生活需要一點儀式感
而瑜伽拜日式
很好的詮釋了人生
人生是場修行
心安就是幸福
在拜日式裡
不急不躁，讓身心回到當下
一種無形的力量被牽引
足矣讓心安在當下
拜日式（太陽致敬式），從字面上來看，拜日就是向太陽致敬，這套動作最適合在早晨的時候向太陽練習，一日之計在於晨，早晨正是人體陽氣生髮之時，順天而行，效果會更好。
簡單來說，拜日是瑜伽中的根基和熱身，也會有很多人單獨練習108遍拜日式，當我們在練習拜日式，其實也是在向太陽汲取能量。
如果每天堅持練習拜日，對身體是有很多好處，更為以後的高級瑜伽體式打下基礎，同時你的內心也會在不斷的修煉和提升。
很多人都喜歡拜日式序列
簡單重複的練習，
為什麼會有這麼大的魔力呢？
1.疏通經絡
拜日式能打通全身的主要經絡，有效針對全身疏通，經絡通暢，相應的氣血循環也會變好。
2.熱身
很多瑜伽老師會用拜日作為熱身練習，因為拜日會幫助血液更好的流動起來，放鬆肌肉和關節，為後面的練習做鋪墊。
3.打好基礎
練習瑜伽忌諱的就是固執的屈去挑戰新的體式，忽略基本的練習，基本功看起來枯燥無味，實則讓你打好基礎，鍛鍊你的耐力，就像一個房子的地基。
4.排毒
拜日式配合呼吸法，可以消除疲勞，使人精力飽滿和心情愉悅，同時加速血液的流動，排除毒素。
附“拜日式”動作分解圖:
01
祈禱式
• 山式站立
• 掌心合十，大拇指輕抵胸腔
• 目視前方
02
手臂上舉式
• 吸氣，手臂體側上舉到頭頂
• 伸直指尖，拉長腰部
03
站立前屈
• 呼氣，從髖部開始摺疊
• 腹部貼近大腿
• 雙手放在腳兩側
04
騎馬式
• 呼氣，右腳向後邁一大步
• 右腳尖點地，右腿伸直
• 左小腿垂直地面
05
斜板式
• 吸氣，左腳向後邁一大步與右腳平行
• 肩膀來到手腕正上方，雙腿雙手伸直
• 收緊腹部，身體呈一條直線
06
四柱式
• 呼氣，屈手肘
• 身體向下降到一半進入四柱式
07
眼鏡蛇式
• 吸氣，頭部帶動身體向前穿越
• 腳背貼地
• 微屈手臂，胸腔上提
08
下犬式
• 呼氣，點腳尖，雙手推地
• 臀部向上，伸直雙膝手臂，腳跟落地
• 肩背下壓，尾骨轉向天花板方向
09
騎馬式
• 吸氣，將右腳向前移到雙手之間
• 返回到騎馬式
10
站立前屈
• 呼氣，將左腳向前邁進與右腳平行
• 進入站立前屈
11
手臂上舉式
• 吸氣，雙手帶動脊柱向上延展
• 回到手臂上舉式
12
祈禱式
• 呼氣，將手掌輕輕合十
• 回到祈禱式
拜日式是打開身體的練習
每天早上可以練習8遍以上
讓練習變成一種動態的冥想
願你的瑜伽拜日式
每一次重複都是嶄新的