不知不覺，轉眼間就到了“立夏”。

立夏是什麼？

立夏是農曆二十四節氣中的第七個節氣，也是夏季的第一個節氣，表示盛夏時節的正式開始。

在地理學中，太陽到達黃經45度時為立夏節氣。按氣候學的標準，日平均氣溫穩定升達22℃以上為夏季開始，但我國因為地區差異，全國大部分地區普遍平均氣溫在18--20℃上下，同時這一時期各地降水量也明顯增多。

雖然現在的立夏還有絲許涼意，但是家長們仍然要不可小覷，那麼立夏之後，我們的孩子應該注意哪些方面呢？

生活方面

1.不要熬夜

立夏後，每天逐漸晝長夜短，不少孩子喜歡晚上熬夜，早上賴床，這種行為是不對的。不論是成人還是孩子，都有各種相應的作息時間，如果晚上休息不好，早上起來將會無精打采，昏昏沉沉。睡眠時長不足將會嚴重影響第二天的上課學習效率。

2.不要貪涼厭熱

立夏後，氣溫逐漸升高，大部分孩子寧願待在家裡空調房中，這時家長需要注意孩子房間裡空調的溫度；居室內溫度應控制在25℃-30℃，與室外的溫差不宜超過5℃，空氣溼度應保持在50%左右。夏季的溫度升高，人體內的體溫也隨之升高，此時太低的溫度會刺激人體表面毛孔收縮，冷氣進入，造成孩子感冒或發燒；長期下去會加重孩子體內溼氣，帶來諸多健康隱患。

3.穿著適當

立夏後，孩子在運動過程中會大量出汗，家長可以給孩子搭配寬鬆、透氣、吸溼性較好的衣服，顏色方面選擇淺色為主，太陽強烈時可以套上防晒服抵擋紫外線。

4.拒絕劇烈運動

夏日適宜“靜養”，避免在外長時間劇烈運動，家中常備中暑藥，以防中暑和長時間缺水；天氣炎熱，中午要適當休息，養精蓄銳；孩子出汗多，水分的攝入也要足夠多。

飲食方面

1.忌油膩、辛辣、冰冷

立夏後，一些小攤“夜宵”又捲土重來，避免帶孩子吃一些烤肉、燒烤、龍蝦等油膩食物；平時飲食做法也儘量少辣，清淡一點；控制孩子每日對冷飲的需求。除此之外，家長需要注重孩子平時多吃蔬菜，嚴格把控食物衛生。

2.補充維生素

夏季，孩子每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2，缺乏這些維生素會使人身體倦怠、抵抗力下降。高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時的2倍以上，補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果，補充維生素B1的好食品是豆子和粗糧，維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。

3.電解質的學問

夏季應供給孩子足夠多的含水分食品（瓜果蔬菜），然而更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質，尤其是鈉和鉀。在體內缺鉀時，孩子很容易發生中暑現象，家中應準備營養豐富的粥湯和解暑飲料，其中尤以豆湯、豆粥對補充礦物質最有幫助。

立夏已至，我們再為孩子要求生活細節的同時，家長自身也要注意平時的生活習慣。

畢竟，健健康康的去迎接夏天才是最重要的！

“家長好課”出品

提供最前沿的教育理念和學習方法。

孩子的成功是我們共同的責任。