腸破致腸癌 如何自測修復腸道健康

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腸“破”，離腫瘤有多遠？如何自測、修復腸道健康？

正常情況下，腸粘膜表層細胞緊密連接。當有害物質入侵時，表層細胞的保護屏障破損，可能出現炎症、息肉，甚至腫瘤。

腸癌自測：回身看一眼

正常大便：較規則、柔軟的黃色大便

異常大便：細碎，乾結便、顆粒便、水樣便

以下2種情況，可能預示腸“破”危險

1、大便乾結不成型

2、排便習慣的改變，包括腹瀉、便祕、性狀改變

腹瀉：大便形狀改變，次數增多

便祕：大便乾結，排便困難，頻率少。一般女性發生便祕較多

早期腸癌信號

1、排便次數增加

2、排便困難、疼痛

3、大便有黏液，顏色、性狀的改變

丁酸、葉酸、鈣、鋅、維生素D等物質都有助於腸道的修復。其中

鋅+葉酸：修復腸粘膜

丁酸+鈣：降低腸道的損傷

鈣+維生素D+丁酸：保護腸粘膜

維生素D：促使腸道吸收鈣。肝臟、蛋黃、奶類等食物富含維生素D，選擇多種食物複合食用，也可以選擇高含量食物食用，如：牛奶。但調製乳不等於牛奶。

修復腸道：菠菜豬肝粥

1、提前熬白粥

2、菠菜焯燙，去除葉酸，切成顆粒備用

3、豬肝清水煮熟，切顆粒備用

4、在白粥中放入豬肝、菠菜稍燙即可食用，也可搭配枸杞。但為保留葉酸，菠菜不宜久煮。

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