小滿是夏季的第二個節氣，預示著夏季悶熱，潮溼的天氣將要來臨！
小滿開始，天氣潮溼悶熱，故要注意“未病先防，防熱防溼”。
而溼氣又是很多疾病病因之一，比如生活中常見的，比如：脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，惡性腫瘤……都是身體溼邪過重引起的。
那應該如何遠離溼邪呢？
養心助陽
中醫常講：“春夏養陽，秋冬養陰”，夏季是養陽的好時節，宜注重心臟的調護和心情的調節。
很多人在夏日氣溫升高後，易煩躁不安，好發脾氣，長此以往會導致機體的免疫功能低下。
特別是老年人，由情緒波動引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加，甚至因此而發生猝死。
健脾利溼
小滿過後，雨水變多，天氣特別悶熱潮溼，在這種天氣下，人體易受到溼邪的侵襲，進而產生胸悶、心悸、食慾不振、全身睏乏，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等症狀。
脾“喜燥惡溼”，受溼邪的影響最大，因此會導致脾胃消化功能會較差。
所以，在小滿節氣，應以健脾化溼為主。
（一）經常食用一些化溼食物
建議要經常吃點具有健脾、利溼功效的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥等，少吃芒果、榴蓮、魚蝦、羊肉等。
（二）常通風換氣，不宜貪涼
居室一定要做到通風、防潮、隔熱，如果室內過於潮溼，空氣汙濁。除此之外，入睡時一定要少開空調，雖然我知道你們真的很熱……實在不行就開窗戶吧，儘量將室內溫度保持在26攝氏度。
（三）長按祛溼穴位
承山穴是最有效的祛除人體溼氣的穴位。它在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。
日常護理
（一）加強體育鍛煉
夏天時晨練的好時節，中醫養生講究“冬藏夏放”，也就是說：冬季要注意營養和能量的積累，夏季要增強身體新陳代謝的能力。
（二）養成午睡的習慣
夏季應順應大自然陽盛陰虛的時節變化，晚睡早起，增加午睡，午睡可以預防心腦血管疾病的發生。午睡以30分鐘左右為佳，年齡越大，時間可長些，但不宜超過1個小時。
或閉目養神聽音樂。睡醒後不要急於起來，再躺上10分鐘起床為宜。睡覺時不要貪涼，避免在風口處，以防感冒。
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