在練太極拳的過程中，你真的會呼吸嗎？

呼吸是太極拳的重要內容。關於太極拳的呼吸，各家論述不一樣，如有的強調“氣沉丹田”，有的主張“腹式呼吸”等。但概括起來基本上是兩種呼吸方法，一是自然呼吸，二是拳式呼吸。

自然呼吸就是不要過分注意呼吸和拳架、動作的配合同題，在做好拳勢動作基礎上，呼吸以自然、舒服為宜，你覺得舒服了，就對了。長此以往，呼吸自然就和動作配合上了，這實際上是以動作來調節呼吸。這種辦法的前提是動作要準確，要合乎規格，要規範，對動作要求比較高。

拳勢呼吸就是有意識地將呼吸和動作結合起來，在練太極拳過程中，把呼吸過程和太極拳動作的外形以及外形的變化趨勢、特徵結合在一起。呼吸的長短和動作的過程相聯繫，呼吸的吐納也和動作的開合曲伸相關聯。一般是動作外展為呼，內收為吸;動作沉降為呼，提升為吸;發勁時為呼，蓄勁時為吸。不管哪種呼吸，基本要領都應是細、勻、深、長。

正雷太極書院張晉僖老師拳照

這樣，呼吸的節奏和拳法的運行節奏基本一致。久而久之，形成了拳一動呼吸就相隨的局面。但在開始練習時要有一個有意識的配合過程。拳勢呼吸中要注意的一點就是如何把呼吸和動作配合，這個模式要搞準，否則就是搭配不合理，是“拉郎配”，就會越練覺得呼吸越彆扭，內外不能統一。要配合好，一個簡單的衡量標準就是自己要覺得舒服，不舒服就不對。更深入一步，就要研究呼吸和動作相配合的規律。