現代人的工作壓力變得越來越大，雖然對於健康的追求有增無減，可沒有時間健身還是成為常態。常年久坐的工作狀態更是影響身體健康的大敵。你是不是也深受這一問題的困擾無法自拔？
她叫勞倫，今年28歲。看到她的照片首先關注的肯定是一頭亮眼的銀髮，青春前衛是她的標籤，神采奕奕的模樣更是彰顯著健身達人的健康狀態。
她身高1米7，體重122斤，整體身材比例相當完美，無論是鮮明的馬甲線，還是飽滿的質感臀部，這曲線身材想必是各個女生所向往的，可以說百看不厭。特別在她穿運動裝的時候，妥妥的運動範既健康又陽光的氣息迎面撲來。
她從小就鍾愛各種球類運動，有著很好的身材基礎。可步入社會成為上班族，4年的辦公室經歷讓她的身材走形明顯。為了改變這種狀況，她決定踏入健身房重新找回自我。經過有條理的健身訓練和健康飲食的幫助下，年僅1年時間，25歲的她體重已經恢復到了健康狀態，完美的身材也顯露無疑。
現在的她已經成為一名專業人士，她開始在網上分享自己的健身照，並廣受追捧，粉絲達到130萬。在眾多粉絲的支持下，她開始有了更大的夢想，希望有朝一日登上健身賽場。經過幾個月的準備，她的第一場比賽終於來臨。在2015年4月的健身錦標賽，她眾望所歸奪得冠軍。隨後她順利拿到職業卡，健身順勢成為了她生活中密不可分的一部分。
為了保持身材，她每週都要訓練6次，對於身體的不同部位都能進行有針對性地訓練。單槓懸垂提膝絕對是鍛鍊腹部肌肉的首選，是打造小蠻腰的經典動作，只是需要一定的運動基礎，而她已經得心應手，全程毫無壓力，小夥伴們還是要量力而行。
坐姿繩索划船主要用於鍛鍊背部肌肉，背部結實有力的肌肉塊足以說明對於背部肌肉的訓練她同樣足夠重視。隨著動作的施展，背部的肌肉塊起伏不斷非常震撼，看她鍛鍊可以說是一場視覺盛宴。
以上這些都只是小試牛刀，比起腹部的緊實和背部的寬厚，她更中意於臀部訓練。對於女生來說，臀部擁有好看高挺的線條，才是打造麴線身材的關鍵所在。
鍛鍊臀部肌肉的方式有很多，她最喜歡的是在樓梯機練習。這對於我們這些健身小白來說同樣簡單易行，少做電梯多爬樓梯就完全可以達到效果。
當然這些只是基礎訓練，要想打造出線條，一定要加入力量訓練，比如負重臀橋就是不錯的選擇。她竟然可以挑戰200kg（400斤）的槓鈴負重來做臀橋訓練，如此強悍的實力才是她好身材的源泉。
健身不僅帶給她健康的身體、完美的身材，還遇到了志同道合的另一半。不要再因為沒有時間、工作忙而推脫，只要你想、只要你能堅持，你也一定可以讓自己的人生更加出彩。
—貴在堅持—
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