有害健康，吸菸會減弱呼吸道自身清潔的作用，使氣管與支氣管的清除能力降低，肺部容易感染。菸草燃燒產生的尼古丁與多環芳香烴類化合物會引起睪丸萎縮和精子形態改變。
但是，很多吸菸者會這樣安慰自己：“我不經常吸菸，偶爾抽幾根不會影響健康。就算經常吸菸也沒關係，有很多清理肺部的方法，不用擔心影響肺部健康。”
清理肺部？這是什麼神奇的方法？難道吸菸者的春天要來了？
在網絡上隨便一搜，我們可以看到有很多“清理肺部”的方法。有的是吃一些“清潔肺部”的食物，有的是多喝水，還有一些商家出售飲料、藥物，聲稱喝了這些，會幫助你吐出沉積在肺中的黑痰。
前邊的方法是否可靠，人們可能會猶豫，但最後一條可能“吐出黑痰”這一點很吸引人。吸菸的人肺會被燻黑，不同於正常人的紅色。既然能吐出黑痰，那說明肺就健康了。
但是，真的有藥物或者飲料可以清潔肺，讓肺恢復健康嗎？
很遺憾，目前沒有任何證據表明內服的藥物能夠逆轉吸菸造成的肺部病變，戒菸才是保證肺健康的唯一路徑。黑痰多是因為長期吸入粉塵、香菸所致，是氣道的炎症反應，吐出來後並不代表肺乾淨了。
香菸煙霧會沉積在肺部！
香菸煙霧是由直徑0.3～0.4微米左右的微粒組成的，大約60%的微粒可以直達肺泡並沉積在肺部。若吸菸少，肺部尚能自我清除微粒，若長期、大量吸菸，肺部的清除能力追不上有害微粒的沉積能力，有毒微粒附著在肺部就會導致肺部病變。
疾病中，90%的肺癌是由吸菸導致的，吸菸還會引起口腔癌、食管癌、喉癌、膀胱癌、腎癌、宮頸癌、胰腺癌等癌症。據調查顯示，在與吸菸有關的50萬死亡者中，70%死於肺部疾病，尤其是肺癌、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病。
肺部已經被“汙染”，乾脆繼續抽下去？
戒菸很難，很多人在戒菸的道路上跌跌撞撞，不能成功。只有採取綜合措施才能戒菸成功。
1
遠離吸菸群體
吸菸是一個人的自由選擇，但往往受到社會環境的影響。認識吸菸的危害，遠離周圍吸菸的人群（換一撥朋友），可以有效戒菸。
2
下定決心
戒菸的關鍵還是本人，如果吸菸者真正認識到吸菸既危害自己又危害別人，真正下定決心戒菸就能夠成功。
3
快速執行
一旦決定戒菸，馬上譭棄煙具。戒菸後的10～15天是戒菸的關鍵。需要毅力，需要堅持。想吸菸就吃塊糖或者分散注意力，使戒菸得以繼續。
4
輔助戒菸
可以輔助用口服的尼古丁緩釋劑，逐步減少煙量也可以成功。
別讓菸草傷害你的肺了，現在戒菸還不晚。
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