​近些年來隨著智能手機變得越來越普及，人們的通訊變得越來越方便，生活也因此而多姿多彩。但是手機給人提供便利的同時，也對人們的身體產生著巨大的影響。據一項調查顯示，約有半數以上的人有熬夜玩手機的習慣。這樣的習慣其實對於肝臟是有很大的損傷的。

中醫上說“肝開竅於目”，也就是說肝臟和眼睛的健康其實是互通的，眼睛長時間對電子屏幕傷眼睛，其實也就是傷害肝臟。從另外一個角度來說，肝臟是人體最大的解毒器官，而肝臟的修復，修復的時間就是每天晚上的11點到凌晨3點鐘，如果這個時候不睡覺的話，肝臟就沒有辦法工作，所以也是對肝臟的一種傷害。

而我國是一個肝病大國，每年因為肝硬化，肝癌去世的患者不計其數，而且逐漸呈現年輕化趨勢。因此，尤其是經常喜歡熬夜玩手機的人，需要更加關注肝臟的健康，積極留意肝臟受損帶來的一些微妙變化。

經常熬夜玩手機的人，臉上出現3個變化，別懷疑肝臟正在悄悄變壞

1.粉刺叢生

肝臟是人體最大的解毒器官，如果肝臟受損，那麼身體的垃圾和毒素分解和代謝肯定會受到影響的。而這些就會慢慢體現在皮膚上，肝不好的人，經常會面色晦暗無光，甚至粉刺叢生，出現痤瘡、色斑等，早上起床有這種情況的人，一定要警惕肝臟受損。

2. 眼睛乾澀 模糊

眼睛乾澀，模糊排除掉進食，過度用眼等因素外，也有可能是肝功下降的原因。一般來說肝臟健康的人，肝血比較充足，那麼眼睛就會得到很好的滋養，眼睛就會非常的明亮有神，視力也是比較好的。但是相反，如果眼睛乾澀、視力突然下降，那麼就說明肝血不足，眼睛等不到你滋養。

3.兩鬢長白髮

《黃帝內經》認為肝藏血，發為血之餘，肝血充足的時候，頭髮就可以正常生長。氣血不好時，頭髮就會出現乾枯、變白甚至脫落的情況。而兩鬢與膽有關，肝膽互為表裡，所以兩鬢長白髮可能暗示肝膽血不足。

而出現這些症狀雖然並不代表著肝硬化，肝癌等重大疾病的發生，但是還是不重視肝臟受損發出的“警鐘”，長期刺激，肝臟問題會日益加重，甚至會產生惡性病變，而這時往往無法逆轉。

因此，出現以上症狀，必須引起足夠的重視。除過避免熬夜等壞習慣外，生活中還可以多對肝臟進行養護，修復，可以避免肝臟損傷進一步發展。

肝臟受損，多做3件養肝事，慢慢修復肝臟，拒絕進一步惡變！

1. 多吃青色食物

青色食物可以起到通達肝氣，疏肝解鬱，清除肝臟毒素的作用，日常生活中經常食用青色食物，可以起到保肝、養肝的目的。青色食物其中富含維生素和膳食纖維，能夠起到清理腸胃、促進生長、排毒的功效。如常見的西藍花，青菜，芹菜等蔬菜對肝臟都有不錯的效果。

2. 多吃清肝毒食物

養肝可以多吃一些清肝毒的食物，如蒲公英，是“藥食兩用”的小植物，將其根部，洗淨晒乾，製成蒲公英根茶，每天泡水喝，可很好的保護肝臟，促進肝臟排毒。

藥理解析：《本草綱目》裡這樣記載：蒲公英，入肝經。保肝，清肝毒，預防肝損傷。其根部含有豐富的營養物質，有膽鹼、有機酸、果膠、蒲公英淄醇等，有著清熱解毒等特別好的功效，特別是對肝炎有不錯的療效，可以有效保護肝臟，清除肝臟毒素。

3.多吃酸味食物

《黃帝內經》中介紹了五味與五臟的對應關係，即“酸入肝，辛入肺，苦入心，鹹入腎，甘入脾，五臟各主其味，食物進入哪一個臟腑就會對其產生滋養作用。

酸屬陰，酸味入肝膽，補的是肝膽之陰，常吃酸味能促進肝血和膽汁的生成。並且酸味入肝，能平息肝火，有利於疏洩肝膽溼熱。因此如烏梅、山楂、檸檬、橙、橘等水果以及醋等都可以適當多吃。