戒菸後，肺部還能恢復正常嗎？原來這樣可以減少傷害！

關於戒菸，我想起了這個段子：為了讓男友戒菸，我給他買了瓜子、果脯和薯片。看著零食越來越少，我問男友效果如何，他說：“邊吃零食，邊抽菸，真的比干巴巴的吸菸感覺好多了。”不知道這男的是真傻還是假傻，哈哈！

我們都知道，吸菸有害健康，但是有一些人，由於各種原因，開始了吸菸之路，也有很多菸民因為各種各樣的原因，開始了戒菸之路。可是當他想要戒菸的時候，又有了擔心和疑惑，吸菸傷肺，戒菸後傷了的肺可以恢復正常嗎？

專家表示，戒菸後肺部是可以慢慢恢復的。若在35歲前成功戒菸，你的預期壽命會同常人一樣。

1、戒菸72小時後

對於吸菸者來說有一個好消息，即人體本身具有自我康復功能。如果能馬上開始戒菸，身體能夠恢復大部分由吸菸導致的損壞。通常可以在停止吸菸72小時內開始這個恢復過程，並且會明顯感覺呼吸更順暢，肺中的支氣管也得到放鬆。

2、戒菸2周到9個月

在戒菸後的2周到3個月期間，血液循環會得到加強，並且肺功能能增強30%以上。肺功能在戒菸後的9個月內還會繼續提高，因為纖毛已開始恢復生長。九個月之後，與吸菸有關的咳嗽，擁塞和呼吸急促問題都會減輕或徹底消失。

3、戒菸1年以後

如果戒菸時間超過1年，冠狀動脈疾病風險就會下降一半以上。超過5年，中風風險就會下降到與非吸菸者一樣。如果戒菸10年以上，肺癌和其他與吸菸有關癌症風險會降低一半。

吸菸的你記住以下這些，可減少對身體的傷害：

• 溼煙不要抽，致癌機率加倍！

• 不要抽了一半再接著抽,有害物質會充分燃燒！

• 煙抽到剩1/3時要丟掉,越後面有害物越多！

• 新開包的煙，放一放再吸！

• 間接性吸菸，切莫一根接著一根的吸！

3種方法降低吸菸的危害：

1、補充硒元素

抽菸的人，體內血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素又是防癌的一種微量元素。人體內缺乏硒元素的話，癌症的發病率就會大大的增高。所以專家建議經常吸菸的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。

2、補充維生素

長期抽菸會導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質又會有所增加。如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。

抽菸的男士日常飲食可以多吃新鮮的蔬菜水果，少吃肉類，在人體內製造出鹼性的生理環境。同時還可以補充維生素B、鈣質以及鎂，這些營養物質可以有效的幫助緩解壓力。

3、多喝茶

抽菸的過程中，煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內滯留，可以多喝茶。因為茶葉中的茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分，可以對這些有毒的物質起到分解的作用。同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進有毒物質的排出。

請勿在孩子、孕婦、老人面前抽菸，吸二手菸危害更大！