憑藉著自身紮實厚重的演技，張鈞甯被越來越多的人們所熟知，在現如今“流量是天”的現狀中，她並沒有被世俗所拘謹，而是一直在進步，一直在不斷的突破自己，這使得她現如今不論飾演什麼類型的角色，都能夠輕鬆上手，而且完美演繹。
憑藉著自身紮實厚重的演技，張鈞甯被越來越多的人們所熟知，在現如今“流量是天”的現狀中，她並沒有被世俗所拘謹，而是一直在進步，一直在不斷的突破自己，這使得她現如今不論飾演什麼類型的角色，都能夠輕鬆上手，而且完美演繹。
說張鈞甯是一個氣質女演員，這話一點都不假，寫真照中的她身穿圖騰印花長裙，苗條的身材讓她極其富有女性魅力。
憑藉著自身紮實厚重的演技，張鈞甯被越來越多的人們所熟知，在現如今“流量是天”的現狀中，她並沒有被世俗所拘謹，而是一直在進步，一直在不斷的突破自己，這使得她現如今不論飾演什麼類型的角色，都能夠輕鬆上手，而且完美演繹。
說張鈞甯是一個氣質女演員，這話一點都不假，寫真照中的她身穿圖騰印花長裙，苗條的身材讓她極其富有女性魅力。
張鈞甯的顏值也很耐打，精緻的五官、流暢的臉型曲線，讓她看起來非常有氣場，身穿斜肩禮裙更是特別有女人味。
憑藉著自身紮實厚重的演技，張鈞甯被越來越多的人們所熟知，在現如今“流量是天”的現狀中，她並沒有被世俗所拘謹，而是一直在進步，一直在不斷的突破自己，這使得她現如今不論飾演什麼類型的角色，都能夠輕鬆上手，而且完美演繹。
說張鈞甯是一個氣質女演員，這話一點都不假，寫真照中的她身穿圖騰印花長裙，苗條的身材讓她極其富有女性魅力。
張鈞甯的顏值也很耐打，精緻的五官、流暢的臉型曲線，讓她看起來非常有氣場，身穿斜肩禮裙更是特別有女人味。
知性大方的她不僅非常有氣質，而且還非常熱愛運動，她在微博上經常貼出自己的運動照，你看這張照片中她的雙腿，簡直比筷子還要細。
有些小夥伴會把氣質和身材劃等號，但其實這二者並不完全相同，這二者中間需要一個“瑜伽”作為過渡才可以，你看張鈞甯的氣質之所以這麼好，和她平時堅持運動離不開，就像印度很多老奶奶一樣，五六十歲的年紀，依舊氣質超群。
體式一：鶴蟬式
憑藉著自身紮實厚重的演技，張鈞甯被越來越多的人們所熟知，在現如今“流量是天”的現狀中，她並沒有被世俗所拘謹，而是一直在進步，一直在不斷的突破自己，這使得她現如今不論飾演什麼類型的角色，都能夠輕鬆上手，而且完美演繹。
說張鈞甯是一個氣質女演員，這話一點都不假，寫真照中的她身穿圖騰印花長裙，苗條的身材讓她極其富有女性魅力。
張鈞甯的顏值也很耐打，精緻的五官、流暢的臉型曲線，讓她看起來非常有氣場，身穿斜肩禮裙更是特別有女人味。
知性大方的她不僅非常有氣質，而且還非常熱愛運動，她在微博上經常貼出自己的運動照，你看這張照片中她的雙腿，簡直比筷子還要細。
有些小夥伴會把氣質和身材劃等號，但其實這二者並不完全相同，這二者中間需要一個“瑜伽”作為過渡才可以，你看張鈞甯的氣質之所以這麼好，和她平時堅持運動離不開，就像印度很多老奶奶一樣，五六十歲的年紀，依舊氣質超群。
體式一：鶴蟬式
鶴蟬式這個體式不僅能夠鍛鍊肩背部位的肌肉群，還能夠鍛鍊雙腿以及腰臀部位的肌肉，對於減肥塑形很有好處。
體式要點：開始，我們要將上身向前伸展，將雙手手臂伸出，當雙臂準備好發力之時，雙腿利用腰大肌的力量向上抬起，將雙膝貼靠在雙臂大臂上。
體式二：扭頭觸膝式
憑藉著自身紮實厚重的演技，張鈞甯被越來越多的人們所熟知，在現如今“流量是天”的現狀中，她並沒有被世俗所拘謹，而是一直在進步，一直在不斷的突破自己，這使得她現如今不論飾演什麼類型的角色，都能夠輕鬆上手，而且完美演繹。
說張鈞甯是一個氣質女演員，這話一點都不假，寫真照中的她身穿圖騰印花長裙，苗條的身材讓她極其富有女性魅力。
張鈞甯的顏值也很耐打，精緻的五官、流暢的臉型曲線，讓她看起來非常有氣場，身穿斜肩禮裙更是特別有女人味。
知性大方的她不僅非常有氣質，而且還非常熱愛運動，她在微博上經常貼出自己的運動照，你看這張照片中她的雙腿，簡直比筷子還要細。
有些小夥伴會把氣質和身材劃等號，但其實這二者並不完全相同，這二者中間需要一個“瑜伽”作為過渡才可以，你看張鈞甯的氣質之所以這麼好，和她平時堅持運動離不開，就像印度很多老奶奶一樣，五六十歲的年紀，依舊氣質超群。
體式一：鶴蟬式
鶴蟬式這個體式不僅能夠鍛鍊肩背部位的肌肉群，還能夠鍛鍊雙腿以及腰臀部位的肌肉，對於減肥塑形很有好處。
體式要點：開始，我們要將上身向前伸展，將雙手手臂伸出，當雙臂準備好發力之時，雙腿利用腰大肌的力量向上抬起，將雙膝貼靠在雙臂大臂上。
體式二：扭頭觸膝式
想要鍛鍊腰部兩側的腰大肌的話，我們可以藉助扭頭觸膝式來練習，練習時可以左右切換，均勻練習。
體式要點：彎曲腰肢，讓臀部肌肉坐在地面上，然後將左腿向左側伸展，右腿自然體前彎曲，上身向左扭轉，右手抓住左腳，頭部儘量接觸左膝。
體式三：戰士三式
憑藉著自身紮實厚重的演技，張鈞甯被越來越多的人們所熟知，在現如今“流量是天”的現狀中，她並沒有被世俗所拘謹，而是一直在進步，一直在不斷的突破自己，這使得她現如今不論飾演什麼類型的角色，都能夠輕鬆上手，而且完美演繹。
說張鈞甯是一個氣質女演員，這話一點都不假，寫真照中的她身穿圖騰印花長裙，苗條的身材讓她極其富有女性魅力。
張鈞甯的顏值也很耐打，精緻的五官、流暢的臉型曲線，讓她看起來非常有氣場，身穿斜肩禮裙更是特別有女人味。
知性大方的她不僅非常有氣質，而且還非常熱愛運動，她在微博上經常貼出自己的運動照，你看這張照片中她的雙腿，簡直比筷子還要細。
有些小夥伴會把氣質和身材劃等號，但其實這二者並不完全相同，這二者中間需要一個“瑜伽”作為過渡才可以，你看張鈞甯的氣質之所以這麼好，和她平時堅持運動離不開，就像印度很多老奶奶一樣，五六十歲的年紀，依舊氣質超群。
體式一：鶴蟬式
鶴蟬式這個體式不僅能夠鍛鍊肩背部位的肌肉群，還能夠鍛鍊雙腿以及腰臀部位的肌肉，對於減肥塑形很有好處。
體式要點：開始，我們要將上身向前伸展，將雙手手臂伸出，當雙臂準備好發力之時，雙腿利用腰大肌的力量向上抬起，將雙膝貼靠在雙臂大臂上。
體式二：扭頭觸膝式
想要鍛鍊腰部兩側的腰大肌的話，我們可以藉助扭頭觸膝式來練習，練習時可以左右切換，均勻練習。
體式要點：彎曲腰肢，讓臀部肌肉坐在地面上，然後將左腿向左側伸展，右腿自然體前彎曲，上身向左扭轉，右手抓住左腳，頭部儘量接觸左膝。
體式三：戰士三式
戰士三式可以充分鍛鍊腰部關節的靈活性，同時對於身體的平衡性也有著很強的練習性。
體式要點：讓身體山式站立在地面上，之後將上身向前彎曲伸展，彎曲的時候，將雙臂和右腿跟隨上身彎曲抬起，最後使雙臂、上身、右腿呈一線即可。
體式四：駱駝式變式
憑藉著自身紮實厚重的演技，張鈞甯被越來越多的人們所熟知，在現如今“流量是天”的現狀中，她並沒有被世俗所拘謹，而是一直在進步，一直在不斷的突破自己，這使得她現如今不論飾演什麼類型的角色，都能夠輕鬆上手，而且完美演繹。
說張鈞甯是一個氣質女演員，這話一點都不假，寫真照中的她身穿圖騰印花長裙，苗條的身材讓她極其富有女性魅力。
張鈞甯的顏值也很耐打，精緻的五官、流暢的臉型曲線，讓她看起來非常有氣場，身穿斜肩禮裙更是特別有女人味。
知性大方的她不僅非常有氣質，而且還非常熱愛運動，她在微博上經常貼出自己的運動照，你看這張照片中她的雙腿，簡直比筷子還要細。
有些小夥伴會把氣質和身材劃等號，但其實這二者並不完全相同，這二者中間需要一個“瑜伽”作為過渡才可以，你看張鈞甯的氣質之所以這麼好，和她平時堅持運動離不開，就像印度很多老奶奶一樣，五六十歲的年紀，依舊氣質超群。
體式一：鶴蟬式
鶴蟬式這個體式不僅能夠鍛鍊肩背部位的肌肉群，還能夠鍛鍊雙腿以及腰臀部位的肌肉，對於減肥塑形很有好處。
體式要點：開始，我們要將上身向前伸展，將雙手手臂伸出，當雙臂準備好發力之時，雙腿利用腰大肌的力量向上抬起，將雙膝貼靠在雙臂大臂上。
體式二：扭頭觸膝式
想要鍛鍊腰部兩側的腰大肌的話，我們可以藉助扭頭觸膝式來練習，練習時可以左右切換，均勻練習。
體式要點：彎曲腰肢，讓臀部肌肉坐在地面上，然後將左腿向左側伸展，右腿自然體前彎曲，上身向左扭轉，右手抓住左腳，頭部儘量接觸左膝。
體式三：戰士三式
戰士三式可以充分鍛鍊腰部關節的靈活性，同時對於身體的平衡性也有著很強的練習性。
體式要點：讓身體山式站立在地面上，之後將上身向前彎曲伸展，彎曲的時候，將雙臂和右腿跟隨上身彎曲抬起，最後使雙臂、上身、右腿呈一線即可。
體式四：駱駝式變式
駱駝式對於練習腹部肌肉還是有一定的效果的，小練剛開始練習腹部肌肉的時候，也是用的這個體式。
體式要點：彎曲雙膝，雙腿之間分開一些距離，讓雙腿小腿跪立在瑜伽墊上，之後將上身向後彎曲，拉伸腹部肌肉，最後雙臂彎曲後伸。
體式五：一字馬式
憑藉著自身紮實厚重的演技，張鈞甯被越來越多的人們所熟知，在現如今“流量是天”的現狀中，她並沒有被世俗所拘謹，而是一直在進步，一直在不斷的突破自己，這使得她現如今不論飾演什麼類型的角色，都能夠輕鬆上手，而且完美演繹。
說張鈞甯是一個氣質女演員，這話一點都不假，寫真照中的她身穿圖騰印花長裙，苗條的身材讓她極其富有女性魅力。
張鈞甯的顏值也很耐打，精緻的五官、流暢的臉型曲線，讓她看起來非常有氣場，身穿斜肩禮裙更是特別有女人味。
知性大方的她不僅非常有氣質，而且還非常熱愛運動，她在微博上經常貼出自己的運動照，你看這張照片中她的雙腿，簡直比筷子還要細。
有些小夥伴會把氣質和身材劃等號，但其實這二者並不完全相同，這二者中間需要一個“瑜伽”作為過渡才可以，你看張鈞甯的氣質之所以這麼好，和她平時堅持運動離不開，就像印度很多老奶奶一樣，五六十歲的年紀，依舊氣質超群。
體式一：鶴蟬式
鶴蟬式這個體式不僅能夠鍛鍊肩背部位的肌肉群，還能夠鍛鍊雙腿以及腰臀部位的肌肉，對於減肥塑形很有好處。
體式要點：開始，我們要將上身向前伸展，將雙手手臂伸出，當雙臂準備好發力之時，雙腿利用腰大肌的力量向上抬起，將雙膝貼靠在雙臂大臂上。
體式二：扭頭觸膝式
想要鍛鍊腰部兩側的腰大肌的話，我們可以藉助扭頭觸膝式來練習，練習時可以左右切換，均勻練習。
體式要點：彎曲腰肢，讓臀部肌肉坐在地面上，然後將左腿向左側伸展，右腿自然體前彎曲，上身向左扭轉，右手抓住左腳，頭部儘量接觸左膝。
體式三：戰士三式
戰士三式可以充分鍛鍊腰部關節的靈活性，同時對於身體的平衡性也有著很強的練習性。
體式要點：讓身體山式站立在地面上，之後將上身向前彎曲伸展，彎曲的時候，將雙臂和右腿跟隨上身彎曲抬起，最後使雙臂、上身、右腿呈一線即可。
體式四：駱駝式變式
駱駝式對於練習腹部肌肉還是有一定的效果的，小練剛開始練習腹部肌肉的時候，也是用的這個體式。
體式要點：彎曲雙膝，雙腿之間分開一些距離，讓雙腿小腿跪立在瑜伽墊上，之後將上身向後彎曲，拉伸腹部肌肉，最後雙臂彎曲後伸。
體式五：一字馬式
一字馬式這個體式難度確實很大，尤其是對於上了年紀的女性來說，難度確實很大，但是我們也得需要堅持。
體式要點：將雙腿前後分開伸展，雙臂可以輔助雙腿慢慢向下伸展，儘量使雙腿前後伸直就好。#夏季養生正當時#
雖然說很多印度影視作品中，印度老奶奶很頑固，但是其實她們真的心很善，不止是因為印度文化的原因，更多的是印度本土瑜伽的作用，讓印度奶奶看起來顯得很和藹，而且心境也很高，這就是為什麼印度瑜伽很出名的原因。#清風計劃#
今日話題：你練習過空中瑜伽嗎？
小練點評：如果你身邊有朋友認為身材好的女孩子，氣質就一定高的話，那你就要糾正ta一下了，因為身材和氣質這兩個特性是在特定的情境下才劃等號的，就比如張鈞甯的完美身材是通過勤加練習瑜伽才形成的，所以才有了很強的氣質，我們要認識到這三者這是有關聯性的才行。