溼氣重的危害有哪些？如何祛溼有效果？

古話說：“千寒易除，一溼難去；溼性黏濁，如油入面。”這也說明，溼邪的難纏不易去除的特性。

十病九溼，溼氣害人不淺

溼氣害人不淺。據現代醫學統計，有超過60多種疾病與溼氣有關。如肥胖、水腫、腹脹、溼疹、皮炎、哮喘、過敏、腳氣、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多瘙癢等。最為嚴重的是：溼氣可能引起頑固性肥胖，這種肥胖引發一系列的疾病，如高血壓，高血脂，甚至會引發惡性腫瘤，身上(腫瘤)切了又長、長了又切。生活中許多朋友患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、痛風、過敏、胃腸等疾病，其實這些疾病或多或少都跟溼邪有關。

溼分內溼和外溼兩種

溼，有兩種，一個是自然界的溼邪（外溼），另一個是身體自己產生的溼邪（內溼）。外溼從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸，比如溼氣遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病。

而北方之所以現在溼氣重的人越來越多，主要還是與內溼有關。現代人貪涼、熬夜、不愛運動，脾胃越來越虛，由此直接導致的後果，就是脾的運化功能受到傷寒，水溼聚積體內，形成內溼。由於生活飲食習慣的調整，人們貪涼食，口味重而多鹹，而又經常吹空調，外常為寒氣怫鬱，溼不能越，加之運動少，溼氣呆滯內停，導致現代白領麗人及城市漢子們容易出現體內溼重。

如何判斷體內是否有溼氣

信號一 舌苔厚膩

照鏡子時發現自己舌苔厚或者舌體胖大，且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕，那就證明您體內的溼氣太重，應及時調理，後期還得配合健脾防止溼氣反覆。

信號二 大便粘滯不爽

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有溼，消化吸收功能異常。

信號三 食慾差，食谷不香

如果到了飯點，沒有飢餓感，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內溼氣過重的表現，秋季腹瀉部分與此有關。

信號四 喝水都會變胖

早上起床後突然感覺自己小腿肚非常痠痛、沉重，或發現最近體重增加了許多，那證明您出現虛胖的現象，也是體內溼氣重造成的。

如伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的溼氣較重。

信號五 精神睏倦慵懶

溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，身體疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退、性慾減退。嚴重者容易對好多事情失去興趣。

總之，雖然溼氣常常潛伏在我們體內，但是我們可以通過一些現象進行自我檢查。如果你在陰溼天氣時出現下列變化，說明你身體內的溼氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚出油、婦科炎症、陰囊潮溼、舌苔厚膩，出現這些症狀要多加重視。

中醫支招祛溼氣

在溼氣的治療上，中醫擁有幾千年的治療經驗，無論北方的內溼、南方的外溼均可除之而後快。溼氣致病多種多樣，中醫治溼豐富多彩。溼氣留滯在胃腸，包括容易拉肚子，胃怕涼的寒溼（此用附子理中）；溼氣飽和於心髒，如心衰水腫不能平臥（此為腳氣衝心，可用雞鳴散）；溼氣膠裹在肺臟，溼與熱合，如溼熱型咳嗽（胸滿，痰多，舌苔白厚，可用甘露消毒丹合麻杏苡甘湯）；溼氣困泛於肌表，如全身疼痛的寒溼傷血痛；溼氣黏滯在關節，部分人以關節疼痛為主，舌苔黃膩（可用加減木防己湯），其中有一類在目前男性朋友中多見，就是溼熱下注，下肢關節紅腫，多為痛風發作（可用《醫宗金鑑》化溼熱的方法），治療溼氣的方法可謂豐富多彩，合而言之，主要包括兩種策略：

1）先應祛溼化痰

祛溼化痰法是運用辛散苦燥藥物，具有燥溼化痰功能，使痰溼蠲除的治法。適用於脾胃溼困，溼蘊化痰，上阻於肺，所致咳嗽、哮喘、痰多色白、頭暈身困、脘腹脹滿、大便溏軟、舌苔膩濁等。常用藥物，如半夏、橘紅、茯苓、杏仁、薏苡仁、旋覆花、蘇子、白芥子、萊菔子、車前子等。代表方劑，如二陳湯、杏蘇散等。

2）後則益氣健脾

由於溼氣的根本原因在於脾胃的運化功能不足。因此，祛除了多餘的溼氣之後，還得養脾胃。益氣健脾法系運用甘溫或甘平藥物，具有健脾益肺、補益宗氣功能，使脾健溼運、肺司治節、三焦通調、水溼輸布的治法。適用於溼濁阻滯日久，脾肺氣虛，治節升降失司，所致神倦乏力、氣短懶言、自汗惡風、眩暈耳鳴、咳嗽胸痺、納呆脘悶、大便溏軟、肢體浮腫、面色萎黃、舌質淡胖、苔白膩等。常用藥物，如人蔘、黨蔘、太子參、西洋參、黃芪、白朮、茯苓、薏苡仁、扁豆等。代表方劑，如六君子湯、防己黃芪湯、實脾飲等。

上述療法需根據患者病情的嚴重，症狀的不同，在專業醫師指導下對症下藥，患者切勿對本宣科，自行服藥。

對於溼氣，除了治療還要從根本上進行預防，養成良好的生活和飲食習慣，遠離潮溼環境，勤運動少懶惰，水分攝取要適量。還可以通過一些食療的方式，達到健脾祛溼的功效。如用淮山、茯苓、薏米煲湯，是常用的健脾祛溼湯方。具體包括：

1）越懶越要運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2）飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。

3）避開溼氣的環境

我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：

①.不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。

②.潮溼下雨天減少外出。

③.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

④.房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調（除溼模式），藉助這些電器保持空氣的對流。