童年時，踢毽子是聯絡朋友感情的“社交活動”，長大後，毽友們各奔東西，聚少離多，都沒什麼機會再一起踢毽子了，真令人難過。

踢毽子不僅是一種娛樂休閒活動，它還是糖尿病患者的福音，經常踢毽子有助於降血糖。

真的嗎？這是怎麼回事？

踢毽子可輔助降糖，但不能完全替代藥物

南方醫科大學中西醫結合醫院心血管科主任醫師趙益業教授表示，踢毽子確實能夠起到降血糖的作用。

這是因為踢毽子是一種有氧代謝活動，不但可以提高人體肺活量，還可促進下肢靜脈血液迴流心臟，調節全身血流量，加速血脂代謝，輔助降低血糖。

另外，踢毽子時，髖關節、膝關節、踝關節要做屈伸、環繞、展收等多種不同方向的運動，使腰肌、腹肌、骨盆肌、下肢各肌肉群也得到了鍛鍊。

踢毽子的運動優勢還在於其所需場地小，運動量大小可隨意控制。如果天氣不好，不適合從事戶外活動時，在室內踢毽子，同樣也能達到健身目的。

但是他特別提醒，儘管踢毽子能輔助降糖，卻不能替代藥物的作用，因此，糖尿病患者踢毽子鍛鍊的同時，還要遵醫囑，合理用藥，控制飲食。

糖尿病人踢毽子時要注意以下事項

趙益業教授建議糖友，踢毽子不能操之過急，運動量要慢慢地增加。剛踢毽子時，最好每次都控制在5～10分鐘內，1～2個月後。再將踢毽子的時間延長到20～30分鐘。此外，每次踢完後，再做10分鐘左右的恢復運動。

另外，中老年糖友如果選擇踢毽子，可以從慢動作開始，不可過度激烈，不出現心悸、氣促為好。踢毽子前最好先做15分鐘的全身運動，以免出現肌肉拉傷。同時還應注意關節保護，最好戴上護具，一旦出現關節或其他部位不適，應減少運動量或暫停踢毽。

需要注意的是，踢毽子雖然好處多，但有嚴重併發症的糖尿病患者，不宜從事此項運動。