據調查顯示，腰椎間盤突出症患者大多是20-40歲之間的青壯年。不僅如此，近年來，隨著生活方式的多樣化改變，患者呈現出增多的趨勢，嚴重影響他們的正常工作和日常生活。腰椎間盤突出最直接的表現就是腰痛。大概有60％的人遭受過腰痛的困擾，年齡也逐漸低齡化，當出現腰痛的時候就要警醒了，因為很有可能你的腰椎出毛病了。

腰椎間盤突出到底是怎麼回事呢？

腰椎間盤髓核突出壓迫其周圍神經組織而引起的一系列症狀被稱為腰椎間盤突出。腰椎出現問題或受傷後，首先影響到的是間盤內壓。間盤內壓的變化是一切病變的內因，常見的是椎間盤突出。我做了一個簡潔明瞭的過程關係圖：

間盤壓力變化——間盤內膜脹（症狀酸）——纖維環破裂（本身不會有症狀）——單處破裂是突出（症狀多），多處破裂是膨出（症狀少）——隨著時間增加關節囊肌肉韌帶僵硬水腫再發展導致脫出。

腰椎不好的，這四件事千萬不要做！

久坐且坐姿不對（白領們要長點心了）

人的一生中人，坐的時間多於走的時間。人們常說坐下來休息，認為坐就是一種休息，但對於腰椎來說卻是一個例外。人平躺時，腰椎間盤承載的壓力最小；站著時次之，此時頭、軀幹、上肢的重量最終傳到腳弓；前傾坐位時，頭、軀幹和上肢的重量集中在腰椎，只有這一個孤零零的支撐點，此時腰椎間盤承載的壓力最大。

喜歡各種球類運動（男性朋友們注意）

所有的球類運動幾乎對身體的移動迅速要求比較高，對抗比較激烈，而且這些運動很多都需要腰部帶動乏力，所以，非常容易扭傷腰椎，造成病情加重。

開車駕駛顛個不停（駕駛員高危人群）

汽車和拖拉機駕駛員在駕駛過程中，長期處於坐位及顛簸狀態時，腰椎間盤承受的壓力過大，可導致椎間盤退變和突出;同時震動亦影響椎間盤營養，對微血管的影響均可加速椎間盤突出。另外，腹壓與推間盤突出有一定的關係，有時甚至在劇烈咳嗽、打噴嚏、大便祕結、用力屏氣時也可發生髓核突出。

半躺玩手機（大部分人都有）

如今，年輕人工作繁忙，下班後最愜意的事莫過於半躺在床或沙發上玩手機、看書。然而，半臥位時，腰椎會因缺乏足夠支撐，後腰懸空，腰椎處於折角狀態，肌肉、韌帶處於鬆弛狀態，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發椎間盤突出。

建議睡前看書別超過15分鐘，或改成將一腿彎曲、另一腿伸直的姿勢，數分鐘後交換，避免壓力集中在一個點上，導致肌肉疲勞。

粗鹽熱敷法

用食用粗鹽500克，炒熱後加艾葉25克，用布包好敷患處至鹽涼，1日1次，連用5--10天。注：鹽可每天反覆使用。

膏貼外敷，隨痛隨貼，專貼專用

此外，中醫是國之瑰寶，同樣在治療腰椎/頸椎病，外科膏藥是運用中藥歸經原則，運用藥物互相協調為用的效能，組成多味藥物的大複方，以發揮藥物的良好效果。由於膏藥用於肌表薄貼，所以膏藥中取氣味具厚的藥物，並加以引藥率領群藥，開結行滯直達病所。因此可透入皮膚產生消炎，止痛，活血化淤，通經走絡，開竅透骨，祛風散寒等。

中醫外科膏藥是運用中藥歸經原則，運用藥物互相協調為用的效能，組成多味藥物的大複方，以發揮藥物的良好效果。由於膏藥用於肌表薄貼，所以膏藥中取氣味具厚的藥物，並加以引藥率領群藥，開結行滯直達病所。因此可透入皮膚產生消炎，止痛，活血化淤，通經走絡，開竅透骨，祛風散寒等功效。貼於體表的膏藥刺激神經末梢，通過反射，擴張血管，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，達到消腫，消炎和鎮痛的目的。