'羽毛球是一個1+1+1+1的遊戲，這四個1分別是手法+步法+心智+體能'

對於羽毛球業餘選手來說，發力球永遠是沒有錯的，但是控制性球要打卻要打對線路和落點，否則，很可能自討苦吃，或者說是“偷雞不成賒把米”。

很多人建議業餘選手訓練反手，主要依據是業餘選手的體能差，不能多用頭頂擊球，這種說法是沒有任何根據的。頭頂球如果步伐科學合理，擊球威力是遠遠高於“四不像”的反手的。

反手技術只能作為正手被動擊球后再回反手位置擊球的過渡性技術使用，再好的反手如果能抵擋對手的正手攻防，只能說明你的技戰術水平至少高於對手一個檔次。

這個問題和乒乓球技術很類似，在乒乓球技術上，雖然現在反手使用率越來越高，但終究還是要依靠正手打天下。同樣，羽毛球反手使用率現在也越來越多，尤其是單打的時候，沒有良好的反手技術，你是相當吃虧的。但男雙，幾乎是在非常被動或者說被迫無奈的情況下才使用反手。混雙使用反手的概率大致介於男單和男雙之間！

堅持貫徹球拍拍面就是一隻最大的眼睛的思路，只有用球拍拍面這隻眼睛盯球預判，才是最準確和高效的。同時，保持球拍中杆與地面的夾角越大越好、拍頭始終高於手腕這兩大基本原則，便於第一時間搶網推撲勾放！

己方同伴發球的時候，自己相對要放鬆一些。只有當球發出後，自己跟著球飛行的線路和大致落點準備預判對手出球時，再收緊身體，全神貫注，然後壓準對手出球的節奏啟動、移動、擊球，一氣呵成。這裡還要強調的是，自己準備接球的時候，一定要想著能偷則偷，即使偶有失手，但總體肯定還是得大於失的！

如果手法的技藝是無限的，那麼肯定步伐的技藝也是無限的。手法和步法好比我們的手背和手心，它們其實是一體的，是一種事物的兩個面，區別對待只是我們認識上的初級階段而已。手法更靠近心智，步法更依賴體能，這四者幾乎包括了羽毛球的全部。

我以為心智就包括戰術、心理、情緒諸因素，而體能則包括力量、速度、耐力諸因素。如此說來，羽毛球其實就是一個1+1+1+1的遊戲，這四個1分別是手法+步法+心智+體能。初中級階段，前邊兩個1顯得更突出和重要，到了高級階段，後邊兩個1的重要性就會凸顯出來！