7月8日，國家游泳隊隊員在訓練中。
越是太在意，越是小心翼翼。
聚光燈之下頗受關注的中國游泳隊，出征前夕的媒體公開課上便是如此。
8日的公開課，中國游泳隊的隊員從跑步、熱身，到下水、訓練，隊員們一趟一趟地往返、足足練了兩個小時。
已經來到了備戰東京奧運會的重要階段，光州世錦賽便是奧運前尤為關鍵的一次“大考”。孫楊目前獨自在中國香港加練，而在體育總局游泳館內，上屆世錦賽冠軍徐嘉餘訓練一結束就被媒體團團包圍。
“現在心態很好，沒有什麼問題，盡力衝擊100米仰泳世界冠軍。”
“洪荒少女”傅園慧卻有些不同，即將第四次參加世錦賽的她說，“現在對比賽沒什麼期待，能恢復到巔峰時期的狀態就是奇蹟。”
隊員在下水訓練前熱身，徐嘉餘跑在第一個。
外訓迴歸，隊員們黑了也瘦了
規定好的公開課時間還未到，隊員們就早早地來到體育總局游泳館。
經歷了6周左右的外訓，中國游泳隊的隊員們最大的變化——晒黑了。
短距離的運動員藉助划水板鍛鍊上肢手臂，“泳壇女神”劉湘還在纏繞了軟管，增加划水負荷，加強力量訓練。
徐嘉餘在換上訓練T恤後，先是在二樓走廊小跑了幾圈，簡單活動開之後，“甲魚”開始了下水訓練，一猛子扎進泳池，肆意地遊了幾個來回。
剛從美國結束為期39天的外訓，長時間的戶外陽光直晒，徐嘉餘的全身晒得黝黑，只有當他摘了泳鏡的時候，明亮的眼睛周圍，皮膚不相稱得白了幾個色號。
徐嘉餘在訓練後接受採訪。
不只是徐嘉餘，游泳隊過去一個個浪裡白條現在幾乎全部變成了“髒髒包”，在淡藍色的泳池中格外顯眼。
當然，除了皮膚晒黑了，隊員們的身材也有了明顯的變化。從美國回來，經歷了大運動量的消耗，徐嘉餘的體重從原來將近80公斤掉到了76公斤多。
“我現在就是努力吃，吃得也不少了”，徐嘉餘也很無奈。
從昆明經歷完高原訓練的傅園慧看起來似乎也“苗條”了一些，不過“洪荒少女”依舊對自己的訓練成果不滿意，“看起來瘦了，但是我的體重沒有輕，比去年還重一些，現在的體重和身體的配比還是一個比較好的狀態。”
傅園慧在訓練中。
“我對比賽沒什麼期待”
歷經了三屆世錦賽的磨礪，“洪荒少女”傅園慧開始感嘆“年紀大了”。
“我已經從國家游泳隊年紀最小的女運動員之一，變成了國家游泳隊年紀最大的女運動員之一，歲月不饒人啊。”
2013年第一次參加世錦賽，2015年斬獲50米仰泳、4×100混合泳接力兩枚金牌，傅園慧站上過榮譽的巔峰，而當歲月沉澱，她的心態逐漸變得平和下來。
在採訪中傅園慧說了三遍“我對比賽沒有什麼期待”，“不像2013年第一次參加的時候，那麼興奮、好奇和期待，畢竟說實話，在這個年紀，運動員能夠恢復到一個巔峰的狀態就已經是奇蹟。”
別看傅園慧嘴上說著沒有期待，但在外訓回來，她的訓練量可是一點也沒有減少，每天還是要遊一萬多米，就在上週還剛剛把腰閃了，後背上佈滿了拔火罐的印記。
更何況目前傅園慧認為自己的訓練很系統，身體也恢復到和2015年世錦賽奪冠時幾無兩樣，所謂的“沒有期待”，其實不過是不想給自己太大壓力，不想讓關心她的人牽掛。
現在的“洪荒少女”還多了一個身份——預備黨員。
“自己肩上的擔子重了，希望能夠起到一個好的帶頭作用、為國爭光，哪怕只有一點點，也要去拼下每一場比賽。”
汪順期待在光州突破。
汪順：讓銅牌變成金牌
和傅園慧不同，老將汪順在公開課上明確提出了自己的目標——衝擊金牌。
在200米混合泳這個項目上，汪順的過往有些不太走運，從2015年世錦賽拿下該項目的銅牌，2016年奧運會、2017年世錦賽汪順均以銅牌收場。
在25歲的年紀，汪順太渴望讓獎牌的顏色變成金色了，而他在美國外訓的近40天的時間，無一不是在朝著這一目標努力。
“在美國對薄弱環節進行了加強，每天早上安排兩堂或三堂強度課，讓自己在早上就能夠調動好自己的身體狀態，而且也更加註重強度課前的熱身活動，對熱身重視起來，在水裡才能更好地把能量發揮出來。”
距離光州世錦賽開賽還有4天，隨著參賽隊伍大名單的出爐，中國游泳隊的隊員們不僅要調整出最好的狀態，對於其他國家的競爭對手，他們也尤為關注。
徐嘉餘坦言也會關注對手目前的狀況，但最重要的，“只要自己能夠游出非常好的成績，我有信心去爭冠軍。”
當然，對於游泳健兒來說，世錦賽縱然是一次“大考”，但這個訓練週期的終極目標，一定是東京奧運會。
就像徐嘉餘所說，“現在每個比賽都在為奧運會做準備，奧運會就是一個臺階，我們準備這麼多年，躍上這個臺階，就成功了。”