疏通肝氣是女性美麗的必要條件，但不是充分必要條件。

女人肝鬱會埋下定時炸彈

由於各種各樣的原因，女人容易肝氣鬱結，肝氣鬱結給女人帶來很大危害，打個不恰當的比喻，這是給女性朋友們的健康埋下了“定時炸彈”。

1.肝氣鬱結則氣機不利，還會讓人不思飲食，因為代謝緩慢，四肢乏力、懶惰少動，從而造成肥胖、便祕等問題。

2.肝氣鬱結引起的壓抑、憂慮往往導致女性頭痛、煩躁、情緒波動易怒、胸脅脹痛、腹部脹滿、內分泌紊亂。

3.女子月經正常與否與肝的疏洩功能正常與否密切相關，肝氣不疏可導致經期過短、月經量少、經間期出血、經行眩暈、經行不寐。

4.肝經循行在兩脅，肝經脈運行不暢還可能導致乳腺增生、乳腺結節甚至乳腺癌的發生。

5.肝鬱導致失眠，無法保證睡眠質量，使女子氣血失榮、皮膚粗糙，臉色暗沉。其中肝鬱化火型失眠多因惱怒傷肝，肝失條達，肝氣鬱久而化火上擾心神引起;肝鬱血虛型則表現為難以入睡，即使入睡也多夢易驚。

對這些“鬱”美人應主要著手於疏肝養肝。我國傳統五行學說認為“肝屬木，與春相應，主生髮”。以中醫而言，春季體內的肝膽經脈旺盛活躍，是補肝柔肝、調氣散鬱最好的季節。

說到氣鬱體質，《紅樓夢》中的林黛玉算是這一體質的典型代表了。一般來說，氣鬱和人本身的性格有關，當氣不能外達而結聚於內時，便形成"氣鬱"。

打個這樣的比方：如果肝氣鬱結了，這就如同負責升降的電梯癱瘓了，下面的人上不去，上面的人也無法下來.而困於電梯中的人，有些急於上班或忙於別的重要事情，就會煩躁不安；有些人悶悶不樂；有些人則自認倒黴，耐心等待救援。

體質小測試

☑ 臉色不好，無血色和光澤，給人蠟黃、枯黃、灰黃的不健康感覺；

☑ 身體瘦弱，體重過輕；

☑ 喉嚨裡好像有東西堵著，吐也吐不出，咽也咽不幹；

☑ 胃口不好，不想吃飯，吃過飯還會出現反胃、泛酸的情況；

☑ 睡眠質量很差，要麼整夜輾轉反側睡不著，要麼睡一會就醒了；

☑ 對人對事敏感而多疑，喜歡主觀臆斷；

☑ 情緒不穩定，常常悶悶樂，很小的事情也要放在心上；

☑ 精神總是很緊張，遇事就坐立不安，手足無措；

☑ 經常多愁善感，感情脆弱，經不起打擊。

以上滿足6點，你就是氣鬱體質的人啦！

什麼是氣鬱體質？

中醫認為，人體“氣”的運行主要靠肝的調節，氣鬱主要表現在肝經所經過的部位氣機不暢，所以又叫做“肝氣鬱結”。經常精神或情感抑鬱、憂慮脆弱的人通常都屬於氣鬱體質。

這一類人多為體型偏瘦者，總體特徵表現為氣機鬱滯，常感到悶悶不樂，情緒低沉，常有胸悶，經常無緣無故地嘆氣，容易失眠，並且對陰雨、霧霾等讓人感覺失落的天氣適應能力差。

氣鬱體質的成因

中醫認為，氣鬱多由憂鬱煩悶、心情不舒暢所致。長期氣鬱會導致血循環不暢，嚴重影響健康。

一般來說，氣鬱和人本身的性格有關，有的人平素性情急躁易怒，易激動，有的人經常鬱鬱寡歡，疑神疑鬼。這幾種性格的形成，可能是先天遺傳，也有可能是生活中受到精神刺激、突然驚嚇、恐懼。有些人由於長期憂愁、鬱悶、焦慮等，自己無法化解，時間一長，堵在心裡的怨氣越來越多，就覺得心煩胸悶，引起氣機運行不暢。

氣鬱體質養生法

每日揉腹可以疏肝理氣

別以為養肝就是要從吃上下工夫，還可以通過每天揉腹，達到相同的目的。人們在揉腹的過程中，會使聚集在體內的鬱氣，得到有效疏解，因而在一定程度上，可以起到疏肝理氣的作用。

揉腹時，可以採用按摩腹部和推腹部的方式進行。按摩腹部是指將手掌停在腹部某個位置，以順時針或逆時針方式對該位置加以輕揉按摩。推腹時，可用手掌掌根，對腹部及周圍進行由上而下的推送。晚上睡前操作，早晨起床後還可再加一次。剛剛飽食以後，不要立即按揉腹部，以免增加腹部壓力，反而影響健康。

氣鬱體質的人更要防止肝氣鬱結，情緒壓抑，胸悶憋氣，乳腺增生，便祕，男女更年期綜合症等。

忌

✘ 忌憂思鬱怒、精神苦悶，這是導致氣血鬱結的原因所在；

✘ 不宜食用收斂酸澀的食物，舉例如下：烏梅、酸棗、楊桃、檸檬等。也不宜食用辣椒、濃茶、咖啡等刺激品及甘薯、蠶豆、栗子等容易引起腹部脹氣的食物；

✘ 不要過分清熱，可以少量飲酒，但不能過度。

宜

✔ 儘量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛鍊，如跑步、登山、游泳、武術等；多參加群眾的體育運動項目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社會，解除自我封閉的狀態；

✔ 除了心志調養，也可食用一些行氣、解鬱、消食、醒神的食物，如橙子、金橘、山楂、龍眼、海帶、洋蔥、香菜、蘿蔔、蘑菇、小麥、丁香、玫瑰花、茉莉花等。

四季養生

春：肝屬木，木主生髮，喜條達，與春令升發之陽氣相應，肝失疏洩則肝氣鬱滯。因而春季是改善氣鬱的黃金季節。一定要舒展形體，舒暢情緒。

夏：《內經》記載夏天應“使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外。此夏天之應，養生之道也。”意思是說，在夏天人的精神要蓬勃向上，切忌發怒，保持氣機通暢。

秋冬：應適當運動，增加戶外活動和社會交往，以放鬆身心，保持心情舒暢，和暢氣血，減少怫鬱。秋季可登高望遠，利於舒暢情懷。

養生食譜

【行氣化瘀茶】

組方：百合5克，貢菊花10克，玫瑰花破壁草本3克；

製法：泡茶；

功效：行氣解鬱，調經止痛，適用於情緒鬱結所致痛經，月經不調者可四季引用。

【解鬱祛溼湯】

組方：陳皮破壁草本3克，芡實5克，薏苡仁10克；

製法：洗淨入鍋，加水適量，另取已洗淨瘦肉切成小塊狀，放入砂鍋中，加兩片生薑先用武火煲開後改用文火2小時；

功效：疏肝解鬱、祛溼健脾，適用於胃病嘔吐者，體內水溼積聚者；

禁忌：孕婦、腎功能不全者慎用。

【雙花西米露】

組方：西米50克，玫瑰花破壁草本3克，茉莉花10克；

製法：玫瑰花、茉莉花開水沖泡備用，再把西米倒入開水中，用中火煮到西米呈半透明狀，中間還留有一點白, （注意：要一邊煮一邊攪拌，否則西米會粘鍋底)，將泡好的花茶倒入西米露裡，開火煮至西米露變成全透明即可；

功效：疏肝解鬱，理氣健脾。