50歲後，飯後常做3件事，可能折損壽命！第一個估計你正在做！
人過了50歲後，不論男女，身體的各項機能都開始逐漸的衰弱，這是一個生命活動的自然規律。
對於氣血逐漸衰弱，器官逐漸衰退的中老年人群，想要健康防病，養生是至關重要的。
今天小編就來和大家聊聊，中老年飯後養生的相關問題，一起來看看吧！
［一、50歲後，飯後不能立即躺臥、睡覺］
《壽世保元》中記載：“養生之道，不欲食後便臥及中日穩坐，皆能凝結氣血，久則損壽”。
此文大意是：養生長壽的方法，就是不要再吃完飯後就躺臥睡覺，以及整天坐著不動，都會導致人體的氣血凝結，時間長了就會導致壽命的折損。
人們過了50歲，身體的氣血狀態處於逐漸減退的階段，如果飯後躺臥、睡覺，對健康的危害將會更重。
同時，飯後立即睡覺，還可能導致食物返流，使胃液刺激腸食道，令人感到不適，對腸胃的健康也是不利的。
［二、50歲後，飯後不能立即運動］
現在很流行一句養生順口溜“飯後百步走，活到九十九”。
於是，很多人吃完飯後，就立即去走路、散步。
其實，這樣做併科學，只是人們對於養生一知半解的結果。
飯後百步走，是對於那些長期伏案工作，缺乏運動，或者是身體較健朗的人而言的。
而50歲後的中老年朋友，多有高血壓、冠心病、動脈硬化、糖尿病、胃下垂等慢性疾病，如果飯後立即運動，會導致腸胃活動加快，加重腸胃負擔，使體內氣血流動加快，腦部的氣血供應不足，從而加重疾病，或者引發危險的發生。
［三、50歲後，飯後不能立即吃水果］
很多人都有飯後吃點水果的習慣，這樣習慣其實並不健康，尤其對於50歲以上的人群。
因為，50歲後的中老年朋友，消化能力較弱，吃完飯後，如果再進食大量水果，由於你的腸胃正在消化午餐，水果酒會阻滯在胃內，長時間無法得到消化，從而引發腹脹、腹瀉、便祕等問題，長期如此可能會導致腸胃功能受到影響。
［飯後如何養生更長壽？］
50歲後，養生對於延年益壽，預防疾病是非常重要的。
養生不僅包括避免危害健康的行為，還包括做一些有益身心的活動。飯後養生就是其中一種。
中老年朋友在吃飯飯後不宜立即運動，立即躺臥，應常做以下幾件事來養生。
1、聽聽音樂
《壽世保元》中記載“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”
意思是音樂可以促進我們脾臟的運動，促進食物的消化。因此在吃晚飯後，中老年朋友可以聽聽舒緩的音樂，陶冶情操，促進消化，養生延年。
2、飯後漱口
吃完飯後，中老年朋友也要養成漱口的習慣，這樣做可以最大程度的保持我們口齒的健康，到老也能吃嘛嘛香。
2、做養生操
吃完飯後，中老年朋友也可以做一做舒緩養生，促進經絡通暢的養生操。下面小編給大家介紹兩個適宜在飯後做的簡單小動作：
摩耳操：兩手手掌按壓耳孔，再突然放開，連續做15次。然後用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，再用同樣的方法按摩耳垂30次，直到耳部感到微微的發熱即可。
摩腹操：手掌掌面按在腹部上，先以順時針方向摩腹20次，再以逆時針方向摩腹20次。