腎虛的食物補腎方法，枸杞，牡蠣都不行，這幾種食物才是最有效的

在這個複雜的社會，我們常常會因為工作的環境和生活習慣的影響，從而導致腎虛，有的朋友可能不清楚到底什麼是腎虛，所以我先來跟大家解釋一下，腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。 腎虛的症狀：腎陽虛的症狀為腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的症狀為“熱”，主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。這樣的官方解釋，大家可能都已經徹底清楚自己是不是腎虛了，

通常腎虛我們都是靠中藥補腎，其實除了中藥，我們生活中日常所吃到的食物有甚多也具有補腎的效果，今天我就來給大家介紹幾種效果非常不錯的補腎食物，

第一種

韭菜籽枸杞粥

• 營養價值:

  蛋白質、維生素A、C、胡蘿蔔素、碳水化合物、膳食纖維、硫化物、苷類、鈣、鐵、鈉、磷、鎂

• 適宜人群:

  一般人群皆可食用，尤其適合陽痿、遺精、遺尿、腰膝痠軟或冷痛者

所需配料

• 大米80克

• 韭菜籽適量

• 枸杞適量

• 白糖3克

• 蔥8克

韭菜籽枸杞粥的做法

1大米洗淨冷水泡發。

2鍋置火上，倒入清水，放入大米，以大火煮至米粒開花。

3加入韭菜籽、枸杞煮至粥呈濃稠狀，調入白糖拌勻，撒上蔥花即可。

韭菜籽枸杞粥的功效與作用

1大米具有補中益氣、健脾養胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。

2韭菜籽具有補益肝腎、壯陽固精、暖腰膝的功效。

3枸杞具有補血、養肝、明目、滋腎、潤肺的功效。

4韭菜籽枸杞粥此粥具有滋補肝腎、助陽固精、明目、暖腰膝的功效。

第二種

豬腰黑米花生粥

• 營養價值:

  蛋白質、多種維生素、鈣、鐵、磷、碳水化合物、脂肪

• 適宜人群:

  尤其適合腎虛腰痛、遺精盜汗的男性

• 禁忌人群:

  血脂偏高者、高膽固醇者忌食

豬腰黑米花生粥 所需材料

• 豬腰50克

• 黑米30克

• 花生20克

• 薏米20克

• 紅豆20克

• 綠豆20克

• 鹽適量

• 蔥花適量

豬腰黑米花生粥的做法

1豬腰洗淨，去腰臊，切花刀；其他材料淘洗乾淨，泡3小時。

2將泡好的原材料入鍋，加水煮沸，加花生米，中火熬煮半小時。

3等黑米煮至開花，放入豬腰，待豬腰變熟，調味加蔥花即可。

豬腰黑米花生粥的功效與作用

1豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴的功效。可用於治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等症。

2黑米具有滋陰補腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑溼益精的功效。

3花生具有降低膽固醇、增強記憶力、抗衰老、促進兒童骨骼發育和增強食慾的功效。

4豬腰黑米花生粥具有健腎強腰、益氣強身、補益氣血、抗衰老的功效。

由於時間的原因，今天的內容就先分享到這裡，希望這些補腎小食物能夠幫助到大家。如果你有什麼不懂，或者服用沒有什麼效果，不會用，不懂這些的都可以微信欄目上查找

jbjd011

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