'衡中707分學霸提醒：80%中學生錯把這三種行為當努力'
很多學生每天花很多時間在學習上，但成績卻總是不見起色。
這說明什麼問題呢？為什麼投入與產出常常不成正比？其實，每年高考後，在狀元們分享的學習經中我們也可以發現，這些學習最好的孩子，往往不是學習時間最長的，但絕對是最高效的。
就像那句話所說：不是抓緊每一分鐘學習，而是抓緊學習的每一分鐘。以下這 3 種“耗時”的行為並不是努力，老師、家長一定要提醒學生。
很多學生每天花很多時間在學習上，但成績卻總是不見起色。
這說明什麼問題呢？為什麼投入與產出常常不成正比？其實，每年高考後，在狀元們分享的學習經中我們也可以發現，這些學習最好的孩子，往往不是學習時間最長的，但絕對是最高效的。
就像那句話所說：不是抓緊每一分鐘學習，而是抓緊學習的每一分鐘。以下這 3 種“耗時”的行為並不是努力，老師、家長一定要提醒學生。
一、別把低效耗時當努力
剛入中學的小李，每天早上第一個衝到教室，中午不休息，晚上回家還要學到12點。課桌上堆滿了教科書，像是“圍城”一樣，小李把頭埋到“圍城”裡面學習，不問世事。
儘管這樣，小李的成績仍然在中下游。小李以為自己智力不行。
班主任找小李談話說：你有沒有想過，自己這麼努力卻不進步，真的是智力不如人嗎？是不是方法出了問題？是不是沉迷於自己的“努力”，被自己感動，卻從沒有思考過，這些“努力”有多少是切實的進步，又有多少是重複的低效勞動？
小李恍然大悟，自己每天很早跑到教室，可是腦瓜根本沒有清醒。嘴裡雖然大聲讀著，卻沒走心，一時半會兒背不下來，心裡就暗想怎麼這麼難背。他很努力，很想比別人好，所以上課聽著聽著就想我要在學習上超過別人，做題時一面做一面看人家寫到哪兒了，結果發現別人都比他快。
而當他羨慕的問學霸，為什麼每次做題總比我快？學霸說，有嗎？你做得快慢，我哪知道？原來人家學霸做題專注得都如入無人之境了，根本不會去關注別人怎麼樣。
其實小李只想學好，也沒想別的呀。他認為這是要強，是努力，其實他是焦慮。他想的雖不是玩遊戲談戀愛，也是與學習本身無關的事情呀！上課不想課，做題不想題，胡思亂想，就是走思。人在魂不在，就是假學習，效率自然低。工作效果等於工作時間乘以工作效率，時間用的比別人長，效果卻比別人差。
對 策
真努力就要專注。什麼是專注呢？專注就是能夠集中自己的全部力量，完成一件自己想完成的事。在宣佈遊戲結束、投入學習之時，任何與你學習無關的，全都無視。就像愛因斯坦運算廣義相對論時做的那樣，就像貝多芬創作音樂時做的那樣，就像陳景潤面對哥德巴赫猜想時做的那樣，就像無數的被歷史稱之為偉人的人，面對他們未完成的事業時做的那樣。
低點說，就像老師說的那樣：專注是你聽講時有一個人坐到你旁邊了，你都覺察不到。忘我的投入當下事，專情到沒空想其他。
很多學生每天花很多時間在學習上，但成績卻總是不見起色。
這說明什麼問題呢？為什麼投入與產出常常不成正比？其實，每年高考後，在狀元們分享的學習經中我們也可以發現，這些學習最好的孩子，往往不是學習時間最長的，但絕對是最高效的。
就像那句話所說：不是抓緊每一分鐘學習，而是抓緊學習的每一分鐘。以下這 3 種“耗時”的行為並不是努力，老師、家長一定要提醒學生。
一、別把低效耗時當努力
剛入中學的小李，每天早上第一個衝到教室，中午不休息，晚上回家還要學到12點。課桌上堆滿了教科書，像是“圍城”一樣，小李把頭埋到“圍城”裡面學習，不問世事。
儘管這樣，小李的成績仍然在中下游。小李以為自己智力不行。
班主任找小李談話說：你有沒有想過，自己這麼努力卻不進步，真的是智力不如人嗎？是不是方法出了問題？是不是沉迷於自己的“努力”，被自己感動，卻從沒有思考過，這些“努力”有多少是切實的進步，又有多少是重複的低效勞動？
小李恍然大悟，自己每天很早跑到教室，可是腦瓜根本沒有清醒。嘴裡雖然大聲讀著，卻沒走心，一時半會兒背不下來，心裡就暗想怎麼這麼難背。他很努力，很想比別人好，所以上課聽著聽著就想我要在學習上超過別人，做題時一面做一面看人家寫到哪兒了，結果發現別人都比他快。
而當他羨慕的問學霸，為什麼每次做題總比我快？學霸說，有嗎？你做得快慢，我哪知道？原來人家學霸做題專注得都如入無人之境了，根本不會去關注別人怎麼樣。
其實小李只想學好，也沒想別的呀。他認為這是要強，是努力，其實他是焦慮。他想的雖不是玩遊戲談戀愛，也是與學習本身無關的事情呀！上課不想課，做題不想題，胡思亂想，就是走思。人在魂不在，就是假學習，效率自然低。工作效果等於工作時間乘以工作效率，時間用的比別人長，效果卻比別人差。
對 策
真努力就要專注。什麼是專注呢？專注就是能夠集中自己的全部力量，完成一件自己想完成的事。在宣佈遊戲結束、投入學習之時，任何與你學習無關的，全都無視。就像愛因斯坦運算廣義相對論時做的那樣，就像貝多芬創作音樂時做的那樣，就像陳景潤面對哥德巴赫猜想時做的那樣，就像無數的被歷史稱之為偉人的人，面對他們未完成的事業時做的那樣。
低點說，就像老師說的那樣：專注是你聽講時有一個人坐到你旁邊了，你都覺察不到。忘我的投入當下事，專情到沒空想其他。
二、別把淺表勞動當努力
努力的一個誤區是做事不專心，導致效率低。另一方面是走錯方向，迴避核心思維，只做淺層工作，低品質勤奮。
有一位同學，別人學的時間他在學，別人玩的時間他也在學，但是成績一直不好，總說自己慢。
他用時間來幹什麼呢？——把錯題抄到本子上。老師問他：“為什麼每道題都要抄呢？試卷上不是有嗎？”他說：“試卷太多容易亂，一本錯題集複習起來多方便。”老師又問：“那這些錯題你研究過了嗎？”他說：“現在哪有時間研究這個，等抄完再說吧。”是啊，把時間用來抄錯題，卻不去改錯題，更沒時間充分理解每一題的思路。
這就是假努力之二，重複勞動。重複勞動是指在遠離核心的事情上週旋，反覆地去做對事情結果沒有實質影響的事情。
思考是一件難度更高的事，所以許多人寧願立馬埋頭幹，任勞任怨，也不願好好想一想。這是在用行動上的勤奮來掩蓋思維上的懶惰——表面上很勤奮，實際上卻刻意迴避了真正困難卻更有價值的部分。
對現在的學習而言，最有困難有價值的工作就是深度思考。只有深度思考才能帶來認知升級，從而提升自己的學力水平。
為什麼改錯題能有效提高成績，因為那些你曾經的錯題，正是引導你進行深度思考的載體。但為什麼有的人效果不好，因為低質量的改法是把錯題看一遍，那練的不是思考，是記憶，提升效果肯定不好。
只有把錯題當作新題重新做一遍，才是進行了思考。而深度思考，還要想這道題為什麼錯，對應的知識點是什麼？還有不同的解法嗎？等遇到相同類型的題，就整理在一起。你慢慢就會發現，其實錯來錯去就是那麼幾個知識點。
對 策
真努力就是思考出什麼是當下最重要的事。然後要事優先，直奔目標。合理做時間規劃，不要鬍子眉毛一把抓。在最重要的事上，不遺餘力。拒絕注意力側漏，習慣深度思考。
很多學生每天花很多時間在學習上，但成績卻總是不見起色。
這說明什麼問題呢？為什麼投入與產出常常不成正比？其實，每年高考後，在狀元們分享的學習經中我們也可以發現，這些學習最好的孩子，往往不是學習時間最長的，但絕對是最高效的。
就像那句話所說：不是抓緊每一分鐘學習，而是抓緊學習的每一分鐘。以下這 3 種“耗時”的行為並不是努力，老師、家長一定要提醒學生。
一、別把低效耗時當努力
剛入中學的小李，每天早上第一個衝到教室，中午不休息，晚上回家還要學到12點。課桌上堆滿了教科書，像是“圍城”一樣，小李把頭埋到“圍城”裡面學習，不問世事。
儘管這樣，小李的成績仍然在中下游。小李以為自己智力不行。
班主任找小李談話說：你有沒有想過，自己這麼努力卻不進步，真的是智力不如人嗎？是不是方法出了問題？是不是沉迷於自己的“努力”，被自己感動，卻從沒有思考過，這些“努力”有多少是切實的進步，又有多少是重複的低效勞動？
小李恍然大悟，自己每天很早跑到教室，可是腦瓜根本沒有清醒。嘴裡雖然大聲讀著，卻沒走心，一時半會兒背不下來，心裡就暗想怎麼這麼難背。他很努力，很想比別人好，所以上課聽著聽著就想我要在學習上超過別人，做題時一面做一面看人家寫到哪兒了，結果發現別人都比他快。
而當他羨慕的問學霸，為什麼每次做題總比我快？學霸說，有嗎？你做得快慢，我哪知道？原來人家學霸做題專注得都如入無人之境了，根本不會去關注別人怎麼樣。
其實小李只想學好，也沒想別的呀。他認為這是要強，是努力，其實他是焦慮。他想的雖不是玩遊戲談戀愛，也是與學習本身無關的事情呀！上課不想課，做題不想題，胡思亂想，就是走思。人在魂不在，就是假學習，效率自然低。工作效果等於工作時間乘以工作效率，時間用的比別人長，效果卻比別人差。
對 策
真努力就要專注。什麼是專注呢？專注就是能夠集中自己的全部力量，完成一件自己想完成的事。在宣佈遊戲結束、投入學習之時，任何與你學習無關的，全都無視。就像愛因斯坦運算廣義相對論時做的那樣，就像貝多芬創作音樂時做的那樣，就像陳景潤面對哥德巴赫猜想時做的那樣，就像無數的被歷史稱之為偉人的人，面對他們未完成的事業時做的那樣。
低點說，就像老師說的那樣：專注是你聽講時有一個人坐到你旁邊了，你都覺察不到。忘我的投入當下事，專情到沒空想其他。
二、別把淺表勞動當努力
努力的一個誤區是做事不專心，導致效率低。另一方面是走錯方向，迴避核心思維，只做淺層工作，低品質勤奮。
有一位同學，別人學的時間他在學，別人玩的時間他也在學，但是成績一直不好，總說自己慢。
他用時間來幹什麼呢？——把錯題抄到本子上。老師問他：“為什麼每道題都要抄呢？試卷上不是有嗎？”他說：“試卷太多容易亂，一本錯題集複習起來多方便。”老師又問：“那這些錯題你研究過了嗎？”他說：“現在哪有時間研究這個，等抄完再說吧。”是啊，把時間用來抄錯題，卻不去改錯題，更沒時間充分理解每一題的思路。
這就是假努力之二，重複勞動。重複勞動是指在遠離核心的事情上週旋，反覆地去做對事情結果沒有實質影響的事情。
思考是一件難度更高的事，所以許多人寧願立馬埋頭幹，任勞任怨，也不願好好想一想。這是在用行動上的勤奮來掩蓋思維上的懶惰——表面上很勤奮，實際上卻刻意迴避了真正困難卻更有價值的部分。
對現在的學習而言，最有困難有價值的工作就是深度思考。只有深度思考才能帶來認知升級，從而提升自己的學力水平。
為什麼改錯題能有效提高成績，因為那些你曾經的錯題，正是引導你進行深度思考的載體。但為什麼有的人效果不好，因為低質量的改法是把錯題看一遍，那練的不是思考，是記憶，提升效果肯定不好。
只有把錯題當作新題重新做一遍，才是進行了思考。而深度思考，還要想這道題為什麼錯，對應的知識點是什麼？還有不同的解法嗎？等遇到相同類型的題，就整理在一起。你慢慢就會發現，其實錯來錯去就是那麼幾個知識點。
對 策
真努力就是思考出什麼是當下最重要的事。然後要事優先，直奔目標。合理做時間規劃，不要鬍子眉毛一把抓。在最重要的事上，不遺餘力。拒絕注意力側漏，習慣深度思考。
三、別把虐待自己當努力
處於青春期的同學們，最大的內耗就是和自己較勁。差勁讓人痛苦，比起差勁更讓人痛苦的是對自己差勁的排斥。糟糕後，還嫌棄自己，就是內耗。人的精力是有限的，當你把精力用在琢磨自己為什麼不好上，自然學習就不專注了。內耗過多，外在能投入的精力自然就少了。過分自責會導致沒有動力。
你可以追求優秀，只是當體驗到不優秀的時候別再排斥自己。你可以和你的糟糕在一起，原諒自己並安慰自己，然後努力，這就是積攢能量了。優秀的時候享受，糟糕的時候接受。有精力時候努力，沒精力的時候休息。
我記得看過一個電影片段：一個人因為起晚了延誤了班機，醒來後反而認為，晚就晚了，不妨把覺睡完整。懊惱自責較勁有什麼用呢？人生的常態，本來就是A和-A交替存在，通常它是不受你控制的，不經意間-A就發生了。如果一定會發生，為什麼不是這次呢？這樣想，你才會平靜的面對生命的波瀾，才會只被挫敗而永遠不失敗。
對 策
真正的努力，不是比誰把自己虐得更慘，不是比誰花的時間更長，也不是比誰幹的表面功夫多，是專注力，思考力，和自我接納的總合力。優秀不是拿第一名，優秀是做最好的自己，甩掉包袱，大步前進。
很多學生每天花很多時間在學習上，但成績卻總是不見起色。
這說明什麼問題呢？為什麼投入與產出常常不成正比？其實，每年高考後，在狀元們分享的學習經中我們也可以發現，這些學習最好的孩子，往往不是學習時間最長的，但絕對是最高效的。
就像那句話所說：不是抓緊每一分鐘學習，而是抓緊學習的每一分鐘。以下這 3 種“耗時”的行為並不是努力，老師、家長一定要提醒學生。
一、別把低效耗時當努力
剛入中學的小李，每天早上第一個衝到教室，中午不休息，晚上回家還要學到12點。課桌上堆滿了教科書，像是“圍城”一樣，小李把頭埋到“圍城”裡面學習，不問世事。
儘管這樣，小李的成績仍然在中下游。小李以為自己智力不行。
班主任找小李談話說：你有沒有想過，自己這麼努力卻不進步，真的是智力不如人嗎？是不是方法出了問題？是不是沉迷於自己的“努力”，被自己感動，卻從沒有思考過，這些“努力”有多少是切實的進步，又有多少是重複的低效勞動？
小李恍然大悟，自己每天很早跑到教室，可是腦瓜根本沒有清醒。嘴裡雖然大聲讀著，卻沒走心，一時半會兒背不下來，心裡就暗想怎麼這麼難背。他很努力，很想比別人好，所以上課聽著聽著就想我要在學習上超過別人，做題時一面做一面看人家寫到哪兒了，結果發現別人都比他快。
而當他羨慕的問學霸，為什麼每次做題總比我快？學霸說，有嗎？你做得快慢，我哪知道？原來人家學霸做題專注得都如入無人之境了，根本不會去關注別人怎麼樣。
其實小李只想學好，也沒想別的呀。他認為這是要強，是努力，其實他是焦慮。他想的雖不是玩遊戲談戀愛，也是與學習本身無關的事情呀！上課不想課，做題不想題，胡思亂想，就是走思。人在魂不在，就是假學習，效率自然低。工作效果等於工作時間乘以工作效率，時間用的比別人長，效果卻比別人差。
對 策
真努力就要專注。什麼是專注呢？專注就是能夠集中自己的全部力量，完成一件自己想完成的事。在宣佈遊戲結束、投入學習之時，任何與你學習無關的，全都無視。就像愛因斯坦運算廣義相對論時做的那樣，就像貝多芬創作音樂時做的那樣，就像陳景潤面對哥德巴赫猜想時做的那樣，就像無數的被歷史稱之為偉人的人，面對他們未完成的事業時做的那樣。
低點說，就像老師說的那樣：專注是你聽講時有一個人坐到你旁邊了，你都覺察不到。忘我的投入當下事，專情到沒空想其他。
二、別把淺表勞動當努力
努力的一個誤區是做事不專心，導致效率低。另一方面是走錯方向，迴避核心思維，只做淺層工作，低品質勤奮。
有一位同學，別人學的時間他在學，別人玩的時間他也在學，但是成績一直不好，總說自己慢。
他用時間來幹什麼呢？——把錯題抄到本子上。老師問他：“為什麼每道題都要抄呢？試卷上不是有嗎？”他說：“試卷太多容易亂，一本錯題集複習起來多方便。”老師又問：“那這些錯題你研究過了嗎？”他說：“現在哪有時間研究這個，等抄完再說吧。”是啊，把時間用來抄錯題，卻不去改錯題，更沒時間充分理解每一題的思路。
這就是假努力之二，重複勞動。重複勞動是指在遠離核心的事情上週旋，反覆地去做對事情結果沒有實質影響的事情。
思考是一件難度更高的事，所以許多人寧願立馬埋頭幹，任勞任怨，也不願好好想一想。這是在用行動上的勤奮來掩蓋思維上的懶惰——表面上很勤奮，實際上卻刻意迴避了真正困難卻更有價值的部分。
對現在的學習而言，最有困難有價值的工作就是深度思考。只有深度思考才能帶來認知升級，從而提升自己的學力水平。
為什麼改錯題能有效提高成績，因為那些你曾經的錯題，正是引導你進行深度思考的載體。但為什麼有的人效果不好，因為低質量的改法是把錯題看一遍，那練的不是思考，是記憶，提升效果肯定不好。
只有把錯題當作新題重新做一遍，才是進行了思考。而深度思考，還要想這道題為什麼錯，對應的知識點是什麼？還有不同的解法嗎？等遇到相同類型的題，就整理在一起。你慢慢就會發現，其實錯來錯去就是那麼幾個知識點。
對 策
真努力就是思考出什麼是當下最重要的事。然後要事優先，直奔目標。合理做時間規劃，不要鬍子眉毛一把抓。在最重要的事上，不遺餘力。拒絕注意力側漏，習慣深度思考。
三、別把虐待自己當努力
處於青春期的同學們，最大的內耗就是和自己較勁。差勁讓人痛苦，比起差勁更讓人痛苦的是對自己差勁的排斥。糟糕後，還嫌棄自己，就是內耗。人的精力是有限的，當你把精力用在琢磨自己為什麼不好上，自然學習就不專注了。內耗過多，外在能投入的精力自然就少了。過分自責會導致沒有動力。
你可以追求優秀，只是當體驗到不優秀的時候別再排斥自己。你可以和你的糟糕在一起，原諒自己並安慰自己，然後努力，這就是積攢能量了。優秀的時候享受，糟糕的時候接受。有精力時候努力，沒精力的時候休息。
我記得看過一個電影片段：一個人因為起晚了延誤了班機，醒來後反而認為，晚就晚了，不妨把覺睡完整。懊惱自責較勁有什麼用呢？人生的常態，本來就是A和-A交替存在，通常它是不受你控制的，不經意間-A就發生了。如果一定會發生，為什麼不是這次呢？這樣想，你才會平靜的面對生命的波瀾，才會只被挫敗而永遠不失敗。
對 策
真正的努力，不是比誰把自己虐得更慘，不是比誰花的時間更長，也不是比誰幹的表面功夫多，是專注力，思考力，和自我接納的總合力。優秀不是拿第一名，優秀是做最好的自己，甩掉包袱，大步前進。
四、怎樣做到真努力
01
學會安排時間
要想做到真正有效的努力，首先要做到合理分配時間。時間永遠是不夠用的，需要完成的事情永遠是無窮的。
微軟副總裁、著名投資家李開復老師談如何安排好自己的時間，其中一條即“要事為先”：
在有限的時間中需要做的就是分清輕重緩急。很多緊迫的事情不一定等同於重要的事情，一定不能成為急事的奴隸。
（1） 既緊迫又重要的事，馬上去做
這些事在短期內會帶來較大的收益，需要在當下優先完成，比如明天考試，今天要複習錯題。
（2）重要但不緊迫的事，抽時間也要做
這些事雖然不會在短期產生明顯的收益，但確是長期發展不可或缺的任務。例如制定學習計劃、歸納知識結構、分析錯題錯因、背單詞、課外閱讀等。
（3）緊迫但不重要的事，能不做就不做
這些事看似很急，但對自己短期和長期的收益有限，卻往往會佔用非常多不必要的時間。例如QQ空間的一個新消息提醒、朋友突然的求助等等，要仔細衡量是否值得耗費精力。
（4）既不緊迫也不重要，想做也不要做
這些事暫時擱置或是削減必要的時間投入是最合理的決策，比如玩遊戲。
分清楚哪些事情是真正重要的，而哪些事情不過是緊迫的。在此基礎上，重新思考每天的時間安排，知道自己的時間花在哪裡，是否在一些看似緊迫但不重要的事情上消耗了太多的時間和精力。
如果總是覺得時間不夠用，不妨在每天結束的時候，靜下心來思考一下自己一天的時間是如何花掉的，按照15-30分鐘的最小時間單元記錄下自己的時間安排。在每天、每週結束後，考慮是否存在更有效率的安排方式？娛樂、活動、休息的時間是否過多或過少？
02
專注一件事
很多同學認為同時進行多任務能夠提高效率，事實上，這隻適用於少數簡單而瑣碎的事務。對於高強度的學習而言，應當儘可能地保證每個時間單元專注同一件事。
如果讓一個人左手畫圓的同時，右手畫方，他會不自覺地“一段圓、一段方”交錯進行，看似“同時畫圓畫方”，實際上不過是“圓方交替”的一個過程。人類的大腦實際上並不擅長同時處理多個任務，多任務實際上是在不同的單任務之間快速切換。
不僅如此，對於高強度的學習任務來說，在切換的過程中大腦需要更多的預熱時間，不同的任務也會相互干擾，注意力被不斷的切換所分散。事實上，多任務不僅增加了完成任務所需的總時間，也降低了學習的效率，無法進行深入的學習和思考。
03
避免分心走神，有以下幾點建議
第一，創造穩定的學習環境，保證學習不會受到無關的因素干擾。零食、水果、小說、電視和電腦都應當儘量避免出現在學習的環境中。此外，儘量保證自己的學習區域、書房、書桌乾淨整潔。
第二，將學習區域儘可能與生活區域、娛樂區域保持相對獨立。一個獨立的學習區域能夠保證自己不輕易過渡到與學習無關的事情上，即便短時間的脫離學習狀態，也能夠較快速地回到學習當中。這也是為什麼即便在假期，一些學生也習慣到圖書館、學校的自習室學習。
最後，分心走神是非常正常的現象。學習過程中蹦出來的種種想法，如果是無關的或者不重要的事情，重新回到學習過程中即可；如果真的是重要的事情，就記錄在專門的本子上（計劃本），這次學習單元結束後儘快去處理。
孩子很努力卻不優秀，焦慮沒有用，重要的是幫助孩子認清自己的實力、能力和努力，讓他們能夠站在有效努力的一端，為了自己的前程拼盡全力！
本文由教師幫-小磊哥推薦，選自微信公眾號“北京初中生”、“初中家長”，版權歸原創作者所有
很多學生每天花很多時間在學習上，但成績卻總是不見起色。
這說明什麼問題呢？為什麼投入與產出常常不成正比？其實，每年高考後，在狀元們分享的學習經中我們也可以發現，這些學習最好的孩子，往往不是學習時間最長的，但絕對是最高效的。
就像那句話所說：不是抓緊每一分鐘學習，而是抓緊學習的每一分鐘。以下這 3 種“耗時”的行為並不是努力，老師、家長一定要提醒學生。
一、別把低效耗時當努力
剛入中學的小李，每天早上第一個衝到教室，中午不休息，晚上回家還要學到12點。課桌上堆滿了教科書，像是“圍城”一樣，小李把頭埋到“圍城”裡面學習，不問世事。
儘管這樣，小李的成績仍然在中下游。小李以為自己智力不行。
班主任找小李談話說：你有沒有想過，自己這麼努力卻不進步，真的是智力不如人嗎？是不是方法出了問題？是不是沉迷於自己的“努力”，被自己感動，卻從沒有思考過，這些“努力”有多少是切實的進步，又有多少是重複的低效勞動？
小李恍然大悟，自己每天很早跑到教室，可是腦瓜根本沒有清醒。嘴裡雖然大聲讀著，卻沒走心，一時半會兒背不下來，心裡就暗想怎麼這麼難背。他很努力，很想比別人好，所以上課聽著聽著就想我要在學習上超過別人，做題時一面做一面看人家寫到哪兒了，結果發現別人都比他快。
而當他羨慕的問學霸，為什麼每次做題總比我快？學霸說，有嗎？你做得快慢，我哪知道？原來人家學霸做題專注得都如入無人之境了，根本不會去關注別人怎麼樣。
其實小李只想學好，也沒想別的呀。他認為這是要強，是努力，其實他是焦慮。他想的雖不是玩遊戲談戀愛，也是與學習本身無關的事情呀！上課不想課，做題不想題，胡思亂想，就是走思。人在魂不在，就是假學習，效率自然低。工作效果等於工作時間乘以工作效率，時間用的比別人長，效果卻比別人差。
對 策
真努力就要專注。什麼是專注呢？專注就是能夠集中自己的全部力量，完成一件自己想完成的事。在宣佈遊戲結束、投入學習之時，任何與你學習無關的，全都無視。就像愛因斯坦運算廣義相對論時做的那樣，就像貝多芬創作音樂時做的那樣，就像陳景潤面對哥德巴赫猜想時做的那樣，就像無數的被歷史稱之為偉人的人，面對他們未完成的事業時做的那樣。
低點說，就像老師說的那樣：專注是你聽講時有一個人坐到你旁邊了，你都覺察不到。忘我的投入當下事，專情到沒空想其他。
二、別把淺表勞動當努力
努力的一個誤區是做事不專心，導致效率低。另一方面是走錯方向，迴避核心思維，只做淺層工作，低品質勤奮。
有一位同學，別人學的時間他在學，別人玩的時間他也在學，但是成績一直不好，總說自己慢。
他用時間來幹什麼呢？——把錯題抄到本子上。老師問他：“為什麼每道題都要抄呢？試卷上不是有嗎？”他說：“試卷太多容易亂，一本錯題集複習起來多方便。”老師又問：“那這些錯題你研究過了嗎？”他說：“現在哪有時間研究這個，等抄完再說吧。”是啊，把時間用來抄錯題，卻不去改錯題，更沒時間充分理解每一題的思路。
這就是假努力之二，重複勞動。重複勞動是指在遠離核心的事情上週旋，反覆地去做對事情結果沒有實質影響的事情。
思考是一件難度更高的事，所以許多人寧願立馬埋頭幹，任勞任怨，也不願好好想一想。這是在用行動上的勤奮來掩蓋思維上的懶惰——表面上很勤奮，實際上卻刻意迴避了真正困難卻更有價值的部分。
對現在的學習而言，最有困難有價值的工作就是深度思考。只有深度思考才能帶來認知升級，從而提升自己的學力水平。
為什麼改錯題能有效提高成績，因為那些你曾經的錯題，正是引導你進行深度思考的載體。但為什麼有的人效果不好，因為低質量的改法是把錯題看一遍，那練的不是思考，是記憶，提升效果肯定不好。
只有把錯題當作新題重新做一遍，才是進行了思考。而深度思考，還要想這道題為什麼錯，對應的知識點是什麼？還有不同的解法嗎？等遇到相同類型的題，就整理在一起。你慢慢就會發現，其實錯來錯去就是那麼幾個知識點。
對 策
真努力就是思考出什麼是當下最重要的事。然後要事優先，直奔目標。合理做時間規劃，不要鬍子眉毛一把抓。在最重要的事上，不遺餘力。拒絕注意力側漏，習慣深度思考。
三、別把虐待自己當努力
處於青春期的同學們，最大的內耗就是和自己較勁。差勁讓人痛苦，比起差勁更讓人痛苦的是對自己差勁的排斥。糟糕後，還嫌棄自己，就是內耗。人的精力是有限的，當你把精力用在琢磨自己為什麼不好上，自然學習就不專注了。內耗過多，外在能投入的精力自然就少了。過分自責會導致沒有動力。
你可以追求優秀，只是當體驗到不優秀的時候別再排斥自己。你可以和你的糟糕在一起，原諒自己並安慰自己，然後努力，這就是積攢能量了。優秀的時候享受，糟糕的時候接受。有精力時候努力，沒精力的時候休息。
我記得看過一個電影片段：一個人因為起晚了延誤了班機，醒來後反而認為，晚就晚了，不妨把覺睡完整。懊惱自責較勁有什麼用呢？人生的常態，本來就是A和-A交替存在，通常它是不受你控制的，不經意間-A就發生了。如果一定會發生，為什麼不是這次呢？這樣想，你才會平靜的面對生命的波瀾，才會只被挫敗而永遠不失敗。
對 策
真正的努力，不是比誰把自己虐得更慘，不是比誰花的時間更長，也不是比誰幹的表面功夫多，是專注力，思考力，和自我接納的總合力。優秀不是拿第一名，優秀是做最好的自己，甩掉包袱，大步前進。
四、怎樣做到真努力
01
學會安排時間
要想做到真正有效的努力，首先要做到合理分配時間。時間永遠是不夠用的，需要完成的事情永遠是無窮的。
微軟副總裁、著名投資家李開復老師談如何安排好自己的時間，其中一條即“要事為先”：
在有限的時間中需要做的就是分清輕重緩急。很多緊迫的事情不一定等同於重要的事情，一定不能成為急事的奴隸。
（1） 既緊迫又重要的事，馬上去做
這些事在短期內會帶來較大的收益，需要在當下優先完成，比如明天考試，今天要複習錯題。
（2）重要但不緊迫的事，抽時間也要做
這些事雖然不會在短期產生明顯的收益，但確是長期發展不可或缺的任務。例如制定學習計劃、歸納知識結構、分析錯題錯因、背單詞、課外閱讀等。
（3）緊迫但不重要的事，能不做就不做
這些事看似很急，但對自己短期和長期的收益有限，卻往往會佔用非常多不必要的時間。例如QQ空間的一個新消息提醒、朋友突然的求助等等，要仔細衡量是否值得耗費精力。
（4）既不緊迫也不重要，想做也不要做
這些事暫時擱置或是削減必要的時間投入是最合理的決策，比如玩遊戲。
分清楚哪些事情是真正重要的，而哪些事情不過是緊迫的。在此基礎上，重新思考每天的時間安排，知道自己的時間花在哪裡，是否在一些看似緊迫但不重要的事情上消耗了太多的時間和精力。
如果總是覺得時間不夠用，不妨在每天結束的時候，靜下心來思考一下自己一天的時間是如何花掉的，按照15-30分鐘的最小時間單元記錄下自己的時間安排。在每天、每週結束後，考慮是否存在更有效率的安排方式？娛樂、活動、休息的時間是否過多或過少？
02
專注一件事
很多同學認為同時進行多任務能夠提高效率，事實上，這隻適用於少數簡單而瑣碎的事務。對於高強度的學習而言，應當儘可能地保證每個時間單元專注同一件事。
如果讓一個人左手畫圓的同時，右手畫方，他會不自覺地“一段圓、一段方”交錯進行，看似“同時畫圓畫方”，實際上不過是“圓方交替”的一個過程。人類的大腦實際上並不擅長同時處理多個任務，多任務實際上是在不同的單任務之間快速切換。
不僅如此，對於高強度的學習任務來說，在切換的過程中大腦需要更多的預熱時間，不同的任務也會相互干擾，注意力被不斷的切換所分散。事實上，多任務不僅增加了完成任務所需的總時間，也降低了學習的效率，無法進行深入的學習和思考。
03
避免分心走神，有以下幾點建議
第一，創造穩定的學習環境，保證學習不會受到無關的因素干擾。零食、水果、小說、電視和電腦都應當儘量避免出現在學習的環境中。此外，儘量保證自己的學習區域、書房、書桌乾淨整潔。
第二，將學習區域儘可能與生活區域、娛樂區域保持相對獨立。一個獨立的學習區域能夠保證自己不輕易過渡到與學習無關的事情上，即便短時間的脫離學習狀態，也能夠較快速地回到學習當中。這也是為什麼即便在假期，一些學生也習慣到圖書館、學校的自習室學習。
最後，分心走神是非常正常的現象。學習過程中蹦出來的種種想法，如果是無關的或者不重要的事情，重新回到學習過程中即可；如果真的是重要的事情，就記錄在專門的本子上（計劃本），這次學習單元結束後儘快去處理。
孩子很努力卻不優秀，焦慮沒有用，重要的是幫助孩子認清自己的實力、能力和努力，讓他們能夠站在有效努力的一端，為了自己的前程拼盡全力！
本文由教師幫-小磊哥推薦，選自微信公眾號“北京初中生”、“初中家長”，版權歸原創作者所有