如何撲滅心中的小火苗

今天，看群裡有朋友在討論“怎樣才能控制住脾氣，不對孩子發火”，這個話題讓我想到正面管教裡面有關情緒管理方面的一個方法，叫做“積極暫停”。當我們跟孩子發生衝突或者產生負面情緒的時候，需要一點時間和一些空間來整理一下，等感覺好起來的時候再去解決問題會有事半功倍的效果。

這個空間就是“積極暫停角”，它的特點是有位置、有名字、有風格。比如我女兒的積極暫停角設立在臥室沙發上，名字叫做“水晶球”，周圍由她自己佈置，放了最喜歡的毛絨玩具和幾本愛看的書。我的積極暫停角設立在衣帽間，名字叫做“蝴蝶結”，裡面放著一些需要整理的衣物。當我們需要整理情緒的時候就到各自的暫停角里去待一會兒。

關於“積極暫停”，我跟我女兒之間有著非常暖心又難忘的故事。

有一次，我們全家有一個旅行計劃。因為工作比較忙，我一直沒有整理外出需要帶的物品。看時間臨近了，有一天晚上，我跟孩子說：“今天晚上媽媽要收拾旅行要帶的東西，你自己玩，好嗎？”孩子開始答應了，可是過了一會兒她就開始喊起來：“媽媽，收拾完了嗎？快點過來陪陪我。”我說：“還沒有呢，你先自己玩，等我收拾完就過來陪你。”過了一會兒，孩子就又玩夠了，喊我過去。我依然隨口迴應著，但實在不想留個小尾巴，就繼續收拾。

就這樣，帶著急匆匆的情緒收拾完之後，看已經到了給孩子講故事的時間。拿起書準備講的時候，孩子說要喝水，我就去倒水。水還沒倒好，孩子那邊再次催起來，這時候我心中的小火苗被點著了。端著水杯走到臥室，給孩子一頓說教：“孩子，媽媽不是跟你說好了嗎？等忙完會過來陪你的，你這一晚上催的我呀……”孩子無辜的看著我說：“媽媽，你的話說的太快了，你的大腦蓋子掀翻了，需要到‘蝴蝶結’裡面平靜一會兒了”。

我猛然意識到在那一刻我的語速加快，語調升高了。於是，起身走到我的“蝴蝶結”，走進去的那一瞬間，其實我的心情已經平復了一大半。我知道我把既想收拾好，又想專心陪孩子的急躁情緒帶到孩子面前了。

幾分鐘後，我走出來跟孩子真誠地道了歉：“孩子，對不起，今天晚上媽媽很想快點收拾完來陪你，所以心裡感到有些著急，現在我已經平靜下來了，你能原諒媽媽嗎？”孩子點點頭。我給她一個擁抱，順便問：“你覺得剛才媽媽像什麼？”孩子說：“大老虎”。又問：“現在呢？”她說：“小花貓”。

努力做一隻溫柔的貓

人人都有情緒開關被打開的時候，我們需要做的不是壓制，也不是逃避，而是面對它，接納它的存在，把它表達出來，並且藉助一些方法學會管理自己的情緒。

我們撲滅心中小火苗的過程，也是孩子學會如何管理自己情緒的過程。