女生天生愛買買買，每個季節都缺套護膚品，衣櫃裡永遠都缺件衣服。愛美是人的天性，但我們大多數人都只關注了外在裝飾的美而忽略了自己本身的潛力。要真正變美，衣服化妝品包包必不可少，但自我養護更加重要。瑜伽可以幫助你全面提升自身狀態：

面容

哪些生活習慣會讓你變醜？第一個是擠眉弄眼：在說話或做表情時誇張，會導致額頭上的五線譜悄悄出現。挑眉動作增多會增加眼部細紋，長期下去會讓人更加顯老；

其次就是用手撐臉：手掌對臉部的擠壓會造成臉上的皮膚被拉扯，很容易出現皺紋，同時也容易造成臉兩邊不對稱。諸如此類的小動作趕快自檢一下，可別在不知不覺中慢慢變醜嘍！

可以通過瑜伽左右交替呼吸法調節身體呼吸，達到清理經絡，幫助排毒，消除臉部浮腫，使氣血通暢，臉色紅潤的效果。

具體步驟如下：

1.右手食指和中指彎曲，大拇指壓住右鼻孔，左鼻孔吸氣;然後，無名指壓住左鼻孔，右鼻孔呼氣。

2.左鼻道吸右鼻道呼，右鼻道吸左鼻道呼。大拇指和無名指交替按壓鼻孔。

3.左吸右呼，右吸左呼為一輪。十輪一組。做兩組。

另外，要收穫好氣色，需要特備註意瑜伽飲食習慣：

1.應該多吃清淡含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。

2.多吃魚，一週吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。

3.芝麻富含維生素E和礦物質硒，能阻礙色素的產生，改善腸胃功能，起到美膚作用。

4.西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當顯著。

氣質

塌腰聳肩的人很容易讓人覺得沒有精神。大多數人因為長期低頭用電腦看手機導致站不直，直接影響整個人氣質。

其實，氣質也不是與生俱來的，可以在一定的環境裡慢慢的培養。瑜伽就可以有效提升你的個人魅力和氣質。

下面為大家推薦2組開肩方法：

第一組：牆壁開肩

1.面對牆壁保持適當距離站立，雙手舉過頭頂；背挺直手臂按壓牆壁，上身儘量貼近牆壁。重複5次。

2.側對牆壁站立，內測手臂貼牆伸直，上身適當用力使手臂貼近牆壁，拉伸肩關節。

第二組：瑜伽開肩3式

1.開肩一式

跪坐瑜伽墊上，左側胳膊伸直舉過頭頂，背部挺直，胳膊肘下彎觸碰背心。同時，右手手掌握住左手肘，稍微給力幫助加深動作幅度。保持20秒，換邊繼續。

2.開肩二式

跪坐在瑜伽墊上，雙手胸前伸直，眼睛平視前方。右手肘向上彎曲90度，左手伸直放在右手內側。頭轉向左側，同時右手臂帶動左手臂轉向右側拉伸。身體保持向前不變。保持20秒，換邊繼續。

3.開肩三式

盤坐瑜伽墊上，雙手在頸後交叉向前推。同時脖子向後仰，用對抗力放鬆頸部拉伸肩背肌肉。

一天一天堅持練習，同時注意生活習慣，你會發現自己在一點點由內而外地變美。這才是真正愛自己的方式。