為什麼說女人想減肥，就一定要吃粗糧呢？

減肥是女人恆久不變的話題，而絕大多數人的肥胖都是飲食造成的。在飲食中攝入過多的糖和脂肪，而維生素和礦物質攝入太少，又沒有補充的營養素來分解代謝這種多餘的熱量，使熱量轉化為脂肪形式儲存在體內。

一個女人想要保持健康窈窕的身材，在飲食上就必須要下功夫，比如大家常說的吃粗糧可以減肥，但為什麼說粗糧就能夠減肥呢?

粗糧中含有大量的膳食纖維，當這些膳食纖維攝入人體胃腸後，吸水膨脹形成的膠狀，會吸附一些有毒物質和廢棄物排除體外。除此之外，膳食纖維之中不能夠被身體所消化吸收的物質，往往都是一些厭氧微生物繁殖所需要的，所以這個時候大量的有助於腸道蠕動的細菌就會增加，這樣能夠有效的增加食物的消化能力，避免熱量過剩而導致體內脂肪的過度堆積，從而達到控制體重和減肥的作用。

因為粗糧長相糙，口感粗，所以我們還是得學會粗糧細作，每天變著花樣搭配膳食。

今天為大家推薦一款：寧心安神，防癌抗癌，增強免疫力，促進胃腸蠕動的排毒瘦身粥。希望大家喜歡！！！

每日一粥

【紫薯桂圓小米粥】

原料：紫薯100克，桂圓肉30克，小米100克。

做法：1. 紫薯去皮切丁，桂圓肉洗淨（備用）。

2. 小米洗淨後用水浸泡10分鐘。

3. 鍋中將水煮開，加入小米和桂圓肉小火煮15分鐘；

4. 加入紫薯丁，繼續煮15分鐘即可。

注意：中間要不斷攪動，避免粘鍋。