您是否有過這樣一種體驗？

大清早從被窩裡掙扎起來，攬鏡自顧，鏡中人是誰？面色蒼白無血色，眼袋、黑眼圈重到懷疑人生！好不容易來個週末，閨蜜約你逛街，本來逛街是女人樂此不疲的事，你卻才走十分鐘就覺得疲憊不堪，心慌、心悸，頭暈目眩！這到底是怎麼回事？

中醫將這種情況稱為——“血虛”

那麼，如何判斷自己血虛了？

1.容易頭暈，疲倦乏力，失眠多夢。

2.健忘、注意力不集中，記憶力下降。

3.大便乾燥。

4.月經量少、色淡；甚至閉經。

5.面色萎黃蒼白，脣爪淡白。

6.容易脫髮，而且不好治。

7.舌頭上有長期不消的瘀點和瘀斑，瘀血嚴重的人舌根部兩邊小靜脈怒張。

8.眼花心悸，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重。

以上8條，每佔1條得1分，如果達到5分以上，說明氣血兩虛已經比較嚴重了，需要及時進行調理！

血虛調理，從食養開始

今天為大家推薦一道健康美食“乾貝黃芪氣血雙補湯”，此款藥膳湯益氣補血，營養豐富，有補鈣補血防癌降膽固醇養肝的功效；煮起來簡單方便，是氣血雙補的日常保養方，尤其適合經期後的女性飲。

乾貝，富含蛋白質常食有助於降血壓、降膽固醇、補益健身、增強免疫力、補腎虛等功效。

黃芪，有補氣固表、改善心功能、降壓等功效,多用於治療脾氣虛弱、體倦乏力食少便溏等症狀。

黨蔘，歸脾肺經，補中益氣，補肺生津。

紅棗，補脾和胃，益氣養心，健脾止血。

枸杞。滋補肝腎，養肝明目。

桂圓肉，益心脾，補氣血具有良好的滋養補益作用。

主料：乾貝5粒、黃芪50克、黨蔘30克、桂圓肉30克、枸杞20克、紅棗6顆、豬脊骨400克、鹽少許。

做法

1.準備好所需藥材，洗淨備用。

2.豬脊骨洗淨飛水撈出。

3.將所有食材，一同倒入鍋中，加入沒過食材三釐米的清水。

4.大火燒開轉小火慢燉1.5小時。

5.出鍋前10分鐘，加少許鹽調味即可。

製作技巧

1. 豬脊骨一定要焯水。

2. 如果沒有時間的朋友也可以把材料放在電高壓鍋內定時燉。

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