對於長期習練太極拳的拳友們來說，可以說是練習太極拳裡最基礎的一部分，因為它簡單易學，很多人都非常樂意去練習站樁。太極拳站樁分為無極樁、馬步樁、川字樁、踩腿法四種。站樁要站的時間根據練習者自己的身體情況來站。今天，我想說的不是站樁的養生好處，而是....
對於長期習練太極拳的拳友們來說，可以說是練習太極拳裡最基礎的一部分，因為它簡單易學，很多人都非常樂意去練習站樁。太極拳站樁分為無極樁、馬步樁、川字樁、踩腿法四種。站樁要站的時間根據練習者自己的身體情況來站。今天，我想說的不是站樁的養生好處，而是....
站樁的最佳高度，一句話：起跳的高度！
起跳的高度就是最佳的站樁高度比較容易理解，但還是需要簡單解說一下：大家可以做個實驗，原地起跳摸高，大家都做過的吧。
當你原地起跳摸高，就會下蹲，然後盡力向上跳起，這時候，你注意了你下蹲的高度，這個高度，是最適合你當前的體，摸高起跳時，你自然的用到的寬度就是。但是要從理論上講，就是肩寬，支撐人體的最佳寬度。
對於長期習練太極拳的拳友們來說，可以說是練習太極拳裡最基礎的一部分，因為它簡單易學，很多人都非常樂意去練習站樁。太極拳站樁分為無極樁、馬步樁、川字樁、踩腿法四種。站樁要站的時間根據練習者自己的身體情況來站。今天，我想說的不是站樁的養生好處，而是....
站樁的最佳高度，一句話：起跳的高度！
起跳的高度就是最佳的站樁高度比較容易理解，但還是需要簡單解說一下：大家可以做個實驗，原地起跳摸高，大家都做過的吧。
當你原地起跳摸高，就會下蹲，然後盡力向上跳起，這時候，你注意了你下蹲的高度，這個高度，是最適合你當前的體，摸高起跳時，你自然的用到的寬度就是。但是要從理論上講，就是肩寬，支撐人體的最佳寬度。
高樁和低樁的差別
關於站樁的高度，讀者往往還會有許多疑問這裡做個簡單的說明：低樁，按照過去的說法，開始鍛鍊人體氣血比較粗、淺的部分，這樣會為今後的深入打下良好的基礎。同時，因為著重姿勢，對呼吸、意念要求輕淺，調動人體的能量也就比較“粗”，這樣說大家不要認為這個粗就是層次低，而是如果一開始就鍛鍊深細側重意念類的方法，內部的運動不是每個人都能夠正確把握的，或者說，沒有“粗、淺”的基礎，絕大部分人不能很好的把握深細的內部運動。
還有一個原因那就是，低樁引發的氣血運動，對身體表淺層次的矯正作用更大，它幾乎不給你人為意念干擾的機會，摧枯拉朽般的自己運作，也就是說鍛鍊身體的作用更直接，更快，更自然，更容易體驗到。因為他的鍛鍊層次更接近“質”的層次，對身體的鍛鍊作用也就最大，特別是以鍛鍊身體為目標的大眾，一開始就用著重意念、放鬆比較容易的鍛鍊方法，一旦把握不好，往往欲速不達，且在內景複雜的時候哪一把握反而對身體產生一定的副作用。
對於長期習練太極拳的拳友們來說，可以說是練習太極拳裡最基礎的一部分，因為它簡單易學，很多人都非常樂意去練習站樁。太極拳站樁分為無極樁、馬步樁、川字樁、踩腿法四種。站樁要站的時間根據練習者自己的身體情況來站。今天，我想說的不是站樁的養生好處，而是....
站樁的最佳高度，一句話：起跳的高度！
起跳的高度就是最佳的站樁高度比較容易理解，但還是需要簡單解說一下：大家可以做個實驗，原地起跳摸高，大家都做過的吧。
當你原地起跳摸高，就會下蹲，然後盡力向上跳起，這時候，你注意了你下蹲的高度，這個高度，是最適合你當前的體，摸高起跳時，你自然的用到的寬度就是。但是要從理論上講，就是肩寬，支撐人體的最佳寬度。
高樁和低樁的差別
關於站樁的高度，讀者往往還會有許多疑問這裡做個簡單的說明：低樁，按照過去的說法，開始鍛鍊人體氣血比較粗、淺的部分，這樣會為今後的深入打下良好的基礎。同時，因為著重姿勢，對呼吸、意念要求輕淺，調動人體的能量也就比較“粗”，這樣說大家不要認為這個粗就是層次低，而是如果一開始就鍛鍊深細側重意念類的方法，內部的運動不是每個人都能夠正確把握的，或者說，沒有“粗、淺”的基礎，絕大部分人不能很好的把握深細的內部運動。
還有一個原因那就是，低樁引發的氣血運動，對身體表淺層次的矯正作用更大，它幾乎不給你人為意念干擾的機會，摧枯拉朽般的自己運作，也就是說鍛鍊身體的作用更直接，更快，更自然，更容易體驗到。因為他的鍛鍊層次更接近“質”的層次，對身體的鍛鍊作用也就最大，特別是以鍛鍊身體為目標的大眾，一開始就用著重意念、放鬆比較容易的鍛鍊方法，一旦把握不好，往往欲速不達，且在內景複雜的時候哪一把握反而對身體產生一定的副作用。
雖然這麼說，高樁鍛鍊也一樣的是非常好的鍛鍊方法，只是鍛鍊的時候要把握要點。若是身體稍差對於低樁有所不適應的人，可以適當抬高樁架，抬高到什麼程度為限呢？我們還是用時間來限定。比如有人說，我想從高樁入手，逐漸降低加大鍛鍊量，那麼你可以選擇一種高度，你非常努力的可以站上半個小時以上，記住不是輕鬆達到，而是很努力才能達到的高度。
對於身體很弱實在無法進行低樁鍛鍊的朋友，高樁的鍛鍊也是可行的。高到什麼程度？哪怕只能躺床上不能動的人，勉力能抬起一個手指頭，都可以進行樁功鍛鍊。或者肢體完全不能動，意識清醒，也一樣進行“樁功”鍛鍊。
對於長期習練太極拳的拳友們來說，可以說是練習太極拳裡最基礎的一部分，因為它簡單易學，很多人都非常樂意去練習站樁。太極拳站樁分為無極樁、馬步樁、川字樁、踩腿法四種。站樁要站的時間根據練習者自己的身體情況來站。今天，我想說的不是站樁的養生好處，而是....
站樁的最佳高度，一句話：起跳的高度！
起跳的高度就是最佳的站樁高度比較容易理解，但還是需要簡單解說一下：大家可以做個實驗，原地起跳摸高，大家都做過的吧。
當你原地起跳摸高，就會下蹲，然後盡力向上跳起，這時候，你注意了你下蹲的高度，這個高度，是最適合你當前的體，摸高起跳時，你自然的用到的寬度就是。但是要從理論上講，就是肩寬，支撐人體的最佳寬度。
高樁和低樁的差別
關於站樁的高度，讀者往往還會有許多疑問這裡做個簡單的說明：低樁，按照過去的說法，開始鍛鍊人體氣血比較粗、淺的部分，這樣會為今後的深入打下良好的基礎。同時，因為著重姿勢，對呼吸、意念要求輕淺，調動人體的能量也就比較“粗”，這樣說大家不要認為這個粗就是層次低，而是如果一開始就鍛鍊深細側重意念類的方法，內部的運動不是每個人都能夠正確把握的，或者說，沒有“粗、淺”的基礎，絕大部分人不能很好的把握深細的內部運動。
還有一個原因那就是，低樁引發的氣血運動，對身體表淺層次的矯正作用更大，它幾乎不給你人為意念干擾的機會，摧枯拉朽般的自己運作，也就是說鍛鍊身體的作用更直接，更快，更自然，更容易體驗到。因為他的鍛鍊層次更接近“質”的層次，對身體的鍛鍊作用也就最大，特別是以鍛鍊身體為目標的大眾，一開始就用著重意念、放鬆比較容易的鍛鍊方法，一旦把握不好，往往欲速不達，且在內景複雜的時候哪一把握反而對身體產生一定的副作用。
雖然這麼說，高樁鍛鍊也一樣的是非常好的鍛鍊方法，只是鍛鍊的時候要把握要點。若是身體稍差對於低樁有所不適應的人，可以適當抬高樁架，抬高到什麼程度為限呢？我們還是用時間來限定。比如有人說，我想從高樁入手，逐漸降低加大鍛鍊量，那麼你可以選擇一種高度，你非常努力的可以站上半個小時以上，記住不是輕鬆達到，而是很努力才能達到的高度。
對於身體很弱實在無法進行低樁鍛鍊的朋友，高樁的鍛鍊也是可行的。高到什麼程度？哪怕只能躺床上不能動的人，勉力能抬起一個手指頭，都可以進行樁功鍛鍊。或者肢體完全不能動，意識清醒，也一樣進行“樁功”鍛鍊。
站樁，是可以適合所有人的、最佳的鍛鍊方法。只要選擇了樁功，入手是用“一次半小時以上的稍高一點樁架”還是“低樁累積半小時的鍛鍊”，可以根據自己的身體狀況和愛好靈活掌握，但是我們依然推薦只要身體能夠承受數十秒低樁的人，尤其是年輕人，從低樁鍛鍊起。它對你的身體的“清理、整理、調理”的力度，你會慢慢體驗到。
對於長期習練太極拳的拳友們來說，可以說是練習太極拳裡最基礎的一部分，因為它簡單易學，很多人都非常樂意去練習站樁。太極拳站樁分為無極樁、馬步樁、川字樁、踩腿法四種。站樁要站的時間根據練習者自己的身體情況來站。今天，我想說的不是站樁的養生好處，而是....
站樁的最佳高度，一句話：起跳的高度！
起跳的高度就是最佳的站樁高度比較容易理解，但還是需要簡單解說一下：大家可以做個實驗，原地起跳摸高，大家都做過的吧。
當你原地起跳摸高，就會下蹲，然後盡力向上跳起，這時候，你注意了你下蹲的高度，這個高度，是最適合你當前的體，摸高起跳時，你自然的用到的寬度就是。但是要從理論上講，就是肩寬，支撐人體的最佳寬度。
高樁和低樁的差別
關於站樁的高度，讀者往往還會有許多疑問這裡做個簡單的說明：低樁，按照過去的說法，開始鍛鍊人體氣血比較粗、淺的部分，這樣會為今後的深入打下良好的基礎。同時，因為著重姿勢，對呼吸、意念要求輕淺，調動人體的能量也就比較“粗”，這樣說大家不要認為這個粗就是層次低，而是如果一開始就鍛鍊深細側重意念類的方法，內部的運動不是每個人都能夠正確把握的，或者說，沒有“粗、淺”的基礎，絕大部分人不能很好的把握深細的內部運動。
還有一個原因那就是，低樁引發的氣血運動，對身體表淺層次的矯正作用更大，它幾乎不給你人為意念干擾的機會，摧枯拉朽般的自己運作，也就是說鍛鍊身體的作用更直接，更快，更自然，更容易體驗到。因為他的鍛鍊層次更接近“質”的層次，對身體的鍛鍊作用也就最大，特別是以鍛鍊身體為目標的大眾，一開始就用著重意念、放鬆比較容易的鍛鍊方法，一旦把握不好，往往欲速不達，且在內景複雜的時候哪一把握反而對身體產生一定的副作用。
雖然這麼說，高樁鍛鍊也一樣的是非常好的鍛鍊方法，只是鍛鍊的時候要把握要點。若是身體稍差對於低樁有所不適應的人，可以適當抬高樁架，抬高到什麼程度為限呢？我們還是用時間來限定。比如有人說，我想從高樁入手，逐漸降低加大鍛鍊量，那麼你可以選擇一種高度，你非常努力的可以站上半個小時以上，記住不是輕鬆達到，而是很努力才能達到的高度。
對於身體很弱實在無法進行低樁鍛鍊的朋友，高樁的鍛鍊也是可行的。高到什麼程度？哪怕只能躺床上不能動的人，勉力能抬起一個手指頭，都可以進行樁功鍛鍊。或者肢體完全不能動，意識清醒，也一樣進行“樁功”鍛鍊。
站樁，是可以適合所有人的、最佳的鍛鍊方法。只要選擇了樁功，入手是用“一次半小時以上的稍高一點樁架”還是“低樁累積半小時的鍛鍊”，可以根據自己的身體狀況和愛好靈活掌握，但是我們依然推薦只要身體能夠承受數十秒低樁的人，尤其是年輕人，從低樁鍛鍊起。它對你的身體的“清理、整理、調理”的力度，你會慢慢體驗到。
每次鍛鍊堅持的時間
一般鍛鍊要求不要少於30分鐘，就是這個道理。等到鍛鍊有了心得，能夠體會體內的細微變化，就能體會到這個時間週期對人體的影響。
比如我們靜坐半個小時左右，會有一個很特殊的感覺期，就是因為這時正是進入練功狀態的特殊氣血陰陽更替的時間，通常表現為短暫的氣血交替不暢而神失濡養，造成心緒煩躁。