以前有人說：“每天早晨，我都發誓今天會不一樣。今天我會是一個熱心、耐心、充滿愛心的父母。但每天早上，我又都變成一個可怕的、歇斯底里的瘋子。”

是的，無數次從育兒書和生活現實例子中得知，我們不能隨便衝孩子發火，對他們大吼大叫的，可是現實中，大道理我們都懂，但當孩子做錯事，讓我們非常生氣的時候，著實讓我們火冒三丈！

我如何才能控制自己的憤怒？不管我多麼努力去控制，總會說出一些話或者做出一些事情，讓我在事後後悔不已。我們所面臨的挑戰在於：要明白如何適當地表達我們無法遏制的憤怒，來釋放自己，同時又不傷害到孩子。

下面的這些方法會對我們有所幫助！

用一個詞語表達！

我以前越來越沮喪，提醒過我兒子很多次，鞋要左腳穿到左腳上，右腳穿到右腳上……吃飯的時候不要邊吃邊玩，吃完了再玩……不要回家就把衣服脫完仍在地上……在外邊玩耍的時候看著點兒車等等。後來我不再對兒子長篇大論了，只是用一個很簡單的詞把自己的憤怒表達出來：“堯堯，鞋”！“堯堯，吃飯”！“堯堯，衣服”！“堯堯，車”！我覺得非常管用，簡單的一個詞語，既是放了我的情緒，又吸引了他的注意。最重要的是，給了他一個機會提醒自己該怎麼做，而不至於讓我白費口舌！

說出你不喜歡的，加上你想要怎麼樣或者期待怎麼樣！

1. “我不喜歡看到貓的尾巴被拖著！我希望你對動物友好一些！你現在就可以開始這麼做！”

2. “我不想看到所有的番茄醬都被一個人的盤子獨佔。我期望每個人都能公平分配！”

3. “我不喜歡總是找剪刀。我希望拿了東西要物歸原處！”

用激烈的言辭參

考吉諾特博士的建議，我們還可以利用憤怒來增加孩子的詞彙量。你可以獲得一些情緒上的釋放，孩子也可以在大學入學考試中考得更好。我們的語言中有相當豐富的詞彙來描述感覺，從慍怒到暴怒：“我討厭……煩惱……生氣……惱火……惱怒……憤怒……激怒……暴怒……盛怒……”！吉諾特博士在一次報告中說，在對一個行為不端的男孩進行行為治療時，他曾經說：“我感到acrimonious（憤憤不平，英語的這個詞不很常見）。”“隨便什麼意思，”男孩迴應，“我更想早點離開這裡！”

儘可能用“我”代替“你”

使用“我”來表達感覺或需要，可以讓我們更好地釋放強烈情緒，讓孩子明白我們的意思。站在孩子的角度考慮。

看看下面的描述，你認為哪個更恰當的?

a）“你是一個討厭鬼！”

b）“我需要休息一下。”

總之，家庭教育是個高壓力的工作。孩子們會激怒我們。如果告訴我們不要理會自己的感受，只能更增添憤怒和絕望。所以說找對方法很重要！有時候，我們發現自己陷入非常糟糕的處境時，幾乎沒有好的解決辦法。但是它的妙處在於，我們常常可以弄清楚如何避免再次發生類似的情形才是重中之重的。”