我是如何在2周內速瘦5kg的？

Hello大家好，我是小小，看過我文章的減友們應該知道，我一向反對在短時間內急速瘦身，因為能達到這種效果的方法大多數不太健康，容易反彈，或者引起暴飲暴食，得不償失。

但事實上，我也曾研究過一些短期內健康減肥成功的方法，主要是應對一些突發的重要情況：譬如面試，約會之類的。

最成功的一次經歷，是畢業前臨時接到一個電視臺的面試通知，作為專業的主持人，上鏡好看與否是非常重要的。

所以，為了讓自己在最完美的狀態下，獲得理想的工作，我毅然決然地決定開始實施速瘦計劃。

這個計劃的優點在於，三餐都可以正常吃，而且相對很靈活，對環境的要求不高，生理和心理都不會太難受。

為了表示誠意，先上對比圖。

從照片看起來，反差還是挺大的，118斤的時候，我整個人肉肉的，精神頭還可以但是整體感覺一般，算是微胖的行列。

但通過速瘦計劃減掉10斤以後，整個人看起來更高更瘦，更有靈氣。

於是很幸運，順利的通過面試得到了心儀的工作，還經常被同事誇臉小，超級開心。所以，朋友們，老話說的“臨時報報佛腳”還是很有必要的~

下面就具體講講我的速瘦計劃：

首先是心理建設：其實兩週內瘦10斤的目標會給自己很大壓力，為了避免計劃失敗，暴飲暴食強大的心理建設很關鍵。雖說這次減肥一定要快準狠，但我給自己的心理暗示是，只要我按大方向吃和運動，我一定能達到目標，我變瘦了變美了自己也會開心，所以要放鬆地堅持計劃。

其次是具體方法：我不喜歡太細緻的食譜，而且臨近畢業事很多，所以我通過查卡路里等方法給自己定製了私人計劃，沒有跟網絡的風。

早餐: 牛奶或粥等流質食物一份，包子或雞蛋或配菜選一種；

午餐: 澱粉一拳頭，配菜或燉湯一份；

晚餐: 粥或原味酸奶一份,加點水果；

運動: 午飯後站靠牆站半小時，晚飯後跑步機快走40分鐘，或者跟著減約社區裡面的碎片運動開練。

注意：

不要因為吃的種類少就吃很大分量；

水果不能吃太多,半個蘋果的量自己掂量,果糖多了絕對瘦不下來；

高熱量零食儘量都不要碰。

這個方法堅持下來真的很有效果，仔細看計劃的朋友會發現計劃的核心在於吃流質食物和減少澱粉的攝入。

這樣不僅可以增強飽腹感還不至於讓自己餓的難受。並且菜中的油分一定要控制，少油或用水瀝掉。嚴格的控制會讓你有每天掉秤的驚喜。

還有很關鍵的一點，就是要讓自己流汗，午飯後靠牆站可以防止肚子、臀部肉肉囤積，晚飯後選擇6.5km/h左右速度快走，不會很累但是效果很棒！

堅持下來，2周後你就會發現自己真的瘦了，而且不是節食減肥鬆鬆虛虛的感覺，還不容易反彈！

有些朋友可能會問，那我嘴饞愛吃零食怎麼辦，其實可以適量吃一點，比如我愛吃紅棗，我那會一天只讓自己吃3顆，數著吃，忍不住趕緊放下。如果不小心吃了幾塊餅乾，我就馬上下樓走兩圈，洗衣服上廁所時蹦跳著去，勤快一些，不知不覺多餘的熱量就消耗光了~

這個方法是我自己總結出來的，減友們可以試試看哦~