當清晨的第一縷陽光灑落

蜷縮在被窩裡的你，會想如何開啟新的一天？

古人云

一大早喪著臉，一天都喪著臉

是的，置愛曰

開啟清晨的方式

很可能影響你一天的氣質

……

01 給自己一杯溫檸檬水

很多人都已經這樣做了，如果你還沒有，請堅持這個習慣。晚上六到八個小時你的身體都沒有補充水分了，在這個時候，一杯溫檸檬水，正是為身體重啟的好時機。而且，它還能夠喚醒你身體的細胞，為腸胃做好準備，迎接後面的早餐。

02 和家人一起吃早餐

培養出6個哈佛、耶魯畢業生的韓國第一媽媽全惠星女士曾經提到，她與孩子完美溝通的祕訣之一就是，一定要全家人一起吃早餐。這是一個最好的交流機會，也可以很容易觀察到家人的情緒，對待新的一天，是積極、開心，還是消沉，畏懼。一起吃早餐也許只有二十分鐘，但這二十分鐘卻十分珍貴，無論對於父母和子女，還是夫妻之間，都是這樣。

03 有一張看得見陽光的餐桌

無論是兩個人窗前的小小餐桌，還是一家人在最明亮處的長桌，讓餐桌能最接近陽光，是生活中對自己最大的寵愛。想想看，清晨，一家人圍坐在明亮的地方，吸取清晨的能量，也許還能看到朝霞，就算是陰冷的霧霾天氣，也可以互相撫慰一下有點憂鬱的心情。

04 清晨，怎麼能沒花

有心理學家說，清晨是人心理上最脆弱的時候。而醫學上也有研究，人在黎明時分，血壓、體溫變低，血液流動緩慢，血液較濃稠，肌肉鬆弛，也是人身體上最容易出現問題的時候。那麼在這麼脆弱的清晨，我們是否能用鮮花和植物來給自己一份舒緩、愉悅和慰藉呢？無論你是有買鮮花的習慣，還是喜歡在家裡種植盆栽，把你愛的花，擺在和家人共進早餐的餐桌上，讓每天都有一個讓人開心的開始。

05 豐盛且有形式感的早餐

早晨，做一些自己和家人習慣的口味，嘗試創新菜式此刻其實並不是最佳時機，因為在早晨，人們的腸胃需要一份"安全感"。可以適當增加"綠色能量"，可能是菠菜，羽衣甘藍，或其他綠葉蔬菜，它們可提供植物營養素，纖維和礦物質。牛油果、蘋果、芥蘭也是早餐非常好的選擇。另外，美美美，永遠是最好的愛的表達，當你的早餐餐桌具有美好的形式感，那麼，早餐獲得的就不僅僅是營養，而增添了情感的成分。

06 固定的伸展時間

大多數成功人士的清晨，都是從健身開始的。跑步，瑜伽，游泳。運動是非常好的習慣，也是激活一日的興奮劑，但如果你做不到每天超過半小時的鍛鍊，也可以只是幾分鐘，只是做幾個讓你感到舒緩的動作，堅持下來，這會改變你的身體狀況和習慣。

07 一小段閱讀時間

也許是在家人醒來之前，給自己半小時的閱讀時間，也許是地鐵上的消遣，能在早上讀一段自己喜歡的文字，也是格外舒爽的感受。

08 微笑、交談、說出愛

滋潤靈魂和滋潤身體同樣重要。早晨，給遇到的人一個微笑，對著鏡子，給自己一個微笑，都是開啟一天最正能量的方式。而交談，無論是和家人，還是和鄰居，或電梯裡遇到的同事，打車時遇到的司機，簡單的一句早晨好，都彷彿為心靈打開了一扇能接納到陽光的窗。