練習瑜伽的犁式變式，鍛鍊腿部肌肉，修飾腿部線條

楊冪，因為拍攝電視連續劇《宮》而出名，並不是每一個人都能輕易的出名，能出名自然有她的原因，就像冪姐姐，演技又好，人長得甜美可愛，還會畫畫，衣品情商都很高，有顏又有實力，怪不得圈粉眾多呢。

Look1：獨特的衣品

說到楊冪的衣品，很多人都是贊同的，就連同行業的其他明星們也是持肯定的態度，各種獨特的機場秀，也上了很多次熱門，所以呀，冪姐姐的衣品是真的好，各種服飾的穿搭都可以輕鬆應對，這就是女神的魅力呀。

今日，楊冪出席某活動，穿著一身黃色長裙，簡約但是又不簡單，為什麼這麼說呢？因為眾所周知，黃色是最容易顯現皮膚的顏色的顏色，不少人穿上黃色的衣服甚至黑了幾個度，但是楊冪穿上以後皮膚依然很白，果然不簡單吶。

Look2：妝容搭配

對於身著長裙來說，最好的妝容搭配當然就是長髮了，但是光筆直的長髮又有點不耐看，感覺沒有氣色，那麼就扎一個高高的馬尾，再將自己的頭髮燙卷，這樣是不是感覺自己的氣質提升了不少呢？再搭配一雙黑色高跟，御姐範瞬間就出來了。

Look3：才藝實力

說到楊冪的才藝實力，楊冪小的時候就是一個小頑皮鬼，別人都是學鋼琴、學書法、學跳舞，而她比較鐘意提體育項目，什麼乒乓球羽毛球打得比男孩子還要好，這也為了她以後當演員打下了基礎，因為體育好的人表現能力都比較好。

說到楊冪不得不說的是她的身材，纖細修長的雙腿，沒有一點贅肉的腰部，甚至還有馬甲線，這都是因為她練瑜伽的原因，接下來小密就帶來幾個體式來教教大家怎麼練出好身材。

5個瑜伽體式推薦：

體式1：犁式變式

犁式變式是一個可以拉伸自己雙腿的體式，它主要鍛鍊腿部肌肉，修飾腿部線條。

體式要點：身體平躺在地面上，雙腳向上抬起，雙腿交叉，接下來雙手上舉去拉住雙腿，將自己的上半身拉起，這個時候背部是繃緊的，不然的話不能保持支撐。

體式2：蠍子變式

蠍子變式是一個可以鍛鍊手臂肌肉的體式，可以增強手臂力量，同時它還能鍛鍊身體的平衡協調能力。

體式要點：身體前傾，用雙手手肘撐地，手臂發力將自己的雙腿豎直支起，雙腿上去之後向後彎曲，盡力讓雙腳腳尖點地，手掌可以拉住雙腳腳尖。

體式3：手倒立

手倒立式可以修飾自己的身體線條，加強腸胃的蠕動，有改善消化的作用。

體式要點：身體前傾，雙手伸直撐地，手臂發力將自己的下半身豎直撐起，雙腿上去之後繃直夾緊，保持身體平衡即可。

體式4：手倒立

接下來的這個手倒立我們需要找一個物體作為支撐，牆面就可以達成效果。

體式要點：面對牆體伸直前傾，雙手伸直撐地，雙腿向後蹬地將自己身體蹬起，雙腿伸直用腳掌搭在牆上。

體式5：一字馬

一字馬體式比較簡單，這個體式可以拉伸我們的雙腿，修飾腿部線條，還能拉伸韌帶，增強身體柔韌度。

體式要點：雙腿一前一後伸直叉開，身體下壓，直到雙腿完全撐地，上半身挺直，雙手一前一後撐住雙腿，這個拉伸可能會有點疼哦。

楊冪的身材是大家有目共睹，但是大家要想練出這樣的身材一定要多加努力，畢竟上天不會眷顧任何一個懶惰的人，多跟著小密練瑜伽，成為自己的人生贏家。

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