咖啡對你有好處。

對於很多人來說，它實際上是在飲食抗氧化劑的最大來源，其級別高於兩者的水果和蔬菜。

這裡有一些提示，讓你的咖啡從健康的角度變成超級健康的。

咖啡因給我們帶來了一個動力，幫助我們保持清醒

2PM後無咖啡因

咖啡因是一種興奮劑。

這是我們享用咖啡的主要原因之一...咖啡因給我們帶來了一個動力，當我們感到疲倦時，幫助我們保持清醒。

但是，如果我們當天晚些時候喝咖啡，這可能干擾我們的睡眠，睡眠不好會引起各種各樣的問題。

出於這個原因，重要的是不要在一天晚些時候喝咖啡。如果你一定要選擇咖啡因，或選擇一杯茶，咖啡因比咖啡少得多。

下午2-3點之後放棄喝咖啡是一個很好的指導方針，取決於你上床睡覺的時間，以及對咖啡因的敏感程度。

不要用糖加載你的咖啡

把咖啡變成完全不適合人類消費的東西是很容易的。

最好的辦法是把一大堆糖放在裡面，這可以說是現代飲食中最糟糕的一種成分。

糖，主要是由於高量的果糖，可引起如肥胖和糖尿病各種嚴重的疾病。

如果你無法想象在咖啡中沒有甜味劑的情況下過生活，可以使用甜菊糖。

高果糖玉米糖漿和反式脂肪可能是不健康的

選擇一個優質品牌，最好是有機的

就像其他食品一樣，產品的質量也會因加工方法和生長方式而有很大差異。

咖啡豆傾向於大量噴灑殺蟲劑，除草劑和各種毒素，這些毒素從來沒有用於人類消費。

出於這個原因，我建議你儘可能選擇有機咖啡。

不要使用人造甜味劑

由於它們沒有卡路里，所以將人造甜味劑加入咖啡中而不是加糖似乎是個好主意。

但證據不支持。

多重觀察研究了各種各樣的健康問題。

出於這個原因，不要把人造甜味劑放在你的咖啡裡。

再一次，甜菊是一種天然的替代品，但是如果你只是給自己一些時間來適應，那麼真正的......不加糖的咖啡是美好的。

添加一些肉桂

肉桂是一種美味的草藥，混合咖啡的味道特別好。

研究表明，肉桂可降低糖尿病患者的血糖，膽固醇和甘油三酯。

如果你需要一些味道，嘗試添加一些肉桂。這是非常好的。

避免低脂和人造奶油

你可能遇到的商業低脂和人造奶精往往是高度加工和充滿非天然，有害的成分。

高果糖玉米糖漿和反式脂肪可能是不健康的。

相反，可以考慮添加一些全脂奶油，最好是來自草飼奶牛。

研究表明，高脂乳製品實際上與降低肥胖風險有關。

用紙過濾器沖泡咖啡可以有效去除所有的二萜

添加一些可可到你的咖啡

可可含有抗氧化劑，並具有各種健康益處，包括降低心臟病風險。

如果你想在你的咖啡中添加一些香味，可以嘗試在你的杯子中添加一些有機不甜的可可。

用紙過濾器釀造咖啡

釀造咖啡可能含有有害物質，如二萜類，可以提高血液中的膽固醇含量。

但是，擺脫它們很簡單...只需使用紙張過濾器。

用紙過濾器沖泡咖啡可以有效去除所有的二萜，可以讓咖啡因和有益的抗氧化劑通過。

回到白天，我曾經在咖啡裡放了大量的糖和牛奶。

現在，我更喜歡我的咖啡黑色，有機，用紙過濾器釀造。

這樣更好...好多了，需要一段時間才能適應。

（來源：優諾麗康編輯部）