01 把伴侶當作心理醫生

伊能靜上《魯豫有約》，談起了過往的一些感情經歷，講述了自己和庾澄慶離婚的原因。

當年，伊能靜和比自己大8歲的庾澄慶結束了10年的愛情長跑，最終修成正果。

但很遺憾的是，在結婚後第9年，兩個人宣告離婚。

在節目中，伊能靜反思自己：

“可能是我當時太沒有安全感，一方面是因為家裡，一方面是因為自己。所以，當我遇到一個可靠的人的時候，我像抓了一個浮木，我希望他把我所有原生家庭的痛苦，我對這個行業男女關係的困惑，通通解決掉。”

這些話，就好像在對伴侶說：我有病，你必須是我的藥、我的醫生，要治癒我、安慰我。

其實，這樣的要求，可以說是幾近苛刻了。跟這樣的人相處久了，絕對會覺得累和倦。

5年後，伊能靜遇到了現在的丈夫秦昊，在兩個人相戀之初，伊能靜還是像以前那樣，將自己的傷痛轉移給秦昊。

但秦昊只是說了一句：有病得治。

他說：我是找老婆的，如果你覺得自己心理有問題，你去看心理醫生。

這句話，看似絕情，卻點破一個真相：世界上能接住你所有負面情緒的人，是不存在的。就連最愛你的自己，偶爾也受不了自己，也做不到接納自己的全部情緒。

02 陪伴一個心理不健康的伴侶有多累

曾經有網友曾分享過自己陪伴抑鬱男友的經歷：以為愛可以戰勝一切，努力卻沒有任何效果。

男友拒絕和任何人溝通交流，覺得全世界都拋棄了他，“他只想一個人在一個小黑屋裡，誰也不要搭理我。我突然覺得，我覺得我用盡全力，哪怕自己掉下去，也無法將他帶離深淵了，所以我離開了。”

有心理研究表明，一個心理健康的人，在與抑鬱症患者相處久了之後，自身也可能會出現一些抑鬱情緒或抑鬱症狀。

如果一個人陷入抑鬱情緒等心理困境，對患者本身是消耗，對其戀人來說也是。

其實，當自己的心理健康出現問題時，最重要的是需要自我覺察和自救。愛情並非治癒一切的良藥。愛可以治癒孤獨，但經不起消磨。

03 一個人從健康到崩潰，只是一步之遙

引發一系列討論的日劇《坡道上的家》裡面年輕的安藤水穗，在“喪偶式”的婚姻中自己一個人照顧女兒。丈夫的不體諒、婆婆的刁難苦不堪言。不滿、失望、無助、最後長期處於抑鬱情緒的她在崩潰的情緒中把自己8個越大的女兒溺死。

悲劇並非偶然，《坡道上的家》裡如圍城一般生活，又何嘗不是現實的真實寫照呢。

生活的困頓，情感的困擾，職場的焦慮，都在從不同方向側擊。因此慢慢地，一個人會從正常，走向抑鬱，然後演化為極端，自我毀滅。

但，如果能早一點知道自己的心理狀態，及時覺察和干預，也許能少些苦和折磨，也能避免這種悲劇發生。

不要以為抑鬱離我們很遙遠，長時間被積壓的壞情緒，並不是雨過天晴以後就消失，而是以另一種方式悄悄攻擊我們的身體。

04 心理健康問題必須得到重視

2018年《心理健康白皮書》調查顯示：

• 我國73.6%的人處於心理亞健康狀態！
• 16.1%的人存在心理問題，而心理健康的人僅佔10.3%！
• 女性心理健康水平明顯低於男性！
• 30-39歲心理健康狀況最差！

如果你：

• 長期焦慮不安，經常出現胸悶、頭痛等症狀；
• 特別容易累，經常失眠，感覺身體被掏空；
• 過渡緊張，經常出現腸胃問題……

警惕，這那可能你心理處於亞健康狀態，通過身體正在給你預警！如果你一味的忽視、迴避，命運真的會懲罰忽視自己心理健康的人。

心理疾病並不是不可控的，任何心理問題，都不是毫無徵兆，而是有跡可循的。

我們願意花大價錢做身體健康體檢，卻總是忽視自己的心理健康。在問題變得更糟糕之前，你我每個人，都該來一次全面、系統的“心理體檢”，早一步預防和改善。

• 你的心理狀態如何？
• 是否正在“負重前行”？
• 抑鬱情緒、焦慮、壓力指數是否正常？
• 又有哪些潛在心理危機尚未發覺……

及時調整狀態，擁有健康才是這個世界上最可貴的事情。