9 個常用的瑜伽磚使用方法，助你完成不可能的體式

瑜伽 瑜伽解剖學 2019-06-11

練習瑜伽，瑜伽磚是一個很好的輔具，可以幫助體式很好的延展，增加柔韌性。分享9個常見的瑜伽磚使用方法，助你更好的進入體式。

1，仰臥打開胸腔


9 個常用的瑜伽磚使用方法，助你完成不可能的體式


  • 作為練習開始或者結束的體式都很好
  • 能夠有效打開胸腔，矯正體態


2，靠牆幻椅式


9 個常用的瑜伽磚使用方法，助你完成不可能的體式


  • 大腿中間夾磚，激活內收肌的力量


3，靠牆半月式


9 個常用的瑜伽磚使用方法，助你完成不可能的體式

  • 下方手撐在磚上
  • 可以找到更好的延展與穩定


4，站立前屈


9 個常用的瑜伽磚使用方法，助你完成不可能的體式


  • 腳下放磚可以加深拉伸的感覺
  • 根據自己的情況，疊放磚塊

5，四柱式

9 個常用的瑜伽磚使用方法，助你完成不可能的體式

  • 很多人剛開始練四柱式力量不夠
  • 磚塊會給到一個支撐作用
  • 能建立穩定身體的作用


6，戰士2式


9 個常用的瑜伽磚使用方法，助你完成不可能的體式


  • 夾磚可以讓髖部更好的打開
  • 膝蓋更好的與腳尖同向


7，側角式


9 個常用的瑜伽磚使用方法，助你完成不可能的體式


  • 輔助體式的平衡與穩定

8，神猴式

9 個常用的瑜伽磚使用方法，助你完成不可能的體式


  • 髖部太緊下不去可以藉助磚塊
  • 也可將磚墊在臀部下方


9，輪式


9 個常用的瑜伽磚使用方法，助你完成不可能的體式


  • 很多人的胸腔和肩膀太緊
  • 藉助磚塊，手臂力量會給胸腔創造更多空間


瑜伽磚，牆壁，瑜伽帶等

都是很好的練習輔具哦

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