這是 喲西心理 的第 44 篇新知
閱讀僅需 8 分鐘
作者| UC
《我家小兩口》大家都看了嗎？
裡面有一對夫妻——若風跟小戚，我覺得特別有意思。
相信大部分男同胞對若風都不陌生。無論是當年dota的死亡一指，還是LOL時代的卡牌大師，甚至到後期的吃雞直播全程無彈幕，感覺這個男人無論做啥，都在被罵……
這是 喲西心理 的第 44 篇新知
閱讀僅需 8 分鐘
作者| UC
《我家小兩口》大家都看了嗎？
裡面有一對夫妻——若風跟小戚，我覺得特別有意思。
相信大部分男同胞對若風都不陌生。無論是當年dota的死亡一指，還是LOL時代的卡牌大師，甚至到後期的吃雞直播全程無彈幕，感覺這個男人無論做啥，都在被罵……
而現在，他跟妻子上了一檔綜藝節目，也難逃被罵的厄運。有網友把他跟妻子吵架的片段剪成合集。
這是 喲西心理 的第 44 篇新知
閱讀僅需 8 分鐘
作者| UC
《我家小兩口》大家都看了嗎？
裡面有一對夫妻——若風跟小戚，我覺得特別有意思。
相信大部分男同胞對若風都不陌生。無論是當年dota的死亡一指，還是LOL時代的卡牌大師，甚至到後期的吃雞直播全程無彈幕，感覺這個男人無論做啥，都在被罵……
而現在，他跟妻子上了一檔綜藝節目，也難逃被罵的厄運。有網友把他跟妻子吵架的片段剪成合集。
裡面有一幕，我印象還挺深刻的。若風因為自己和小戚說話時，小戚一直看手機不認真聽，覺得自己不被尊重，被冷落，隨後開啟了爭吵模式。甚至到了後面夫妻倆互放狠話，若風直言覺得這樣下去兩個人遲早離婚。
這集播出來後，評論區一大片網友聲討若風。
這是 喲西心理 的第 44 篇新知
閱讀僅需 8 分鐘
作者| UC
《我家小兩口》大家都看了嗎？
裡面有一對夫妻——若風跟小戚，我覺得特別有意思。
相信大部分男同胞對若風都不陌生。無論是當年dota的死亡一指，還是LOL時代的卡牌大師，甚至到後期的吃雞直播全程無彈幕，感覺這個男人無論做啥，都在被罵……
而現在，他跟妻子上了一檔綜藝節目，也難逃被罵的厄運。有網友把他跟妻子吵架的片段剪成合集。
裡面有一幕，我印象還挺深刻的。若風因為自己和小戚說話時，小戚一直看手機不認真聽，覺得自己不被尊重，被冷落，隨後開啟了爭吵模式。甚至到了後面夫妻倆互放狠話，若風直言覺得這樣下去兩個人遲早離婚。
這集播出來後，評論區一大片網友聲討若風。
評論區裡面，一般都是罵這幾個問題：
這人品娶什麼老婆？？
不僅算是鋼鐵直男，還算是渣男本渣了吧？
男的神經病
……
你會發現，我們作為觀眾，會對若風有很多的行為有很多的批判，並且把這些批判歸因到人格因素上。
為什麼會這樣？因為這裡面涉及到一種心理學現象——行動者-觀察者偏差(Actor observer bias)
1.
什麼是行動者-觀察者偏差？
行動者-觀察者偏差(Actor observer bias)是指當我們作為觀察者（觀眾）的時候，很容易會把他人的行為（行為發生者）歸因於他人的人格特質，而當我們是行為發生者時，則很容易把我們行為的發生歸因到情景因素中。(Jones & Nisbett 1971)
這句話聽起來有點複雜，就這麼說吧。我們更容易將他人的行為歸因於內部原因，而將我們自己的行為歸因於外部原因。
如果這個也難理解，沒關係，我用大白話來說，那就是，我們觀察別人的行為時，傾向於指責別人的人品，而忽視情境的影響。
說到這裡，你有想到身邊的例子嗎？
這是 喲西心理 的第 44 篇新知
閱讀僅需 8 分鐘
作者| UC
《我家小兩口》大家都看了嗎？
裡面有一對夫妻——若風跟小戚，我覺得特別有意思。
相信大部分男同胞對若風都不陌生。無論是當年dota的死亡一指，還是LOL時代的卡牌大師，甚至到後期的吃雞直播全程無彈幕，感覺這個男人無論做啥，都在被罵……
而現在，他跟妻子上了一檔綜藝節目，也難逃被罵的厄運。有網友把他跟妻子吵架的片段剪成合集。
裡面有一幕，我印象還挺深刻的。若風因為自己和小戚說話時，小戚一直看手機不認真聽，覺得自己不被尊重，被冷落，隨後開啟了爭吵模式。甚至到了後面夫妻倆互放狠話，若風直言覺得這樣下去兩個人遲早離婚。
這集播出來後，評論區一大片網友聲討若風。
評論區裡面，一般都是罵這幾個問題：
這人品娶什麼老婆？？
不僅算是鋼鐵直男，還算是渣男本渣了吧？
男的神經病
……
你會發現，我們作為觀眾，會對若風有很多的行為有很多的批判，並且把這些批判歸因到人格因素上。
為什麼會這樣？因為這裡面涉及到一種心理學現象——行動者-觀察者偏差(Actor observer bias)
1.
什麼是行動者-觀察者偏差？
行動者-觀察者偏差(Actor observer bias)是指當我們作為觀察者（觀眾）的時候，很容易會把他人的行為（行為發生者）歸因於他人的人格特質，而當我們是行為發生者時，則很容易把我們行為的發生歸因到情景因素中。(Jones & Nisbett 1971)
這句話聽起來有點複雜，就這麼說吧。我們更容易將他人的行為歸因於內部原因，而將我們自己的行為歸因於外部原因。
如果這個也難理解，沒關係，我用大白話來說，那就是，我們觀察別人的行為時，傾向於指責別人的人品，而忽視情境的影響。
說到這裡，你有想到身邊的例子嗎？
當你跟朋友約飯，結果朋友晚到了30分鐘，這個時候你可能會覺得朋友不在乎你們的關係，不在意你的時間；但是如果是你遲到30分鐘的話，你肯定不會這麼想自己，你可能只會覺得自己是有事情耽誤了。
當你跟另一半下班一起回家，看到另一半躺在沙發的時候，你可能會覺得Ta是懶；但如果是你自己躺在沙發上，你可能會覺得自己是累。
當所有人都在加班而你的同事不加班的時候，你可能會覺得Ta沒點團隊精神，但是如果換位是你的話，你可能會覺得自己的確是有更重要的事情在身。
……
想想，你是不是都是這樣的？
2.
為什麼會有行動者-觀察者偏差？
就像你看節目裡面的若風，你很容易就會覺得，若風是人品問題，性格問題。
殊不知他所做的事，你在現實裡面也可能同樣做著：
要求另一半聽你的
不尊重另一半的想法
把離婚/分手掛在嘴邊
……
這些行為，你可能都有在做。但是你肯定不會覺得是自己的性格問題，你可能會覺得是對方“逼你的”。
這也就是行動者-觀察者偏差的典型呈現。為什麼會這樣呢？
這是 喲西心理 的第 44 篇新知
閱讀僅需 8 分鐘
作者| UC
《我家小兩口》大家都看了嗎？
裡面有一對夫妻——若風跟小戚，我覺得特別有意思。
相信大部分男同胞對若風都不陌生。無論是當年dota的死亡一指，還是LOL時代的卡牌大師，甚至到後期的吃雞直播全程無彈幕，感覺這個男人無論做啥，都在被罵……
而現在，他跟妻子上了一檔綜藝節目，也難逃被罵的厄運。有網友把他跟妻子吵架的片段剪成合集。
裡面有一幕，我印象還挺深刻的。若風因為自己和小戚說話時，小戚一直看手機不認真聽，覺得自己不被尊重，被冷落，隨後開啟了爭吵模式。甚至到了後面夫妻倆互放狠話，若風直言覺得這樣下去兩個人遲早離婚。
這集播出來後，評論區一大片網友聲討若風。
評論區裡面，一般都是罵這幾個問題：
這人品娶什麼老婆？？
不僅算是鋼鐵直男，還算是渣男本渣了吧？
男的神經病
……
你會發現，我們作為觀眾，會對若風有很多的行為有很多的批判，並且把這些批判歸因到人格因素上。
為什麼會這樣？因為這裡面涉及到一種心理學現象——行動者-觀察者偏差(Actor observer bias)
1.
什麼是行動者-觀察者偏差？
行動者-觀察者偏差(Actor observer bias)是指當我們作為觀察者（觀眾）的時候，很容易會把他人的行為（行為發生者）歸因於他人的人格特質，而當我們是行為發生者時，則很容易把我們行為的發生歸因到情景因素中。(Jones & Nisbett 1971)
這句話聽起來有點複雜，就這麼說吧。我們更容易將他人的行為歸因於內部原因，而將我們自己的行為歸因於外部原因。
如果這個也難理解，沒關係，我用大白話來說，那就是，我們觀察別人的行為時，傾向於指責別人的人品，而忽視情境的影響。
說到這裡，你有想到身邊的例子嗎？
當你跟朋友約飯，結果朋友晚到了30分鐘，這個時候你可能會覺得朋友不在乎你們的關係，不在意你的時間；但是如果是你遲到30分鐘的話，你肯定不會這麼想自己，你可能只會覺得自己是有事情耽誤了。
當你跟另一半下班一起回家，看到另一半躺在沙發的時候，你可能會覺得Ta是懶；但如果是你自己躺在沙發上，你可能會覺得自己是累。
當所有人都在加班而你的同事不加班的時候，你可能會覺得Ta沒點團隊精神，但是如果換位是你的話，你可能會覺得自己的確是有更重要的事情在身。
……
想想，你是不是都是這樣的？
2.
為什麼會有行動者-觀察者偏差？
就像你看節目裡面的若風，你很容易就會覺得，若風是人品問題，性格問題。
殊不知他所做的事，你在現實裡面也可能同樣做著：
要求另一半聽你的
不尊重另一半的想法
把離婚/分手掛在嘴邊
……
這些行為，你可能都有在做。但是你肯定不會覺得是自己的性格問題，你可能會覺得是對方“逼你的”。
這也就是行動者-觀察者偏差的典型呈現。為什麼會這樣呢？
在早期研究中，會把原因歸納到下面兩個方面：
a.不同信息來源
行動者對於行為信息的關注要超過觀察者，可以提供更多的情景歸因和較少的個人特質歸因。但是觀察者對事情不瞭解，因此只能進行更多的個人特質歸因。
b.不同注意視角
觀察者對於外在行為和情景的關注要強於行動者。也就是說，作為觀察者的一方，會更加關注外在行為，所以也就比行動者看得更加清楚了。
而到了90年代，心理學家Malle(1999)提出了常識性心理概念理論(Folk conceptual of mind)，這個理論對歸因偏差的解釋受到較多學者的認同。
簡單來說，Malle認為行為反應的不同概念構架是行動者-觀察者偏差出現的根源。
也就是說，行動者和觀察者，在針對同一件事上，會選擇不同的歸因範式進行歸因，例如行動者更瞭解自己內心，所以就會通過對外部世界進行推理並歸因。
當然，除了這個還涉及到言語表達，就算大家的想法是一樣的，但是表達用的語言不同，那麼也可能會造成行動者-觀察者偏差。
總結來說，之所出現這個偏差，是因為觀察者跟行動者有不同的信息來源、注意視角、歸因範式以及語言表達。
3.
如何突破？
在《社會心理學與人性》(Social And Human Nature)裡面，說道一句話：“在一場爭論中，雙方可能都會把自己看作是對方行為的迴應。”
這就是我們最常看到的爭吵和抱怨。雙方都把自己的行為歸因於情景，而把對方的行為歸於性格。
這樣就會造成一些不可避免的衝突。
就像最初說到的例子，另一半不做家務，你認為是因為Ta的性格懶，而自己不做家務，卻認為是因為工作太累。
大家都抱有這種想法的話，那麼一場爭吵又怎麼避免呢？
這時候應該怎麼辦？
這是 喲西心理 的第 44 篇新知
閱讀僅需 8 分鐘
作者| UC
《我家小兩口》大家都看了嗎？
裡面有一對夫妻——若風跟小戚，我覺得特別有意思。
相信大部分男同胞對若風都不陌生。無論是當年dota的死亡一指，還是LOL時代的卡牌大師，甚至到後期的吃雞直播全程無彈幕，感覺這個男人無論做啥，都在被罵……
而現在，他跟妻子上了一檔綜藝節目，也難逃被罵的厄運。有網友把他跟妻子吵架的片段剪成合集。
裡面有一幕，我印象還挺深刻的。若風因為自己和小戚說話時，小戚一直看手機不認真聽，覺得自己不被尊重，被冷落，隨後開啟了爭吵模式。甚至到了後面夫妻倆互放狠話，若風直言覺得這樣下去兩個人遲早離婚。
這集播出來後，評論區一大片網友聲討若風。
評論區裡面，一般都是罵這幾個問題：
這人品娶什麼老婆？？
不僅算是鋼鐵直男，還算是渣男本渣了吧？
男的神經病
……
你會發現，我們作為觀眾，會對若風有很多的行為有很多的批判，並且把這些批判歸因到人格因素上。
為什麼會這樣？因為這裡面涉及到一種心理學現象——行動者-觀察者偏差(Actor observer bias)
1.
什麼是行動者-觀察者偏差？
行動者-觀察者偏差(Actor observer bias)是指當我們作為觀察者（觀眾）的時候，很容易會把他人的行為（行為發生者）歸因於他人的人格特質，而當我們是行為發生者時，則很容易把我們行為的發生歸因到情景因素中。(Jones & Nisbett 1971)
這句話聽起來有點複雜，就這麼說吧。我們更容易將他人的行為歸因於內部原因，而將我們自己的行為歸因於外部原因。
如果這個也難理解，沒關係，我用大白話來說，那就是，我們觀察別人的行為時，傾向於指責別人的人品，而忽視情境的影響。
說到這裡，你有想到身邊的例子嗎？
當你跟朋友約飯，結果朋友晚到了30分鐘，這個時候你可能會覺得朋友不在乎你們的關係，不在意你的時間；但是如果是你遲到30分鐘的話，你肯定不會這麼想自己，你可能只會覺得自己是有事情耽誤了。
當你跟另一半下班一起回家，看到另一半躺在沙發的時候，你可能會覺得Ta是懶；但如果是你自己躺在沙發上，你可能會覺得自己是累。
當所有人都在加班而你的同事不加班的時候，你可能會覺得Ta沒點團隊精神，但是如果換位是你的話，你可能會覺得自己的確是有更重要的事情在身。
……
想想，你是不是都是這樣的？
2.
為什麼會有行動者-觀察者偏差？
就像你看節目裡面的若風，你很容易就會覺得，若風是人品問題，性格問題。
殊不知他所做的事，你在現實裡面也可能同樣做著：
要求另一半聽你的
不尊重另一半的想法
把離婚/分手掛在嘴邊
……
這些行為，你可能都有在做。但是你肯定不會覺得是自己的性格問題，你可能會覺得是對方“逼你的”。
這也就是行動者-觀察者偏差的典型呈現。為什麼會這樣呢？
在早期研究中，會把原因歸納到下面兩個方面：
a.不同信息來源
行動者對於行為信息的關注要超過觀察者，可以提供更多的情景歸因和較少的個人特質歸因。但是觀察者對事情不瞭解，因此只能進行更多的個人特質歸因。
b.不同注意視角
觀察者對於外在行為和情景的關注要強於行動者。也就是說，作為觀察者的一方，會更加關注外在行為，所以也就比行動者看得更加清楚了。
而到了90年代，心理學家Malle(1999)提出了常識性心理概念理論(Folk conceptual of mind)，這個理論對歸因偏差的解釋受到較多學者的認同。
簡單來說，Malle認為行為反應的不同概念構架是行動者-觀察者偏差出現的根源。
也就是說，行動者和觀察者，在針對同一件事上，會選擇不同的歸因範式進行歸因，例如行動者更瞭解自己內心，所以就會通過對外部世界進行推理並歸因。
當然，除了這個還涉及到言語表達，就算大家的想法是一樣的，但是表達用的語言不同，那麼也可能會造成行動者-觀察者偏差。
總結來說，之所出現這個偏差，是因為觀察者跟行動者有不同的信息來源、注意視角、歸因範式以及語言表達。
3.
如何突破？
在《社會心理學與人性》(Social And Human Nature)裡面，說道一句話：“在一場爭論中，雙方可能都會把自己看作是對方行為的迴應。”
這就是我們最常看到的爭吵和抱怨。雙方都把自己的行為歸因於情景，而把對方的行為歸於性格。
這樣就會造成一些不可避免的衝突。
就像最初說到的例子，另一半不做家務，你認為是因為Ta的性格懶，而自己不做家務，卻認為是因為工作太累。
大家都抱有這種想法的話，那麼一場爭吵又怎麼避免呢？
這時候應該怎麼辦？
首先第一點，你需要意識到這種認知偏差的存在。不過當你看到這裡的時候，你就起碼意識到，大家歸因方式的不同。
其次第二點，就是提高共情能力。其實不管是行動者還是觀察者，在看待事物的時候，都沒有理解對方當時的感受。
所以如果說，你能夠理解對方當時的感受和思維方式，那麼結果可能就不一樣了。
那要怎麼理解呢？想要系統提升共情能力的話，可以用之前說到的“空椅子技術”和“文學角色代入”。
而現在，我教你從形式上開始改變，通過行為帶動認知。這時候你只需要記住下面的18個字。
“我理解”(I get it)
“的確是這樣的”(That makes sense)
“當然你會有這種感覺”(Of course you feel that way)
當你能夠說出這18個字的時候，你就是在迫使自己去理解他人的想法和感受，這時候你才有機會更好共情。
一起共勉。
這是 喲西心理 的第 44 篇新知
閱讀僅需 8 分鐘
作者| UC
《我家小兩口》大家都看了嗎？
裡面有一對夫妻——若風跟小戚，我覺得特別有意思。
相信大部分男同胞對若風都不陌生。無論是當年dota的死亡一指，還是LOL時代的卡牌大師，甚至到後期的吃雞直播全程無彈幕，感覺這個男人無論做啥，都在被罵……
而現在，他跟妻子上了一檔綜藝節目，也難逃被罵的厄運。有網友把他跟妻子吵架的片段剪成合集。
裡面有一幕，我印象還挺深刻的。若風因為自己和小戚說話時，小戚一直看手機不認真聽，覺得自己不被尊重，被冷落，隨後開啟了爭吵模式。甚至到了後面夫妻倆互放狠話，若風直言覺得這樣下去兩個人遲早離婚。
這集播出來後，評論區一大片網友聲討若風。
評論區裡面，一般都是罵這幾個問題：
這人品娶什麼老婆？？
不僅算是鋼鐵直男，還算是渣男本渣了吧？
男的神經病
……
你會發現，我們作為觀眾，會對若風有很多的行為有很多的批判，並且把這些批判歸因到人格因素上。
為什麼會這樣？因為這裡面涉及到一種心理學現象——行動者-觀察者偏差(Actor observer bias)
1.
什麼是行動者-觀察者偏差？
行動者-觀察者偏差(Actor observer bias)是指當我們作為觀察者（觀眾）的時候，很容易會把他人的行為（行為發生者）歸因於他人的人格特質，而當我們是行為發生者時，則很容易把我們行為的發生歸因到情景因素中。(Jones & Nisbett 1971)
這句話聽起來有點複雜，就這麼說吧。我們更容易將他人的行為歸因於內部原因，而將我們自己的行為歸因於外部原因。
如果這個也難理解，沒關係，我用大白話來說，那就是，我們觀察別人的行為時，傾向於指責別人的人品，而忽視情境的影響。
說到這裡，你有想到身邊的例子嗎？
當你跟朋友約飯，結果朋友晚到了30分鐘，這個時候你可能會覺得朋友不在乎你們的關係，不在意你的時間；但是如果是你遲到30分鐘的話，你肯定不會這麼想自己，你可能只會覺得自己是有事情耽誤了。
當你跟另一半下班一起回家，看到另一半躺在沙發的時候，你可能會覺得Ta是懶；但如果是你自己躺在沙發上，你可能會覺得自己是累。
當所有人都在加班而你的同事不加班的時候，你可能會覺得Ta沒點團隊精神，但是如果換位是你的話，你可能會覺得自己的確是有更重要的事情在身。
……
想想，你是不是都是這樣的？
2.
為什麼會有行動者-觀察者偏差？
就像你看節目裡面的若風，你很容易就會覺得，若風是人品問題，性格問題。
殊不知他所做的事，你在現實裡面也可能同樣做著：
要求另一半聽你的
不尊重另一半的想法
把離婚/分手掛在嘴邊
……
這些行為，你可能都有在做。但是你肯定不會覺得是自己的性格問題，你可能會覺得是對方“逼你的”。
這也就是行動者-觀察者偏差的典型呈現。為什麼會這樣呢？
在早期研究中，會把原因歸納到下面兩個方面：
a.不同信息來源
行動者對於行為信息的關注要超過觀察者，可以提供更多的情景歸因和較少的個人特質歸因。但是觀察者對事情不瞭解，因此只能進行更多的個人特質歸因。
b.不同注意視角
觀察者對於外在行為和情景的關注要強於行動者。也就是說，作為觀察者的一方，會更加關注外在行為，所以也就比行動者看得更加清楚了。
而到了90年代，心理學家Malle(1999)提出了常識性心理概念理論(Folk conceptual of mind)，這個理論對歸因偏差的解釋受到較多學者的認同。
簡單來說，Malle認為行為反應的不同概念構架是行動者-觀察者偏差出現的根源。
也就是說，行動者和觀察者，在針對同一件事上，會選擇不同的歸因範式進行歸因，例如行動者更瞭解自己內心，所以就會通過對外部世界進行推理並歸因。
當然，除了這個還涉及到言語表達，就算大家的想法是一樣的，但是表達用的語言不同，那麼也可能會造成行動者-觀察者偏差。
總結來說，之所出現這個偏差，是因為觀察者跟行動者有不同的信息來源、注意視角、歸因範式以及語言表達。
3.
如何突破？
在《社會心理學與人性》(Social And Human Nature)裡面，說道一句話：“在一場爭論中，雙方可能都會把自己看作是對方行為的迴應。”
這就是我們最常看到的爭吵和抱怨。雙方都把自己的行為歸因於情景，而把對方的行為歸於性格。
這樣就會造成一些不可避免的衝突。
就像最初說到的例子，另一半不做家務，你認為是因為Ta的性格懶，而自己不做家務，卻認為是因為工作太累。
大家都抱有這種想法的話，那麼一場爭吵又怎麼避免呢？
這時候應該怎麼辦？
首先第一點，你需要意識到這種認知偏差的存在。不過當你看到這裡的時候，你就起碼意識到，大家歸因方式的不同。
其次第二點，就是提高共情能力。其實不管是行動者還是觀察者，在看待事物的時候，都沒有理解對方當時的感受。
所以如果說，你能夠理解對方當時的感受和思維方式，那麼結果可能就不一樣了。
那要怎麼理解呢？想要系統提升共情能力的話，可以用之前說到的“空椅子技術”和“文學角色代入”。
而現在，我教你從形式上開始改變，通過行為帶動認知。這時候你只需要記住下面的18個字。
“我理解”(I get it)
“的確是這樣的”(That makes sense)
“當然你會有這種感覺”(Of course you feel that way)
當你能夠說出這18個字的時候，你就是在迫使自己去理解他人的想法和感受，這時候你才有機會更好共情。
一起共勉。
UC說：
你認為的，不是別人所認為的。
參考資料：
Jones, E. E., & Nisbett, R. E. The Actor and the Observer: Divergent Perceptions of the Causes of Behavior. New York: General Learning Press; 1971.
MALLE B F. How people explain behavior:A new theoretical framework[J]. 1999,(03).
MALLE B F. The social self and the social other:Actorobserver asymmetries in making sense of behavior[A]. Philadelphia:Psychology Press,2002:189-200.
Baumeister, R. F., & Bushman, B. Social Psychology and Human Nature, Comprehensive Edition. Belmont, CA: Wadsworth; 2014.