01 為什麼在中國，大家都在忙著離婚？

2017年，有2個“另類”的愛情故事刷爆全網。

一位老人找不到家了。

連自己叫什麼也不記得了。

民警在他身上找到兩樣東西。

一張17年前愛人離世的火化證明。

和一封40年前他寫給愛人的信。

老來多健忘，唯不忘相思

也是在同一年，一封61歲老伯的辭職信火遍網絡。辭職信這樣寫道：

“我要帶老婆去貝加爾湖拍婚紗，這是她一直的心願。到了我這個年紀就會明白，老婆才是最重要的。”

引發網友紛紛感慨“這才是真正的愛情啊！”

圖片來自網絡

魯迅曾經說過，人類的悲歡並不相通。但是我們追求溫暖、追求愛的期盼，卻是共同的。

另一方面，隨著現代人受教育程的大幅提高，我們現代人對於愛情和婚姻意識，也有了更多新的理解和態度。傳統的婚姻觀念自然受到了很大的衝擊。

環顧全球，中國的離婚率已經高達2.8‰，排名全球第十位。而2017年的北京地區，離婚率就高達39%，也就是每10對夫妻就有4對離婚了！

據民政局統計，中國的離婚率已由2002年的0.9%，逐漸攀升至2017年的3.2%，離婚率已經連續15年“連漲”。

為什麼在中國，大家都在忙著離婚？什麼樣的婚姻才能持久呢？

02 幸福的婚姻，真的是可遇不可求嗎？

在最近一檔綜藝節目《妻子的浪漫旅行》中，張智霖和袁詠儀組成神仙眷侶的“仙靚組合”，讓眾人豔羨不已。

兩人相遇於張智霖微時，彼時的新人張智霖，根本沒想到那個高高在上的香港小姐冠軍，會鍾情於自己。他們的感情也被人一直唱衰。

出乎意料的是，兩人從相識到相戀整整走過27個年頭，依然恩愛如初，讓屏幕前的我們羨慕不已。

回顧和袁詠儀相戀的27年，這樣感慨道：

“幸運就是能碰到她”。

“不幸就是知道我們的相遇，始終會有分開的一天的，人始終是會老去，會死”。

參加《妻子的浪漫旅行》這檔綜藝時，袁詠儀坦言，這是第一次和張智霖分開旅行：“從北京過來的時候，我一個人坐飛機，就很不習慣，我總覺得去旅行應該是跟我老公一起的。”

而在節目中，張智霖也一直放心不下靚靚，“十分緊張她過得好不好。”

《妻子的浪漫旅行》

他倆的恩愛不是在節目上裝出來的。在很多狗仔偷拍的照片中，好多張都是張智霖緊緊牽著袁詠儀的手，如他在歌中所唱：“可惜我只想與一人尾指一勾”。

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就算是年收入以千萬計的明星，滿眼閱盡繁花錦簇，到最後都希望一生一世一雙人。遑論我們這些普通人了。

但是，如何才能成就一段美滿的婚姻呢？

中國社會科學院社會學研究所的一項調查研究，得出這樣的結論：

年輕夫妻間人生觀、價值觀的差異已經成為婚姻路上的一大絆腳石。除此之外，夫妻的相處模式也會對婚姻生活造成影響。

在感情中，你是否也有過這樣的經歷：

你的愛情剛開始時總是很美好，慢慢地，卻越來越平淡。

你傾心傾力為家庭付出，男人卻越來越不待見，越來越不懂得心疼你。

你明明想要好好溝通來解決問題，卻總是一言不合就吵架了。

在感情中總是容易處於弱勢卑微的地位，卻又無可奈何，根本不知道該如何改變。

上面的這些問題，在讀完美國婚姻關係大師、人際關係研究領域專家，約翰·戈特曼的著作《幸福的婚姻：男人與女人的長期相處之道》後，可能都會迎刃而解。

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約翰·戈特曼是被媒體公認的“婚姻教皇”，從事婚戀研究長達40餘年，對700對夫妻進行調研。約翰·戈特曼有一項特異功能，他能夠在和一對夫妻五分鐘的接觸之後，就判斷這對夫妻今後一年的婚姻走勢，準確率竟然高達91%。

市面上大多數講述婚姻關係和技巧的書，多是從作者的個人層面和角度出發，由點及面的引出觀點。《幸福的婚姻》的不同之處，就是它是建立在作者約翰·戈特曼及其團隊大量實驗所得出的觀察結果，具有科學性和指導意義。

從某種程度上來說，《幸福的婚姻》一書，更像是一本幸福婚姻指南，它提供了很多具體的方法供我們學習和實踐。

下面，我們就從有問題的婚姻談起，解開幸福的婚姻背後的奧祕吧。

03 沒有人會在消極的關係裡，得到幸福

之前曾經提到過，婚姻關係專家約翰·戈特曼，可以在觀察一對夫妻5分鐘後，就預測他們的未來的情感狀況，幾乎到了百發百中的地步。

這並不是什麼特異功能，而是他和團隊對大量伴侶之間相處模式研究的結果。

在約翰·戈特曼的實驗室中，研究小組會在夫妻身上佩戴好監測設備，並向他們儘可能表現得自然，就如同平常一樣。

經過長期的觀察，約翰·戈特曼發現，那些導致婚姻破裂的的關鍵點，不是雙方是否吵架，而是他們吵架的模式。

糟糕婚姻的6個跡象：

第一個跡象：夫妻的對話是以苛責開始的。

不管是一段談話，還是一場婚姻，如果開頭是苛刻的，那麼結局的糟糕就無可避免了。

例如，丈夫沒有清潔廚房的垃圾，妻子不是就事論事，而是說“你怎麼總是這樣......”。這個開頭就就註定了整場談話的失敗。

因此，如果你以這種方式開始討論，你也許要停下來，休息片刻，然後再重新開始。

第二個跡象：末日四騎士的出現。

末日四騎士原是聖經裡的名詞，約翰·戈特曼在這裡指代的是四種不良的情緒反應，分別是：批評、鄙視、辯護、冷戰。

當一段談話以苛責開始，並且雙方沒有進行有效溝通時，末日四騎士就會按照某種順序出現了。

首先是批評，它不同於抱怨。因為後者只涉及配偶做錯的具體事件，而前者則打擊面更廣。因為批評，它還包括你對配偶的性格或個性所說的一些負面評價。

比如：

抱怨：“你昨晚沒有打掃廚房地板，我真的很生氣。我們說好了輪流做”。

批評：“為什麼你總是這麼不長記性？我討厭輪到你打掃廚房地板的時候，還要我親自動手。你就是不上心“。

抱怨針對的是某個具體行為和事件，批評則是指責對方並且上升到攻擊人的角度。批評在夫妻關係中很常見，但出現批評，並不代表這段感情走到了盡頭。

批評所帶來的最大危害，是它可以讓第二個騎士“鄙視”，出現在你的婚姻當中。

鄙視的表現形式，有很多種，比如挖苦、冷嘲熱諷、罵人、翻白眼、嘲笑和不友善的幽默。

注意，任何形式的鄙視，都能毒害夫妻關係，因為它表達了你對配偶的厭惡之情。配偶知道你討厭TA，只會讓你們的親密關係，越來越糟。因為鄙視必然會導致更多的衝突，而不是寬容與和解。

第三個騎士，是辯護。當婚姻中一方指責另外一方時，後者肯定會想盡辦法為自己辯護。

但研究表明，辯護並不會讓解決矛盾，反而會讓矛盾激化。因為辯護的潛藏含義，是“這不是我的問題，而是你的問題。”

辯護只會讓矛盾升級，從而激發出第四位騎士，冷戰。

旁觀任何一對夫妻的吵架，女方總是喋喋不休，而男方更多的是“沉默的大多數”。

因為從進化的角度來看，男性需要保存體力應付外部危險，所以選擇“冷戰”是他們對待爭吵的下意識選擇。但女性更喜歡用言語表達，這就造成了配偶間的矛盾了。

第三個跡象：夫妻雙方被消極情緒淹沒。

當夫妻的關係被“末日四騎士”侵入後，冷戰的存在讓雙方在感情上對彼此開始了疏遠。

在感情中，人們想當然把冷戰當做是保護自己、不被對方“情緒淹沒”的武器。什麼是“情緒淹沒”？“它意味著配偶的消極情緒（無論是假借批評、鄙視還是辯護）突然爆發而且勢不可擋，讓你覺得自己不堪一擊。”為了避免自己被對方所傷害，我們會在情感上疏離對方，久而久之婚姻的破裂也就不足為奇了。

第四個跡象：身體語言會有體現

反覆出現的情感淹沒，會導致婚姻的破裂。因為當我們被負面情緒包圍時，身體會出現痛苦反應，恰如原始人類在遠古時代遇見天敵時的反應：最明顯的生理反應是心跳加速、出汗、血壓升高。

處在這種高壓情況下的我們，無法用理智腦思考和處理信息，剩下的只是最原始的衝動反應“辯護或逃跑”。但是這些做法，只會讓情況變得更糟。

第五個跡象：失敗的感情修復嘗試。

夫妻吵架之後，總有一方想嘗試遞出橄欖枝，與另一方重修舊好。如果對方不接招，那麼感情就無法修復，關係也就會越來越糟。

第六個跡象：夫妻談起過去，全部是糟糕的回憶。

《安娜卡列尼娜》中說到：幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。

這句話對婚姻同樣適用。幸福的婚姻中，夫妻總是會共同回憶起舊時的美好與熾熱的情感；糟糕的婚姻中，夫妻倆回首過去，大多隻有無盡的爭吵和心碎的痛苦。

當一段婚姻走到了這一步，那麼最終的破碎也是無可避免的了。

04 重拾昔日美好，我們又該如何去做？

在《幸福的婚姻》一書中，心理治療師約翰·戈特曼，給出了培養幸福婚姻的7個法則。

第1法則：完善你們的愛情地圖。

當一對心人走入婚姻殿堂，肯定是希望可以白頭偕老，共度一生的。

但是現實生活中，很多夫妻，走著走著就散了，這又是為什麼呢？

其中一個關鍵原因，就是兩人的節奏在婚姻中沒有保持一致。熱戀時，我們恨不得把對方的愛好和厭惡都記在心裡。但是又有多少人，在婚後還會在乎對方的所思所想呢？

這就如同走入一片原始森林，如果我們沒有詳盡的地圖，是無法撥開迷霧見青天的。

只有夫妻雙方對彼此有著深入瞭解，並且隨著時間推移，不斷更新升級對對方的瞭解。這才能掌握TA的“愛情地圖”，永遠步調一致，產生心靈的契合與共鳴。

瞭解對方的喜愛，知曉對方的信念。只有瞭解對方，才能知道對方在遇到工作變動、孩子出生等變化時，會有怎麼樣的反應，和對方保持情感上的聯繫。

第2法則：培養喜愛和讚美。

約翰·戈特曼提出，在美好的婚姻中，夫妻雙方各自都保留了一些最基本的感覺，覺得對方值得尊重、敬佩甚至喜愛。他將其稱之為喜愛與讚美系統。只要一對夫妻的這個系統仍在運轉，那麼這段婚姻就不會消亡。

“對維持一樁有價值的、長久的感情生活而言，喜愛和讚美是兩個非常重要的因素。儘管幸福的夫妻有時也會因為配偶的性格缺點而感到沮喪失望，但他們仍然能察覺到和自己結婚的那個人有值得敬重的地方”。

當一段婚姻正在遭遇衝擊時，不妨問問自己：當初究竟時是因為什麼，愛上了對方？要提醒自己記住另一半的優點。縱使當下的婚姻可能暫有阻礙，只要心中仍有對另一半的喜愛的餘溫，那麼眼前的困難也是能夠逾越的。

相較於西方人的奔放熱烈，國人的情緒更含蓄雋永。為了讓對方知曉你的情感，何妨用直接的讚美，讓對方找到初戀時的悸動呢？

第3法則：彼此靠近。

在1980年代的時候有一個很有趣的研究。裡它是說丈夫在離開家去工作如果習慣親吻自己的妻子。這些男性可以活得更久。最神奇的是，這部分男性的收入，也會比其他已婚男士的收入還高。

暫且不說這個研究是否具有普適性。但是正處於婚姻中的你，如果想感情親密，那麼就要有意識地像對方靠近。

第4法則：讓配偶影響你。

《幸福的婚姻》一書中，講了這樣一個故事。

傑克打算買菲爾的一輛藍色二手本田，兩人本來都已經談好準備交易了。在辦手續之前，傑克想找個機修工來檢查一下，因為這是“答應過妻子的”。

菲爾十分不屑，感覺傑克簡直不可理喻：“你讓你妻子告訴你怎麼買車?”

最後這個交易並沒有達成。最重要的是，傑克對菲爾這種對另一半不尊重的態度十分不滿。因為在傑克看來，妻子是自己的夥伴，值得被尊重和愛護。

隨著時代的發展，越來越多的丈夫，摒棄了“大男子主義”那一套，而是把對方當作平等的個體對待。

據研究證實，那些最幸福穩固的婚姻，那些不反對分享權力尊重妻子的丈夫，在夫妻兩人意見不一致時的反應，通常會積極尋找夫妻的共同點，而不是一味地固執己見。

在一段婚姻中，為了家庭的穩固和共同禮儀，你在和配偶的爭執中選擇妥協，並不是說明你的觀點是錯誤的。這樣只會讓事態不擴大，反而有了更多被解決的可能。

請記住：只要不是涉及到原則性問題，那麼讓對方影響你，婚姻衝突的可能性就會越小。

第5法則：解決可解決的問題。

曾經有人問過智者，如何過沒有煩惱的人生？智者答道：“解決能夠解決的問題，放下不能解決的問題。”

這個原則在婚姻中同樣適用。

人生在世，不如意之事十之八九。婚姻行至中年，上到老人，下到孩子，中間夾雜著工作，一地雞毛。

如何解決問題？夫妻雙方要商量出一個合理的解決方式：以溫和的方式開始，以妥協收場。

討論開始時，妻子要做到抱怨但不苛責，描述事實但不要過多評判。

在討論的過程中，夫妻要學會暫停和讚美，強調解決問題的初心。當大家被負面情緒包圍時，要學會中場休息，及時的進行自我安撫和相互安撫。

當夫妻發生爭執時，要謹記妥協是就解決問題的方式。嘗試換位思考，也要學會讓對方影響你。

人無完人，我們要學會容忍對方的缺點，不要試圖改變TA，而是要尋找折中的方法，來尋求問題的解決。

在爭論的時候，要時刻記得：大家所思所想，都是問繞著解決問題這個中心點。不要有意氣之爭，更不是為了打壓對方甚至製造更多的問題。

第6法則：嘗試化解僵局：學會和問題和諧相處。

每一個走入婚姻的人，都不得不承認，有些問題是根本無解的。

南北方文化的差異、原聲家庭的影響、教育背景的不同，這些所有的不同都讓雙方天然地有著隔閡。

如何帶著枷鎖跳舞？學會與問題相處，嘗試著放鬆心態去接受，可能是化解僵局的最好方式。

第7法則：創造共同意義，成就彼此夢想。

任何一段美滿的婚姻，夫妻雙方都會尋找共同的夢想與意義，併為之奮鬥。尊重對方的夢想，對方也會尊重你的夢想，甚至你倆可以共同擁有一個夢想。

當時光流逝，愛情帶來的激情也會漸漸消褪。當激情不在，如何重拾往日的美好？夫妻賦予婚姻的共同意義，就會讓你們變成這段婚姻的“合夥人”，親密關係才能愈發持久。

05 “一起吃飯，共同美好”

作家廖一梅曾說：

每個人都很孤獨，

在人的一生中，

遇到愛，遇到性，都不稀罕，

稀罕的是遇到了理解。

這段話的最好註腳，就是張智霖和袁詠儀，在婚姻中的模樣。

《妻子的浪漫旅行》中，有一個場景是幾個妻子在一家飯館裡吃飯看二人轉，節目組讓妻子們對丈夫喊話。

袁詠儀接過話筒之後說：這是我第一次一個人出來旅行，我知道他也許很開心，但是我想跟他說我很不習慣，所以你走不掉了。

《妻子的浪漫旅行》

圖片來自網絡

鋼筋水泥城市裡的我們，見過了太多聚散離合，聽過了太多悲傷心事，於是對愛情和婚姻都慢慢失望。

但是我們都忘了，有的時候那些錯誤的愛情和婚姻，並不是對方不好，也有可能是自己需要更好。

在我心目中，最好的婚姻狀態：一起吃飯，共同美好。

英國作家菲·貝利說過，

最甜美的是愛情，最苦澀的也是愛情。

願你我都能遇到那個人，擁有十指緊扣的一生。