白菜葉分開放蔥...
家常菜小土豆最好吃的做法，看了忍不住流口水！
鼎鼎大名的小土豆來嘍！ 哈哈，看了網上那麼關於小土豆的做法，最後偶取其精華，去其糟粕，自創了這樣子的小土豆！ 味道那是相當的好啊，濃濃的醬油味，淡淡的辣椒香，絕了。食材小土豆500g 油50m 鹽適量 醬油300ml 香菜適量 蔥適量 小紅辣椒4個八角10g 花椒適量1小土...
山藥能治腎虛，但怎麼吃才能發揮它的功效呢？
山藥有壯陽效果，已經不是什麼祕密了，也正因為如此，它也成為了千家萬戶飯桌上，一道必不可少的菜餚，那麼，山藥怎麼吃壯陽效果好呢?山藥沙拉：這是一道涼菜，生津止渴、健胃消食、滋補腸胃，同時還有抗衰老的作用。將山藥和蘋果去皮後切小方丁，放入冷水中浸泡半小時。然後撈出，瀝乾水分，盛...
香炸藕夾家常做法詳細教程，怎麼炸的特別酥，大師教你怎麼做好吃
本人廚師一名，每天會更新很多家常菜，有興趣的可以長期關注哦！藕夾是中國南方地區著名的特色菜餚，屬於鄂菜系列。藕夾的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，有明顯的補血益氣，增強人體免疫力作用。準備材料蓮藕200克澱粉15克肉餡150克麵粉...
油燜大蝦的家常做法，好吃又簡單
最近因為個人原因有好幾個月沒有與大家分享做美食的，現在終於又有時間和各位朋友們來聊聊美食了。有很多的美食愛好者都喜歡吃大蝦吧，因為大蝦的肉多，而且喜歡吃大蝦的應該還有許多的人，都不知道大蝦的蝦線一般都是不會吃的吧，因為大蝦的蝦線就是蝦的內臟。今天和大家先分享一下，油燜大蝦的...
家常菜辣白菜怎麼做 辣白菜的做法
外面賣的辣白菜太鹹太辣，吃不了啊！自己在家做口味自己調。辣白菜食材介紹白菜500，蘋果0.5個，梨1個，糖適量，鹽適量，辣白菜醬適量，辣白菜的做法步驟1、白菜洗乾淨。2、撕成小片，不用刀切，撕的口感會好一些。3、撒鹽攪拌均勻，醃製2小時。4、白菜出了不少的水，把水分擠幹。5...
春餅的家常做法，好吃
食材明細面500G開水400G油適量其他口味其他工藝一小時耗時簡單難度春餅的做法步驟1麵粉500g2加入400g開水。3溫了，揉成麵糰，醒發1小時。4用刀把麵糰用刀切成小塊。5按扁。6在面的表皮刷一層油。7在刷了油的麵皮上撒一層面粉。8在刷一層油。9兩個麵皮對貼。10用擀麵...
推薦中...