健康自測｜您的胃還好嗎？有以下養胃好方法

中國13億人口，腸胃病患者有1.2億。

每11個人當中，竟就有1個人患有腸胃病。

據一次不完全調查中，65%的人口明確表示患有胃病，22%的人不清楚自己是不是有胃病，只有13%的人肯定自己沒有胃病。

胃病由於症狀不明顯，很容易被人忽視。如果能瞭解一些典型症狀，您可據此先進行自我檢查。

分數評定及相應結果

0~8分：恭喜！您的胃基本健康。

　　您的胃酸指數為：1級。您的胃酸不多不少剛剛好。建議：惟一的建議就是保持良好的護胃習慣。

10~28分：小心！您的胃有點小麻煩了。

　　您的胃酸指數為：2級。您的胃酸多了點，但還在生理性泛酸範圍之內。生理性泛酸不需要特殊治療，只要消除誘發的因素即可解決。從今天開始，您要採取一定的積極措施，否則您的胃會出現更嚴重的問題：

1.儘量少抽菸甚至戒菸，節制飲酒；

2.避免刺激性食物；

3.避免暴飲暴食；

4.保證充足的睡眠；

5.注意適度的運動；

6.避免過度緊張。

30分以上：您的胃讓人擔心啊。

您的胃酸指數為：3級。您的胃酸明顯過多，屬於病理性泛酸。病理性泛酸除了要尋找病因外，請照醫生指示服用制酸的藥物，以抑制胃酸分泌過多，從而促使胃腸功能趨於正常。同時也請培養良好的護胃習慣，以配合治療。建議：立即去醫院看醫生，千萬別再大意。

胃病五養

1. 保暖護養。秋涼之後，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

2. 飲食調養。胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，細嚼慢嚥。使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

3. 忌嘴保養。胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

2. 平心靜養。專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

3. 運動健養。腸胃病人要結合自己的體徵，加強適度的運動鍛鍊，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。

養胃的食物

溫和類的水果：如蘋果、桃子、杏子、木瓜、大棗、板栗、胡桃等。

粥類、清淡的湯類：如小米粥等容易消化的食物，生硬的飯菜會加重腸胃的消化壓力，增加負擔。

溫和類的蔬菜，如：南瓜、薺菜、豆類、捲心菜等。

溫和的肉類，如：蝦、鰱魚、羊肉、雞肉、豬肝、禽類蛋等。